目前身高： 165
目前體重： 59
BMI：21.7
心得分享：
好讀好看網誌版
http://www.wretch.cc/blog/joycepapa121/15552003
懶人網誌直接複製版
自從認識了我的老公之後
有了他細心的灌溉跟照料
體重一路狂飆
交往九年多
體重增加了20Kg
終於我們決定今年走入紅毯的另一端
首先任務就是
把多出來的肥肉先減掉啦
首先
PO一張恐怖的圖
是2008年八月拍的...大約兩年前
研究所剛畢業時拍的
那時候因為寫論文壓力太大
整天吃吃吃
造就了體重的高峰期
大概是74公斤吧
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joycepapa121&b=14&f=1327124357&p=2
接下來開始工作
壓力少了一大半
又搬回家裡
飲食得到控制
人就漸漸瘦了下來
從2008.8~2010.2大概瘦了三公斤吧
照片裡面大概是71公斤
不過少了三公斤臉就沒有這麼圓了
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joycepapa121&b=14&f=1327124359&p=3
接下來
因為婚紗照拍出來好胖 T_T
加上老公被公公念到快瘋了
(男人的執著很恐怖的)
所以開始了減肥計畫
一開始是到板橋一間很有名的中醫診所(新埔捷運站附近)
看中醫減肥
看了第一次之後
我們大概就知道我們胖的原因了
1.吃太多
常常我們早餐吃兩個漢堡...一杯奶茶跟一碗玉米濃湯
中餐吃便當...
晚餐吃燴飯(新莊有一間燴飯便宜又好吃啦)
2.作息不正常
常常一兩點才睡
3.不運動
這個應該是最大的因素吧
所以開始擬定作戰計畫
首先... 先量體重
這時是2010.2.25
體重71...體脂肪率35%...腰圍32吋.臀圍41吋...胸圍40吋(試婚紗量的)
從2.25~3.31
大約去了三次中醫診所
埋了兩次針吧
早餐吃全麥吐司兩片+起士一片+鮮奶一杯
中餐自己煮蔬菜湯
晚餐也是吃蔬菜湯
每個禮拜去兩次新莊運動公園散步兼遛狗(要出門就很懶阿)
還有水一天要喝1500c.c以上
這五個禮拜大概減了5~6公斤
下面是訂婚時的照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joycepapa121&b=14&f=1327114642&p=0
可以看出腮幫子變小...
不過整體而言...肉還是很多阿
我老公到是瘦了很多...
整個人也有了精神
不過減肥到了這個時候
因為澱粉跟醣類吃太少
所以常常頭痛
脾氣凶暴
生理期來的時候量少又很痛
算是身體已經給了警訊
所以就改變了飲食方法
從3.31~7.5
這時候中醫大概只有看到六月初而已
又做了三次埋線
早餐不變
中餐改吃低卡便當(不然早上起來準備中餐好痛苦說)
晚餐一樣
運動則是改成一個禮拜五次騎40分鐘~1個小時的X-bike
運動量是慢慢增加的
這裡要提到的是低卡便當雖然說貴...大概一個110(我們是買元X先生的)
但是對於每天都要上班的OL而言真是方便
而且種類也多又好吃...便當裡面也有澱粉..可以解決我的情緒問題
就這樣到了七月..
體重59kg...體脂28%...腰圍26.5吋...臀圍37吋...胸圍35吋
整體而言... 都小了四吋
體脂降了7%...下面是七月中度蜜月的照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joycepapa121&b=14&f=1327124356&p=1
這樣的身材一直到現在還沒有變更
雖然說還不是很滿意
但是我決定休息一下
可能過半年再繼續
現在只有保留運動習慣
吃正常
沒有復胖的跡象
還有
瘦下來的感覺真好
--
目前體重： 59
BMI：21.7
心得分享：
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http://www.wretch.cc/blog/joycepapa121/15552003
懶人網誌直接複製版
自從認識了我的老公之後
有了他細心的灌溉跟照料
體重一路狂飆
交往九年多
體重增加了20Kg
終於我們決定今年走入紅毯的另一端
首先任務就是
把多出來的肥肉先減掉啦
首先
PO一張恐怖的圖
是2008年八月拍的...大約兩年前
研究所剛畢業時拍的
那時候因為寫論文壓力太大
整天吃吃吃
造就了體重的高峰期
大概是74公斤吧
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joycepapa121&b=14&f=1327124357&p=2
接下來開始工作
壓力少了一大半
又搬回家裡
飲食得到控制
人就漸漸瘦了下來
從2008.8~2010.2大概瘦了三公斤吧
照片裡面大概是71公斤
不過少了三公斤臉就沒有這麼圓了
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joycepapa121&b=14&f=1327124359&p=3
接下來
因為婚紗照拍出來好胖 T_T
加上老公被公公念到快瘋了
(男人的執著很恐怖的)
所以開始了減肥計畫
一開始是到板橋一間很有名的中醫診所(新埔捷運站附近)
看中醫減肥
看了第一次之後
我們大概就知道我們胖的原因了
1.吃太多
常常我們早餐吃兩個漢堡...一杯奶茶跟一碗玉米濃湯
中餐吃便當...
晚餐吃燴飯(新莊有一間燴飯便宜又好吃啦)
2.作息不正常
常常一兩點才睡
3.不運動
這個應該是最大的因素吧
所以開始擬定作戰計畫
首先... 先量體重
這時是2010.2.25
體重71...體脂肪率35%...腰圍32吋.臀圍41吋...胸圍40吋(試婚紗量的)
從2.25~3.31
大約去了三次中醫診所
埋了兩次針吧
早餐吃全麥吐司兩片+起士一片+鮮奶一杯
中餐自己煮蔬菜湯
晚餐也是吃蔬菜湯
每個禮拜去兩次新莊運動公園散步兼遛狗(要出門就很懶阿)
還有水一天要喝1500c.c以上
這五個禮拜大概減了5~6公斤
下面是訂婚時的照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joycepapa121&b=14&f=1327114642&p=0
可以看出腮幫子變小...
不過整體而言...肉還是很多阿
我老公到是瘦了很多...
整個人也有了精神
不過減肥到了這個時候
因為澱粉跟醣類吃太少
所以常常頭痛
脾氣凶暴
生理期來的時候量少又很痛
算是身體已經給了警訊
所以就改變了飲食方法
從3.31~7.5
這時候中醫大概只有看到六月初而已
又做了三次埋線
早餐不變
中餐改吃低卡便當(不然早上起來準備中餐好痛苦說)
晚餐一樣
運動則是改成一個禮拜五次騎40分鐘~1個小時的X-bike
運動量是慢慢增加的
這裡要提到的是低卡便當雖然說貴...大概一個110(我們是買元X先生的)
但是對於每天都要上班的OL而言真是方便
而且種類也多又好吃...便當裡面也有澱粉..可以解決我的情緒問題
就這樣到了七月..
體重59kg...體脂28%...腰圍26.5吋...臀圍37吋...胸圍35吋
整體而言... 都小了四吋
體脂降了7%...下面是七月中度蜜月的照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=joycepapa121&b=14&f=1327124356&p=1
這樣的身材一直到現在還沒有變更
雖然說還不是很滿意
但是我決定休息一下
可能過半年再繼續
現在只有保留運動習慣
吃正常
沒有復胖的跡象
還有
瘦下來的感覺真好
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