從七月減肥到現在 - 減肥

今年的暑假一開始就覺得自己的小腹怎麼這麼大
體重也是很重大概93 腰圍更誇張42"
加上又看了57同學會 備註:一個醫學性質的節目
然後也上網查了一些資料深知肥胖的不好
於是就在七月中就決定開始運動瘦身
我首先先開始制定目標 7月中到8月底要游五萬公尺
剛開始真的很還蠻痛苦的，因為體力沒有那麼好
所以一開始的時候游得很慢也很少
很怕無法達成目標，所以就靠意志力每天努力游
然後到八月的時候又跟學弟他們去重訓了
那時候我除了游泳，也開始加上一周跑步4~5次的跑步
每次跑30分鐘，而我跑得是跑步機
剛開始跑真的很累，也很想要停下腳步放棄了
於是就一邊跑一邊跟自己說我可以達成目標
於是到九月初的時候，我又把速度調快時間拉長到40分鐘
這樣是為了讓身體不要習慣同樣的運動模式
也讓自己的心肺功能更加強

飲食方面
我盡量不吃油炸的，也不吃消夜
喝飲料不喝含糖的，多補充纖維
少吃精緻飲食

不知道是不是有在運動的關係，每天都會固定時間上廁所
讓自己的排便順暢

到現在我體重85 腰圍37" 剛剛忘記說我的身高了 我188
八月底我也游到了5萬公尺，達成目標的感覺真的很爽

最近我跑步的速度跟時間我也要再加強，希望有心減肥的人

不要輕易放棄，堅持下去，你就會達成目標

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