[心得] Re: [閒聊] 免費運動按摩 - 健身

10月底的時候收到B大的站內信說我有抽到運動按摩的體驗(白老鼠?，約的地點應該是在B大的家裡，有一張按摩床這樣，我自己個性比較無所謂加上邊緣人沒人陪QQ所以約到時間就直接去了還被B大說膽子很大哈哈!


原先填報名表單的時候有提到最大的困擾是深蹲的時候，背槓會造成手臂發麻，當時教練是說因為我斜方過度緊繃所以槓容易壓迫到神經，原本是希望可以放鬆過度緊繃的斜方，不過後來我被教練抓去按摩了一個小時意外活動度變好，所以之後就都用低背槓深蹲，暫時解決的壓迫到神經的問題。


約按摩當天比較大的問題是密集的練習硬舉跟深蹲導致左邊屁股上緣(臀中肌?)非常的緊繃疼痛，就算降重量到 65%PR還是沒辦法拉超過兩下，平常走路也會隱隱作痛，雖然已經太過緊繃了應該要休息，但因為接下來想要參加比賽所以沒辦法做太多休息，另外一個問題點就是臥推的時候我的右側背部很難保持張力，所以拱腰跟推的動作變的卡卡不順。


B大一開始是先讓我用放鬆站姿，檢視我的身體狀況，說是我身體有扭轉不平衡的狀況，主要也針對這些問題去做調整脊椎跟肩胛，然後來有教自己用按摩球舒緩臀部的按壓位置跟自己做扭轉的練習伸展身體較緊繃的一側。


按完當天有覺得左臀部舒緩許多，重新回到健身房練習硬舉比較不會那麼劇痛了，另外就是當時準備要比賽所以練習深蹲站寬一點，蹲的時後沒有辦法蹲低於水平卡關非常久，按摩完之後突然就很順的學會蹲低了，算是撿到一個意外的驚喜。


上禮拜終於順利完成比賽，很感謝有B大的幫助不然我當時很害怕會因為過度疼痛無法參加比賽，大家在運動結束後雖然很累還是要好好收操放鬆喔!希望巨巨們都可以越練越巨越練越強壯(手比愛心~



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Sent from JPTT on my HTC_U-3u.

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