[心得] 一年來的成果 - 健身

By Aaliyah
at 2008-11-19T21:38

Table of Contents

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: hkx (ヒトリノ夜) 看板: FITNESS
標題: [心得] 一年來的成果
時間: Tue Nov 18 20:14:03 2008

從小到大胖了二十幾個年頭
甚至胖到免役連12天都不用當
加上出社會工作後體重更是繼續上升
每年體檢出來的結果紅字越來越多
家母每次看到我就一直念要我減肥不然對健康不好
一直以來也沒當作一回事還是照常吃喝又不運動
直到去年11月底不知道腦子被什麼電波打到
於是突然就開始了我的減肥計劃

首先有圖有真相
這是我最胖時的照片：身高169，體重112
http://hkx.myweb.hinet.net/070902.jpg

然後這是上個月拍的，體重69
http://hkx.myweb.hinet.net/081018.jpg

大家都知道要減脂要做有氧運動
跑步是最省錢又不用器材的選擇
可是依我高中時失敗的經驗
跑步真的很無聊orz
就算聽mp3跑也一樣，加上有時下雨或寒流更是容易偷懶
於是我就去買了很紅的L牌踏步機來每天邊踩邊看影片
http://hk2086.pixnet.net/album/photo/83613533
這一年來幾乎每天都給他踩上75分不曾間斷過
因此我的踏步機半年內也被我踩爆送修過兩次過￣▽￣

另一方面也搭配重訓增肌來增進代謝
只要兩顆啞鈴就幾乎全身都能練到了
各種動作其實去鐵克就有動畫圖示介紹了
不要再認為啞鈴只能練二頭啦！

我的啞鈴和工具書
http://hk2086.pixnet.net/album/photo/83613528

網拍買的單槓
http://hk2086.pixnet.net/album/photo/87055965

最後再附上一張重訓的成果
http://hkx.myweb.hinet.net/081116.jpg

都在家裡練的，胸肌部分完全沒什麼成長orz
-
題外話
最近自拍開始不太喜歡穿著衣服拍了
因為穿著衣服看不太出來身材的好壞啊
範例：http://hkx.myweb.hinet.net/box.jpg

Tags: 健身

All Comments

By Robert
at 2008-11-20T15:14

哇好利害 @@

By Ivy
at 2008-11-22T09:42

能再多分享點成功的經驗嗎? 真厲害

By Carol
at 2008-11-25T23:59

請問鐵克是啥?

By Olive
at 2008-11-29T21:01

我想請問那個單槓很穩嗎??看了很久總覺得會把門弄壞

By Eartha
at 2008-12-03T21:24

還算ok啦，我80幾kg時就天天上去吊了，那個一邊有鎖三個螺絲

By Zanna
at 2008-12-07T11:15

到yahoo搜詢"take's"第一個就是，裡面的訓練與動作就有範例了

By Xanthe
at 2008-12-10T22:52

我想看瘦下來的臉！

By Mason
at 2008-12-12T06:34

第二張不就是了XD一個月前拍的，跟現在一樣重！

By Carol
at 2008-12-13T04:02

小弟嘴角揚起了微笑~~今天遇到最陽光的事情就是您了!!

By Regina
at 2008-12-18T00:00

不好意思顧著看肌肉..

By Audriana
at 2008-12-22T20:05

利害推一個!

By Oscar
at 2008-12-27T12:07

請問一下有搭配飲食控制嗎????

By Bethany
at 2008-12-29T20:51

推你!! 身材是我的目標阿 XXDD

By Quintina
at 2009-01-01T09:06

神人不斷出現 !

By Agnes
at 2009-01-04T01:41

好讚

By Joseph
at 2009-01-07T06:45

好威的身材

By Skylar DavisLinda
at 2009-01-09T15:49

推神人~

By Isla
at 2009-01-11T03:07

這身材真是太猛了!!!!!!跟臉真的是搭不起來啊....

By Caroline
at 2009-01-15T06:53

請教一下原po重訓都做哪幾個動作??

By Charlotte
at 2009-01-16T22:58

天啊!!光看你的臉真的不覺得身體有練得這麼好耶~~

By Heather
at 2009-01-18T22:21

一年內的變化真的猛的有效率減重又增肌推一個!!

By Olivia
at 2009-01-23T17:25

大推..太佩服您了..好想多了解您的心路歷程啊

By Megan
at 2009-01-28T00:57

瘦到看不出是同一人，太神了..

By Hamiltion
at 2009-01-31T18:44

想請教大大飲食的方面耶~

By Rae
at 2009-02-01T14:42

重訓的動作基本上全身都練，只要準備兩個35p啞鈴跟單槓就有機

By Ursula
at 2009-02-05T07:48

會練到跟我一樣！比較沒在練的就小腿，大腿倒是還算夠用

By Caitlin
at 2009-02-08T19:49

http://hkx.myweb.hinet.net/leg.jpg 附上噁心大腿照

By Sandy
at 2009-02-09T03:59

話說回來，我還是喜歡慢跑耶...踏步機我用過，不來電

By Selena
at 2009-02-10T03:25

判若2人~超讚的~我也想減肥

By Leila
at 2009-02-12T05:50

原po好棒～～

By Genevieve
at 2009-02-15T15:49

哇好厲害喔瘦下來很帥!!

By Olivia
at 2009-02-19T19:28

原PO太強大了= =,推35P啞鈴~,個人很難達到的境界ˊ3ˋ

By Una
at 2009-02-20T15:29

算了一下35P的啞鈴＝17KG左右，難怪手這麼粗

By Agatha
at 2009-02-24T02:20

有氧運動本來應該選自己有興趣能持續的最好！效率不用太在意

By Edwina
at 2009-02-27T11:50

真厲害!!看到拍打的效果那句我大笑，中午想吃豬排飯了

By Olga
at 2009-03-04T11:29

天氣變冷了，這禮拜我想來吃羊肉爐吃到飽XD吃完再來健身房重訓

By Hedwig
at 2009-03-06T00:40

大推..練的真好終於有神人來現身說法置底文是對的

By Rosalind
at 2009-03-06T22:49

從八十幾公斤練單槓真猛..我還得腳上綁鐵沙袋身上背啞鈴
才能這樣練不過手很痛後來就停止這種瘋狂行為了

By Adele
at 2009-03-08T15:00

腹肌很也漂亮體脂應該有10%以下吧!!!!

By Oliver
at 2009-03-09T08:48

肌肉是buffer 可以快樂享受美食不過該練該運動都不能少

By Thomas
at 2009-03-13T01:11

體脂早上量一直都在17%左右，晚上量偶而會掉到15%

By Dora
at 2009-03-15T22:47

原來如此那我要加油了..想要有漂亮腹肌

By Regina
at 2009-03-17T08:31

瘦下來好帥喔 Good Job!

By Aaliyah
at 2009-03-17T13:38

好厲害~~

By Aaliyah
at 2009-03-21T04:37

推神人+習慣! 一年瘦40公斤真的是太猛了

By Valerie
at 2009-03-21T18:02

太猛了.... 能推薦一下單槓嗎?也想買根回家練練

By Vanessa
at 2009-03-24T23:33

我的是網拍買的 http://hk2086.pixnet.net/blog/post/16604459

By Edwina
at 2009-03-27T18:38

能從破百練到這種肌肉，太強了

By Hardy
at 2009-03-30T05:44

借轉肌肉版啊!!!!

By Isla
at 2009-04-02T06:34

恩...小弟在FIT版推過了...但是轉過來這邊...是不是要

By Isabella
at 2009-04-02T14:50

HKX兄分享一下後來重量訓練的歷程與心得呢??

By Ivy
at 2009-04-05T08:41

不然小弟實在並不清楚V兄轉版的用意呢...

By Damian
at 2009-04-07T20:49

啊咧怎麼轉過來了XD其實就只是靠兩顆組合式啞鈴和單槓在家裡

By Gary
at 2009-04-08T07:53

靠著工具書和爬文學到的自己練的成果而已啊XD

By Freda
at 2009-04-10T06:51

可以請問原po大哥的課表嗎?

By Lydia
at 2009-04-14T07:06

轉過來就伸重訓菜單(伸手)^^

By Jessica
at 2009-04-15T15:04

您提到美食大都在中彰吃...改天也讓小弟找吃美食??

By Noah
at 2009-04-19T02:30

超威!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

By Kama
at 2009-04-20T20:47

就覺得原po毅力驚人且線條很漂亮啊 XD 有興趣的人可以討

By Elizabeth
at 2009-04-23T19:47

酷耶~那本重訓書可以推薦一下嗎?

By Enid
at 2009-04-24T00:52

這根本是經典了

By Regina
at 2009-04-25T16:08

那肩膀滿強的!

By Irma
at 2009-04-30T00:14

我也想看原PO的課表，好屌啊!

By Andy
at 2009-05-04T12:40

厲害喔奶頭很挺

By Joe
at 2009-05-07T00:37

奶頭可以跟湯唯媲美!!!

By Tom
at 2009-05-11T17:58

樓上救援成功

By Elma
at 2009-05-16T01:56

太厲害了

By Catherine
at 2009-05-21T00:12

好厲害@@!!!!

By Brianna
at 2009-05-25T23:44

大腿很強

By Audriana
at 2009-05-27T23:27

哪個單槓哪裡買的呀

[心得] 一年來的成果 - 健身

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