心態的轉變 - 減肥

這篇是個大嬸的碎碎唸, 文長請慎入 ^^"



長久以來, 在fitness板爬文受益良多

今天想和大家分享改變生活和心態以來的一些感想

希望能帶給還在為減肥掙扎的人一點鼓勵 :)


1. 喜歡自己

這是我認為fitness之路上最重要最重要的一點

也許不太容易, 特別是對從小胖到大的人來說...


(回憶模式啟動)

以我自己為例, 我從小就是個胖妞, 一直到大學才好一些

成長過程中, 別人有意無意的嘲笑, 難免會讓人心裡受傷甚至感到自卑

我已經算是個樂觀又自我感覺良好的人了, 但打到這邊還是感覺心酸酸的 XD

這些長期累積的傷害, 對我來說是難以抹滅的

以至於當我在最瘦的40幾公斤時期, 仍然覺得自己不夠瘦

對胖很恐懼, 一直刻意節食等等...

(真是不堪的反面教材啊~ 壓抑過度, 身體總有一天會反撲的)

復胖之後, 心態還一度很偏激, 認為自己的外表毫無可取之處, 也不值得被愛

(負面的想法就寫到這邊吧~ 寫太多感覺好傷眼 QQ)


後來, 慢慢的爬文和思考, 慢慢的把一些很棒的觀點內化成自己的一部份

漸漸有了轉變, 也漸漸可以走出過去的傷害和面對自己了


現在的我會這樣告訴自己:

每個人都不完美, 但是每個人都有自己獨一無二的美

一定要學會欣賞自己的優點

任何時刻自己都是值得被愛的, 不是一定要達成某個體重或任何數字才可以

世界上最該好好愛自己的人, 當然就是自己

當我們開始接受自己和喜歡自己

自然會生出正向的力量, 造成正向的回饋, 所有的事情都會越來越好

(寫到這裡感覺非常的不知所云... 真是太搞威了 orz)


2. 把注意力放在想要的目標上

和<秘密>之類的書的核心思想有些雷同

當照鏡子的時候, 可以多讚美自己的身體, 最喜歡的部位等等

想像著自己理想的模樣, 或者把目標照片貼在顯眼處


盡量不要嫌棄地看著自己不滿意的部位揉捏拍打兼嘆氣

越是在意, 小腹/水桶腰/肥臀...可能越不肯離去


(先不管效果如何, 可以肯定的是正面的想法會讓自己比較愉快)


3. 很多難以量化的東西, 比體重更重要

例如正面的想法, 愉快的心情, 身體更健康, 精神/體力變好等等

板上已經很多文章提過這些觀念, 這邊就不贅述了 :p


4. 試著喜歡運動

嗯, 我的意思是不要把運動當成減肥的工具

試著單純享受運動的過程

如果只是為了減肥而運動, 而這項運動又讓你感到痛苦

那就換一種吧


我也曾經有過這樣的焦慮:

"我已經很努力了, 為什麼體重/體脂肪都沒變?"


不過當我拋開這些想法, 不再去想今天跑了多久, 能消耗多少卡路里

傾聽身體的聲音, 把運動當成自己跟身體的對話

真的會感覺到自己真實又健康的活著, 好棒XD



想到什麼就寫什麼, 看起來應該滿凌亂的, 如有偏差之處還請指正 QQ

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