心跳上不去，但卻已經很喘了？ - 健身

有氧做差不多1年半，從去年2月(173cm.78kg)到現在(63kg.13%)成效算相當滿意

跑久了目標也慢慢進化成提速和耐久，不過最近卻發現一個問題

目前我的速度差不多是10km/hr，差不多從3km開始就會變成2步換1次氣(呼呼吸吸)

這樣的速度可以平穩維持到10km結束，如果再加快一些後面幾圈會不行

只是用這樣的速度去跑，雖然跑完都超喘的，可是心跳卻都在120上下(用手量)

跑稍微快一點，心跳上去了卻沒辦法撐完10km

一般建議值都是130左右，半年前我跑得比較慢，但心跳有達到135

可能是身體慢慢適應了現在心跳就掉下來(我剛起床的心跳量過最低有50)

不過感覺呼吸還是很容易喘，請問我的訓練方式該如何改進呢？

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