[新聞] 運動延壽 適量不夠 儘量最好 - 健身

※ 引述《wind9 (風九)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1EJ3sar2 ]
: 作者: ha97 (雙姓=雙贏 唯一正解！) 看板: regimen
: 標題: [新聞] 運動延壽 適量不夠 儘量最好
: 時間: Thu Aug 18 06:16:01 2011
: 衛生署國民健康局推出新版十五分鐘健康操，並建議民眾一天認真做兩次，一年就可以甩
: 掉四公斤體重。（記者叢昌瑾攝）
: 〔記者王昶閔／台北報導〕我國研究發現，每日運動十五分鐘便可延年益壽，運動越多活
: 越久，每日一百分鐘最佳，可延壽五年，推翻了現行衛生署建議。一般人的觀念都是運動
: 要「適量」就好，國家衛生研究院、中國醫藥大學客座教授溫啟邦則痛斥：「適量運動的
: 口號害了很多人！」

其實每天運動100分鐘,一年36,500分鐘,就當從20歲運動到70歲每天都不停

總共是1,825,000分鐘

多活五年...每天醒著16小時

5 X 365 X 16 X 60 = 1,752,000分鐘

就投資報酬率來說...似乎沒有很高

對不運動的人來說,每天犧牲超過一個半小時連續50年換5年可能沒甚麼說服力

還是回歸到自身的健康比較好...

: 溫啟邦團隊利用美兆健檢的龐大資料庫分析運動與健康間關係，論文登上權威期刊Lancet
: ，轟動國際。衛生署國民健康局昨趁勢推出新版「上班族健康操」，只要每天跳十五分鐘
: ，還可降死亡風險十四％，延壽三年；若每天跳兩次，連跳一年可減四公斤，促進新陳代
: 謝。
: 這項研究打破現行「三三三」觀念（運動須每次三十分鐘、每週做三次，每分鐘心跳達一
: 百卅下），讓人再也沒藉口不運動。但國健局長邱淑媞強調，若能達到「三三三」效果更
: 好。
: 每天運動一百分鐘 效益最高
: 溫啟邦說，自古人類就開始尋找仙丹，如今證實運動就是「仙丹」，每位醫師都應開給病
: 人這項處方。以聚餐為主的社交方式也應改變，「請人吃飯，不如請人流汗。」
: 溫啟邦研究發現，運動越多，死亡風險越降，直到每日運動一百分鐘時，效益才抵達天花
: 板（最高），可降三十五％到四十％死亡風險，延長五年壽命。「不是少看電視就夠，而
: 應把看電視時間拿來做運動」。
: 該研究也推翻運動應適量說法，溫啟邦批評，過去講「適量運動」是「錯誤且沒有科學根
: 據的」，「害了很多人」，呼籲「儘量」運動、「大量」運動。每日運動兩小時內並不會
: 造成傷害。就算是病人也應設法多動，「除非真的不能動了」。
: 溫啟邦指出，台灣高社經地位者「不」運動的比率高達四十一％，是美國高社經地位者的
: 二．四倍，「這些人常是意見領袖，影響力大，卻做了不好的示範。」而大人不運動，更
: 使得小孩子運動量也偏低，是台灣社會的隱憂。
: 2011-8-18 自由時報
: http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/aug/18/today-life2.htm

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