心跳律的維持??該放慢慢跑速度嗎?? - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2012-10-25T09:55

Table of Contents

目前慢跑的狀況是6km可以在36~37分鐘左右跑完

大概是介於勉強用鼻子呼吸的程度(偶爾會用口喘一兩下)

不過心跳自己測了一下約有150~155

距離公認最佳的130有一小段距離

如果以減脂效果為前提的話，該把速度放慢一點嗎??

--
Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2012-10-29T00:21
你的速度和我差不多耶，不過我比較喘...
Damian avatar
By Damian
at 2012-11-01T09:54
是

深蹲會腿麻

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-10-24T23:50
最近買了組合式啞鈴，慢慢把重訓的重量加上去，已經拿到一對8KG的重量了。 但是這個禮拜，不論是做深蹲還是硬舉，大約做完一組，右大腿都會出現像被電到一樣的 麻痺現象，而且只有右大腿，左大腿完全沒事，頂多是偶爾酸一下，不會一直麻...... 之前用一對4KG時完全不會這樣，雖然說訓練完按摩休息一下就會好， ...

同時減肥效果差很多

Jack avatar
By Jack
at 2012-10-24T23:13
代po~ 原po是我同學沒有ptt帳號 ----------------- 我和室友A女同時減肥 一起去健身房 我們兩都是肉肉的 我160 63 她160 57 因為我本來就有打球 所以蠻壯的 不是虛胖 A食量很大 好像不會飽一樣 一天吃四~五餐 中午吃兩頓 晚餐也是 如果晚餐不吃兩份她就半夜一定吃宵夜 而且 ...

復胖再減肥 請給我建議 謝謝

Isabella avatar
By Isabella
at 2012-10-24T22:51
※ 引述《bji4m6 (生氣鳥)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：有 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：25 : 身高：164 : 體重：84 : BMI：31.3 各種疾病罹患率、死亡率 與 BMI 之間是J型相關，過高與過低均不好。 而，BMI在20.0～24.9 ...

膝蓋受傷的媽媽

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-10-24T12:53
可以試試看這個 只要能走路就能做的 http://youtu.be/df2gn6-w0dE 剛開始不一定要跟上影片中的速度，以及大幅度的動作 照著自己的步調把每個動作做確實，就不會傷到膝蓋了 像是前踢的動作，應該是先抬大腿，再用腿的力量把小腿打直，而不是把腿甩出去 後踢的動作，也是往後抬就好，不要 ...

請問徒手跑步與滑步機的效益

Olivia avatar
By Olivia
at 2012-10-24T11:19
最近發現這個板 真是超級好物 置底文改正了我超級多的觀念 這陣子才考慮要添購體脂計 還有心跳測量的工具 不然我手上這邊只有年初健檢的資料 應該已經失真了 到時再來一個完整的發問 ---------以上是前言----------------- 一直都有跑步的習慣(沒測心跳) 但是三四年前交了女朋友 ...