同時減肥效果差很多 - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2012-10-24T23:13

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代po~
原po是我同學沒有ptt帳號
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我和室友A女同時減肥 一起去健身房
我們兩都是肉肉的
我160 63
她160 57
因為我本來就有打球 所以蠻壯的
不是虛胖
A食量很大 好像不會飽一樣
一天吃四~五餐 中午吃兩頓 晚餐也是
如果晚餐不吃兩份她就半夜一定吃宵夜
而且她不運動
所以雖然我體重比較重但看起來沒胖很多

一開始我們就打算健康減肥
所以去健身房 也有練肌肉

飲食我沒有特別控制因為我本來就吃比較健康 自己煮不油也不鹹
也沒像A那樣暴飲暴食

A女減肥時
晚餐排骨飯 奶油蛋糕照吃
差別是她從一天五頓減到正常人的早中晚三頓=.=
然後開始會吃水果

像昨晚我吃生菜莎拉
她是火腿麵包+水果+調味奶+小蛋糕...

第一個禮拜A就瘦一公斤 手臂還練出線條了
第二個禮拜她居然瘦兩公斤
而且由於我們去健身房有練肌力
所以雖然只是三公斤57>>54
看起來瘦不少
她本來穿很緊的褲子
現在看來有點過大

不知道是不是我本來就吃蠻健康的本來也有運動習慣
兩周過去了
我身體一點變化也沒有T.T
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原po沒寫到她是羽毛球校隊的,
她和A都是台灣人,原po 20 歲,A 22歲
還有我們在加拿大,...
以這裡標準其實原po和A女都不算胖



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All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2012-10-26T15:43
BMI25對亞洲人的影響 等同BMI35對白人的影響 所以黃白不
Tom avatar
By Tom
at 2012-10-28T05:59
應一起比
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-11-01T13:55
樓上講這話的根據是哪來的？
Selena avatar
By Selena
at 2012-11-03T07:01
相同bmi下 亞洲人會比高加索人體脂高
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-11-07T16:19
不過這只是一般統計數字....至於25跟35的對比
我也沒讀過相關資料 還請g大提供了
Freda avatar
By Freda
at 2012-11-12T11:58
不好意思記錯了 白人大約等於我們BMI +2.5 ~ +5
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-11-16T13:04
參考http://www.obesity.org.tw/DB/FatBook/file/1-1.pdf
Tom avatar
By Tom
at 2012-11-20T10:37
感謝提供資料^^
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-11-24T20:04
應該要量體脂比較準?
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-11-29T05:24
女孩子差了六公斤還能說自己跟別人差不多，那是很大的勇
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-11-30T17:43
氣，差了九公斤後就…XD 雖然她文中一直強調自己很健康，
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-12-02T19:13
運動方面、吃的方面；別人不運動，吃的又如何如何。她有
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-12-06T06:43
沒有想過，人家沒什麼運動又可以吃這麼多，表示她的代謝
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-12-08T03:14
能力一直都是遠遠優於你有在運動的同學，簡單講兩個人不
Rae avatar
By Rae
at 2012-12-10T04:40
是在同一個水平位置。這時候很多網友會用"基因"來安慰自
自，或許你也可以用同樣的方式開解她
Mary avatar
By Mary
at 2012-12-11T07:55
都是台灣人, 上面全部誤解了
Kama avatar
By Kama
at 2012-12-11T20:55
對呀，只有提到人在加拿大，沒提到白人啊
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-12-13T09:57
？哪裡誤解？原po說"以這裡(加國)標準" 應是白人標準吧？
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-12-16T05:39
效果差很多的原因是~對你而言..生活改變小
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-12-16T16:41
對她而言~生活改變大! 所以他體態改變得多~很正常啊!
Cara avatar
By Cara
at 2012-12-21T06:27
當然還有..先天體質因素囉!^^
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-12-21T08:23
妳常常晚餐只吃生菜沙拉嗎? 這有可能已經導致妳代謝變差
Leila avatar
By Leila
at 2012-12-22T14:46
要提高代謝必須要有足夠的營養 運動跟休息也必須均衡
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-12-26T12:19
說真的 減肥決勝點其實就是代謝
Erin avatar
By Erin
at 2012-12-27T04:47
原po本來就有在運動(打球)要在瘦相對要增加運動的強
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-12-31T10:34
度或是時間(類似遇上停滯期)，室友a剛開始運動較容易
Irma avatar
By Irma
at 2013-01-02T01:56
瘦，因為代謝提昇，不過要量過體脂才會知道
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-01-06T18:00
到底是瘦到水份 肌肉還是體脂肪，有時候體重沒變
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-01-11T10:35
但其實體脂肪有下降，個人淺見提供參考
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-01-14T09:27
補充吃進去的熱量若低於一天所需也不會瘦的哦，身體會
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-01-18T20:19
有保護機制，這時候是不會燃燒脂肪的

雞肉飯切仔麵配燙青菜健康嗎

Sarah avatar
By Sarah
at 2012-10-24T17:59
※ 引述《imagiiie (飯糰 御結)》之銘言： : 想請問 : 外食時如果選擇燙青菜配雞肉飯或切仔麵 : 夠營養嗎 還是可以更好呢 雞肉飯或切仔麵都不是健康到可以每天當主食的食物說 配合燙青菜應該每次也只會點一種青菜吧 老實說並不優 : 外食好貴 這樣就60比便當還貴 : 但希望少吃油炸類多青菜少的便當 ...

膝蓋受傷的媽媽

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-10-24T12:53
可以試試看這個 只要能走路就能做的 http://youtu.be/df2gn6-w0dE 剛開始不一定要跟上影片中的速度，以及大幅度的動作 照著自己的步調把每個動作做確實，就不會傷到膝蓋了 像是前踢的動作，應該是先抬大腿，再用腿的力量把小腿打直，而不是把腿甩出去 後踢的動作，也是往後抬就好，不要 ...

請問徒手跑步與滑步機的效益

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By Olivia
at 2012-10-24T11:19
最近發現這個板 真是超級好物 置底文改正了我超級多的觀念 這陣子才考慮要添購體脂計 還有心跳測量的工具 不然我手上這邊只有年初健檢的資料 應該已經失真了 到時再來一個完整的發問 ---------以上是前言----------------- 一直都有跑步的習慣(沒測心跳) 但是三四年前交了女朋友 ...

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By Ethan
at 2012-10-24T10:44
各位好 不好意思， 我爬了一下文， 知道重量訓練對塑身的重要性。 我平常就有在做有氧運動， 偶爾加入一些很簡單的伏地挺身及仰臥起坐， 應該不算什麼重量訓練... 現在想要加入一些重量訓練， 請問我應該在有氧前做還是有氧後做比較好呢??? 謝謝。 - ...

膝蓋受傷的媽媽

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By Oscar
at 2012-10-24T10:00
媽媽今年55歲、身高160cm 平時除了會拉拉筋、做些伸展動作之外(大概都是5~10分鐘) 基本上可以說是沒有運動的習慣 由於面臨更年期 即便正常飲食，體重近年來還是呈現持續上升的狀態，來到70kg大關 再加上高血壓...我實在覺得她不能再這樣下去了atat 不過問題來了! 媽媽的腳並不是很好 ...