膝蓋受傷的媽媽 - 健身

媽媽今年55歲、身高160cm

平時除了會拉拉筋、做些伸展動作之外(大概都是5~10分鐘)

基本上可以說是沒有運動的習慣

由於面臨更年期

即便正常飲食，體重近年來還是呈現持續上升的狀態，來到70kg大關

再加上高血壓...我實在覺得她不能再這樣下去了@@


不過問題來了!

媽媽的腳並不是很好(她有嚴重拇指外翻)

之前是腳底板痛，現在則是左膝蓋痛

但因為工作關係沒辦法開刀

還必須時常上下樓梯

加上體重飆高，腳和膝蓋的負擔更是越來越重


目前媽媽有在做復健

但她覺得似乎沒什麼用，可能是無法很立竿見影的看到效果吧

我之前有嘗試鼓勵她去游泳

想說只要體重可以下降到60kg

起碼一隻腳可以少負擔5kg重量

但沒想到她說她不會游

還補一句：阿我每天都在爬樓梯已經累死人了，是還要再做什麼運動啦!

在跟她解釋運動必須維持一定時間還有心跳等等等還是無效之後

我只好來詢問各位有經驗的版友

對於像媽媽這樣沒有運動習慣的人

膝蓋和腳又受傷的狀況下

要她去學游泳，似乎涉入的門檻太高很難持續

有沒有什麼樣的運動或方式比較簡單

讓她可以每天進行，又不至於傷腳呢?


先謝謝大家了!


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