媽媽今年55歲、身高160cm
平時除了會拉拉筋、做些伸展動作之外(大概都是5~10分鐘)
基本上可以說是沒有運動的習慣
由於面臨更年期
即便正常飲食，體重近年來還是呈現持續上升的狀態，來到70kg大關
再加上高血壓...我實在覺得她不能再這樣下去了@@
不過問題來了!
媽媽的腳並不是很好(她有嚴重拇指外翻)
之前是腳底板痛，現在則是左膝蓋痛
但因為工作關係沒辦法開刀
還必須時常上下樓梯
加上體重飆高，腳和膝蓋的負擔更是越來越重
目前媽媽有在做復健
但她覺得似乎沒什麼用，可能是無法很立竿見影的看到效果吧
我之前有嘗試鼓勵她去游泳
想說只要體重可以下降到60kg
起碼一隻腳可以少負擔5kg重量
但沒想到她說她不會游
還補一句：阿我每天都在爬樓梯已經累死人了，是還要再做什麼運動啦!
在跟她解釋運動必須維持一定時間還有心跳等等等還是無效之後
我只好來詢問各位有經驗的版友
對於像媽媽這樣沒有運動習慣的人
膝蓋和腳又受傷的狀況下
要她去學游泳，似乎涉入的門檻太高很難持續
有沒有什麼樣的運動或方式比較簡單
讓她可以每天進行，又不至於傷腳呢?
先謝謝大家了!
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