重量訓練與有氧的順序 - 健身

By Ethan
at 2012-10-24T10:44

Table of Contents

各位好

不好意思，
我爬了一下文，
知道重量訓練對塑身的重要性。
我平常就有在做有氧運動，
偶爾加入一些很簡單的伏地挺身及仰臥起坐，
應該不算什麼重量訓練...

現在想要加入一些重量訓練，
請問我應該在有氧前做還是有氧後做比較好呢???
謝謝。

--

Tags: 健身

All Comments

By Odelette
at 2012-10-25T09:48

妳文爬得不夠..@@ 有氧前做~

By Audriana
at 2012-10-27T09:02

沒差,你訓練年資有3年以上再思考吧,這爬文也沒真正答案

By Olivia
at 2012-10-30T23:21

而且這三年要起碼一個月10次以上訓練(保守),豐富且不間斷..

By Steve
at 2012-11-02T13:56

講有差的這裡又有幾個真的親身實踐過差別? 沒實踐過都假的.

By Madame
at 2012-11-06T06:45

把營養顧好,把眼光放遠而不是只在基代與體脂上計教,才會有
真正的收穫... 較

By Edith
at 2012-11-08T00:19

我是習慣先做重訓如果先有氧會比較沒力氣做重訓

By Edwina
at 2012-11-10T10:36

我都是看心情XD

By James
at 2012-11-10T14:44

但有氧和無氧的作用~不是相反的嘛? 若要一起做..

By Annie
at 2012-11-15T02:48

先重訓後有氧為宜..不在意的人~開心就好!^^

By Kelly
at 2012-11-15T13:10

一般慢跑在空腹(清晨或傍晚) 或重訓結束時效果比較佳

By Kumar
at 2012-11-16T15:11

有氧和無氧的作用是什麼? 同樣要消耗血糖肝醣,同樣得驅動

By Hazel
at 2012-11-18T01:40

肌肉幫浦,一樣得耗氧,一樣生乳酸,更不用說ATP的消耗,

By Gary
at 2012-11-20T17:01

立論的支持也許是著眼在持續力上,那也不是相反的東西,

By Dinah
at 2012-11-23T06:57

要是著眼在脂肪消耗上,那看看就好,你有更多簡單途徑就能達
成,像是營養的攝取方面,作息的調整方面,情緒的管控上面,

By Frederica
at 2012-11-23T16:06

身體無時不刻都在消耗脂肪酸,那麼斤斤計較脂肪酸耗的夠不夠

By Ophelia
at 2012-11-27T05:11

多,為什麼不花點時間思考只能吃葡萄糖的大腦?

By Isla
at 2012-11-30T07:45

更別說要如何調整充實營養內容去善待自己在運動中消磨過的
身體,這些都是應該優先考慮的事情不是嘛?

By Xanthe
at 2012-12-03T14:34

原PO講的是塑身,不是減肥,那答案用"沒差",我想並沒有爭議.

By Mia
at 2012-12-07T09:37

原PO本來就已經在做有氧..現在要加入重訓~

By Joseph
at 2012-12-11T03:49

我不確定..是不是只想要塑身而已~還是也想要降體脂呢?
所以我也不確定是不是沒差..如果要減脂的話..
爬了很多文的結果~都是說先有氧後重訓~較有效率!^^

By Thomas
at 2012-12-12T02:13

修正第三行:如果要減脂+塑身的話..

By Lily
at 2012-12-14T22:45

原PO只要搜尋:重訓~有許多討論..可參考!^^

By Enid
at 2012-12-16T06:57

原來用這兩字搜尋會出現近400篇啊,我還真沒注意過@@

By Doris
at 2012-12-20T19:45

不過我不會想要去一篇篇翻...囧

By Ethan
at 2012-12-22T23:51

印象中有不少是拿著書來問怎麼練(不知道是不是這種搜法會出

By Joseph
at 2012-12-23T13:32

現的),現實中當然也有這樣問的,可是我其實很不喜歡這種方式

By George
at 2012-12-26T05:33

既然選擇相信書的做法,那幹嘛又要別人去幫你背書或者反駁?

By Ina
at 2012-12-26T07:08

書中的訓練或想法是作者的東西,並不代表那是我或是其他現實
中能找到的資源的想法,既然相信書,那就自己練,不要拖人下水

By Elma
at 2012-12-29T21:00

現實的資源好用還是作者在遙遠彼端的書好用?

By Mason
at 2012-12-29T22:44

比起拿書問人,那直接EMAIL問作者不是更快?
題外話,剛好想到而已...

By Edward Lewis
at 2013-01-03T05:26

好複雜..我已經不懂D大想表達的是?^^

By Jacob
at 2013-01-04T02:32

第一:爬文~聽聽經驗+專家文~第二:找出適合自己的方式

By Rebecca
at 2013-01-06T12:50

第三:調整方案~ 我之前爬文的結果~減脂+塑身的話..

By Skylar DavisLinda
at 2013-01-08T13:24

比較多建議是:先重訓後有氧~^^

By Daph Bay
at 2013-01-11T02:26

會比較有效率.當然我說的不一定適合原PO~自行斟酌取用

By Emma
at 2013-01-13T02:59

D大~我之前還真的一篇一篇去翻..> <~

By Catherine
at 2013-01-17T18:16

版上有滿多經驗~可以參考.幫助不少~

By David
at 2013-01-20T01:39

先重訊後有氧，總歸一句.....做就對了

By Robert
at 2013-01-22T14:18

我覺得還是得依照自己的狀況再決定,兩種我都試驗過

By Ina
at 2013-01-23T21:54

很多人強調要先重訓再有氧,但我就沒力了!所以我先做有氧

膝蓋受傷的媽媽

By Oscar
at 2012-10-24T10:00

媽媽今年55歲、身高160cm 平時除了會拉拉筋、做些伸展動作之外(大概都是5~10分鐘) 基本上可以說是沒有運動的習慣由於面臨更年期即便正常飲食，體重近年來還是呈現持續上升的狀態，來到70kg大關再加上高血壓...我實在覺得她不能再這樣下去了atat 不過問題來了! 媽媽的腳並不是很好 ...

Insanity (Day2)

By Hedy
at 2012-10-24T01:30

經板友推薦後, 上youtube找了insanity workout的宣傳片來看, http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k 看了瞬間生火啊!! 一方面看到成功例子Day1跟Day60的巨大轉變(扯斃啦!!) 一方面聽他說順利做完送T-shirt, 內心馬上變 ...

如何增加體脂肪?

By Ula
at 2012-10-24T01:00

我體脂只有9%左右問題是我每天大量的吃澱粉類白飯地瓜饅頭麵包一餐大約2-3碗飯是基本的還會加很多的豬油炸的烤的豬排牛排來者不拒三餐都盡量能吃多油就多油吃飽就睡睡飽在繼續吃甜品也吃很多也常常煮黑糖白糖紅糖水喝可是體脂就是不上去.. 有什麼方法呢?? - ...

飲食和運動菜單待批

By Edith
at 2012-10-23T19:33

============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是基本資料性別：女年齡：25 身高：168 體重：60 BM ...

吃完吃到飽的自助式隔多久才能運動??

By Anthony
at 2012-10-23T14:47

大家好~~ 請教一下~ 晚上要去吃吃到飽的餐廳，我已經想像會吃的很飽很撐了!! 如果吃完要運動要隔多久比較好呢?? 我預計是二小時之後在運動，這樣妥嗎?? 預計是要騎x-bike一小時在請各位解答 - ...

重量訓練 與 有氧 的順序 - 健身

All Comments

Related Posts

重量訓練與有氧的順序 - 健身