Insanity (Day2) - 健身

經板友推薦後, 上youtube找了insanity workout的宣傳片來看,

http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k

看了瞬間生火啊!! 一方面看到成功例子Day1跟Day60的巨大轉變(扯斃啦!!)

一方面聽他說順利做完送T-shirt, 內心馬上變這個樣子↓

http://images.wikia.com/spore/images/7/73/Challenge_Accepted.PNG

然後就上拍賣敗家了XDD


收到裡面總共有13片DVD, 幫你排每天要哪一片的日曆,

還有一本搭配的食譜, 整個很貼心來著,

但食譜裡的材料其實不太好準備, 不然就是在台灣賣很貴,

例如一直要你吃莓果類(草莓啊, 藍莓啊, 蔓越莓啊等等的),

老娘很窮吃不起這種高經濟價值的農產品啦 <(T皿T)>


昨天第一天開始, 排的課程是 Fit Test, 也就是體適能測驗@@

總共8個動作, 每個測你在一分鐘內能夠做幾下,

其實整體做下來還蠻有趣的, 可能第一次做還有新鮮感,

加上要紀錄成績就一整個充滿幹勁XDD

不過中間連續來3個吃大腿的動作,

幾度直接蹲在地上忽略教練的熱血喊聲,

內心OS: 才不力逆雷~

做完的時候令我驚嚇的是流汗的量@@"

用噴的! 真的是用噴的! 前一秒才把汗擦掉下一秒臉又完全濕掉了,

不知道是因為平常不會在房間做這麼激烈的運動,

還是它真的如此威猛, 就連洗完澡我都覺得身體冷不下來


今天正式開始做他的workout, Pylometric Cardio Circuit,

前面先是三輪的熱身, 它的熱身還蠻深得我心的,

短時間帶有強度的有氧, 讓身體先習慣喘的感覺,

小腿, 大腿的肌肉也有恰到好處的刺激,

讓你從懶散狀態醒來, 正要開始進入狀況又不至於疲累

等身體暖開就帶著你拉拉筋, 然後就進入重頭戲了

主要分三大部分, 第一部包含一些有氧並且開始導向大腿地獄XD

分好幾個循環做, 每做完一個循環會有一段休息時間讓你喝口水喘口氣,

第二部分一樣有一點有氧, 然後就開始著重小腿,

第三部分就讓人欲仙欲死啦~~

大腿地獄, 大腿地獄, 教練到底為什麼那麼喜歡深蹲跟跳躍啊啊啊!!

到後來進入plank系列的動作,

我很爽想說"腿練完了吼!! 要開始練手跟核心了吼!!"

太天真了, 我一面看著教練手撐在地板上跳來跳去一面默默流下一行淚,

幹你猴子哦! 是有那麼喜歡跳逆! 你到底在跳甚麼啦!!

一直跳一直跳一直跳, 做到後來每個動作大概只有一半的時間在跟,

其他時間跪在地上呈混沌狀態...

而且一個非常困擾的點是, 地上到處都是我的汗,

手撐在地板上的動作我一直滑倒XDD

最後順手把家裡毛小孩的毯子抓過來防滑, 搞得手上黏了一大堆毛Orz


最後還有一組用各種不同姿勢打拳之類的動作,

其實配在崩潰以後還蠻適合的@@ 因為都在揮空氣,

在完全豁出去之前恐怕也不太會盡全力揮

然後就拉筋收工啦!


是說未來58天真的要晚餐少吃一點了=_=

昨天去吃熱炒(一盤100~150那種)三人點了6道菜還嗑掉3碗白飯,

今天又吃了大碗的牛肉麵,

下場就是要一直用念力壓抑住食物不要魚往上游...

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