心跳數過高會有什麼影響 - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2017-06-23T20:26

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朋友為上班族 久坐
最近開始跑健身房
在45分鐘的飛輪課裡
做HIIT(間歇)時 心跳數都會輕易衝過上限
HIIT部份結束後 人在車上繼續踩 別的節奏
但心跳數就這樣維持在高檔 長達2-10分鐘
此時身體狀態是 偶爾感到喉嚨及胸腔有稍微的緊收感
心臟跳得有點用力
沒有其它特別的症狀

上限值簡易算法：
(220-年紀)*0.8
(算法有很多種 此處先不討論各種公式 謝謝)

目前查心跳數資料幾乎都是討論
啟動有氧運動的心跳「下限」
關於「心跳上限」的討論比較少

想請問各位大大
心跳數輕易噴高 並維持在高檔
會對身體造成正面或負面影響？
以及時間長短的影響？
怕很開心的練練練 結果卻傷了身體XD



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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2017-06-27T08:09
他都已經有身體的不舒服了，對健康當然不好
Eden avatar
By Eden
at 2017-06-29T20:35
請搜尋一下「有氧心率區間」
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-07-04T07:15
心跳的上限下限在哪個區間都有不同的意義。
Noah avatar
By Noah
at 2017-07-04T12:00
其實持續練幾堂心肺能力上來後就會掉下來了，要不就稍微
偷懶也沒啥大不了的
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-07-08T08:48
我超過90%......
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-07-09T14:56
造這算法我所有有氧都超過上限 還持續40分鐘
Ula avatar
By Ula
at 2017-07-12T10:40
這篇的公式*0.8應該隨便就破表了，不*0.8還差不多，我是
Cara avatar
By Cara
at 2017-07-14T00:49
上健身房必戴心律表的人，只要是HIIT課程或是Body Combat
，真的有跟著老師走都是90%在飆，雖然不能說不會出事啦，
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-07-16T16:02
不過全教室的人都爆表都出問題的話，那這些課程真的可以
Ula avatar
By Ula
at 2017-07-20T16:33
都別去上了
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-07-24T12:35
如果無法比較精確地掌握自己的最大心率，那至少跟著
身體的防衛機制走：可以“痛快地”撐著、跟上訓練，
但是別“痛苦地”撐著！
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-07-24T15:28
最大心率的84～88%是所謂的T心率，菁英跑者維持一個
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-07-25T05:41
小時，也會衰退；一般人很難講維持多久，20～30分鐘
大概沒什麼關係，但重點還是順著身體的“感受”，如
果沒有配戴心率錶的話。嚴重當然就是休克，但不管什
麼樣的有氧訓練/比賽，休克情形還是少數，因為身體會
提前告訴你，不行惹。
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-07-26T02:56
上限跟建議範圍的上下值不要混淆
Zora avatar
By Zora
at 2017-07-31T01:51
我的馬拉松配速是 79%~89% ，那不是五個小時都破表?
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-08-01T21:00
若要準確一點，要把安靜心跳也算進去
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-08-06T08:02
想正確知道自己最高心跳 是有方法可以測出來的
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-08-10T10:07
考慮我靜止心跳 48 下，那89% 就變成 85%了
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-08-13T11:20
心跳太快preload會不夠，V/Q不能match
Harry avatar
By Harry
at 2017-08-17T11:58
無法維持長時間
健康的人倒是還好，只是會喘會力竭，硬撐血氧會掉
Heather avatar
By Heather
at 2017-08-18T21:16
當然要考慮靜止心率，沒說明清楚抱歉
Candice avatar
By Candice
at 2017-08-23T02:29
大部分人撐不下去就開始裝死了吧 有多少人會那麼拼
Edith avatar
By Edith
at 2017-08-25T18:55
其實你去問心臟科醫生,通常都不建議太操心臟，心跳維
持165以下比較好
Iris avatar
By Iris
at 2017-08-26T11:25
一直跳快會衰竭 運動時快應該還好
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-08-27T22:12
不舒服就停下動作吧

可以靠運動量大就隨意吃嗎？

Hazel avatar
By Hazel
at 2017-06-22T22:25
※ 引述《fashsboy ()》之銘言： : ※ 引述《fashsboy ()》之銘言： : : 自問自答 : : 自上個月問完之後 : : 小弟經過一個月的不忌口飲食後的身材變化給大家看看 : : 一樣就是靠騎腳踏車來運動 : : 從2/22號到今天3/30一共運動25天 每天至少一小時 卡路里基上消耗都 ...

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Anthony avatar
By Anthony
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By Jack
at 2017-06-21T13:31
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By Franklin
at 2017-06-21T07:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================ 各位好 小弟有一台體脂計 型號 O牌701 握把式 今年初 ...

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