心跳是否太快 - 減肥

Caroline avatar
By Caroline
at 2010-10-13T00:16

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目前養成跑7km的習慣，維持一周五天差不多6周，

我的原意只是要減肥不是要變長跑高手，我爬文看了一下

減肥為目的的話似乎心跳只需要130up即可?

我跑7km時是繞河堤兩圈，第一圈心跳約160，跑完第一圈

會覺得有點累，跑第二圈結束時當下會覺得蠻累的，喘的話是

可以忍受的範圍內，不會太辛苦，但心跳一量...不得了...

竟然都是28~30/每十秒這樣不就等於一分鐘快180了?

這樣的心跳是不是對身體負擔太重了?我只是要減肥不想猛操心肺@@

謝謝各位解答

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Tags: 減肥

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2010-10-13T06:23
其實 28~30 的誤差就很大了 (2x6=12) 168~180/分
Noah avatar
By Noah
at 2010-10-17T12:35
不過如果不想操心肺...其實跑慢一點..不會張口喘氣就好
Donna avatar
By Donna
at 2010-10-21T18:20
但跑步時間可以試著拉長點..
William avatar
By William
at 2010-10-26T01:27
我呼吸的方式從頭到尾是兩吸(鼻) 一吐(口) arthur大您意思是
改成單純用鼻子呼吸 可以忍受的範圍內為準?
Ula avatar
By Ula
at 2010-10-30T04:11
可以改成只用鼻子深呼吸試試看..就是會感覺到呼吸變重
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-11-02T01:10
但不需要喘氣..可是跑步時間要記得拉長點
畢竟運動強度變低了..運動時間就該拉長些
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-11-02T21:35
了解 多謝
Ina avatar
By Ina
at 2010-11-07T08:24
超過身體負荷時,身體會自然發出"警訊",有不適時,請停止或休息.
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-11-11T02:36
跟我相反 我總是想要操心肺 順便減肥 跑步一定大口喘氣
Edith avatar
By Edith
at 2010-11-16T01:44
有差嘛 運動還量心跳 就一直跑不就好了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-11-16T22:51
你的作息正常嗎？像我如果熬夜加班的話隔天通常就會
很容易心跳加快...
Heather avatar
By Heather
at 2010-11-18T16:40
同樣的速度騎車本來150~160 三個月後是130~140
Adele avatar
By Adele
at 2010-11-21T11:06
我推kener大 我相信這會比較有用 不管是減肥還是
提升能力
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-11-25T07:15
問題可能出在前天比較晚睡了 因為昨晚跑完一圈特別累= =||
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-11-26T22:30
唔.....有什麼可以證明嗎？ 大口喘氣嘴巴容易乾
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-11-27T22:29
通常需要大口喘氣，表示已接近身體的換氣閾
Emily avatar
By Emily
at 2010-11-29T21:35
而換氣閾心跳常被用來推估乳酸閾心跳(兩者數字接近)
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-12-03T12:14
我衝到180(mhr90%)5~10分鐘後心臟會痛
Zora avatar
By Zora
at 2010-12-06T08:14
150~160(75~80%)可以維持2個小時以上
David avatar
By David
at 2010-12-06T18:44
跑久了身體會適應的 我自己跑完7K(/30m)或10K(/45m)
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-12-11T05:50
心跳也才將將120-130間 等身體適應了在拉長時間吧
Mason avatar
By Mason
at 2010-12-14T14:07
亞瑟王說的我知道 我以為是一開始就大口喘氣 這樣很刻意
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-12-18T21:35
如果跑一跑換成大口喘 很自然阿= =a
Linda avatar
By Linda
at 2010-12-19T07:21
我衝過201跑了5分鐘左右...那時候在測VO2MAX
儀器就跳201 感覺也還好 只是後來被口水嗆到=.=

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