心跳的問題 - 健身

我24歲 男生 176/86

前一陣子陰雨綿綿，買了L牌的踏步機回家踏。

算一算也踏了一個多月，

由於體重滿重的 擔心膝蓋受傷 因此大約一週只有踏四-五天吧

時間也從一開始三十分鐘慢慢到四十分鐘，目前目標是總時間一小時以上
(中間會休息不然膝蓋會掛)


以上是背景

在這一個月的期間，我發現一件事，就是在運動中我的心跳會很快

平日靜止心跳雖然沒有特別慢(75-80/分)

但是大約運動兩三分鐘，心跳就可以飆升很高

一開始我是邊踏 邊看手錶 再邊量心跳數 大約每分鐘140以上

後來我買了一個心跳表，也是差不多

也許看起來很正常，但是重點是

我都不會喘! = =

在整個三十分鐘內，我的心跳幾乎都落在140-160之間

而且踏太快就會超過160

照理說應該不會很喘也會有點喘吧

對照我慢跑的時候都非常喘，心跳大約已經超過160以上了


由於我希望我運動可以是讓我的心跳落在有氧運動的區間以內

所以我目前是繼續踏踏步機 繼續讓心跳在140-160之間


但我有一些疑問

1. 在心跳數的測量是正確的情況下，我這樣的運動不喘是正常的嗎??

2. 我應該維持目前的運動強度還是馬上增加運動強度呢?

3. 依文章所述，我的心跳速度是否為正常呢?


感謝各位看完落落長的文章

希望有人能一起討論這些問題 <(_ _)>

謝謝!

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妳哭著對我說

童話裡都是騙人布

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