快壓不住自己的焦慮了 - 健身

※ 引述《ph288230 (圓)》之銘言：

你好你好

切入正題前 我先喇個賽好了

不知道大家有沒有看前幾天 大一女生嫌男友考中字輩不上進分手的新聞

然後葉丙成路過回一句人生不是看十八 被懟站著說不腰疼

說真的 葉教授的話有沒有道理 我覺得當然有道理

但在這個case 我覺得完全是葉教授太白目

一整天想著要苦口婆心勸學生他那套 但根本搞錯場合搞錯重點

我自己覺得啦 這故事裡的女生很可能真正在意的不是中字輩 或上不上進

分手的原因有可能很多 我更覺得比較可能她在意的是

當她希望男生陪她一起指考的時候 他拒絕了

當她可能心靈上最徬徨 認為最需要陪伴的時候 男朋友丟下她自己爽起來了

但是上進永遠是個好發揮的點 才拿出來講 我的想法啦


以上講那麼多 總之 我知道大家發文很多時候不是追求邏輯 而是尋求認同

(我自己覺得尤其女生..

不過我看前面你應該有收到很多鼓勵了 那這次鐵憨憨狗直男 沒人當就我來當好吧

你測的基代是1452

那照理來說inbody也會有個估算的TDEE 請問是多少呢?

我不是甚麼大師 不過我大概看一下

上班族 都坐著 運動強度 痾...沒到值得說嘴的程度

我抓的話 大概1900左右吧(我覺得稍微往高的抓了)

你的攝入就用你給的1300來算

平均每日熱量赤字600大卡(我認為已經幫你往高的去估了)

假設你開始減了90天 (事實上是不到的)

你整段時間下來總熱量赤字大約54000大卡

再除7700kcal/kg 大約是7公斤(btw是我估計時全部幫你往高了去估的)

而你實際減了7.7公斤 當然要考慮到其中有肌肉跟水分

所以非常合理啊 完全沒有焦慮的點

你做了多少努力 你得到多少回報 非常公平啊

不用去看兩個月瘦十公斤的人 因為他們其實比你努力 只是你不知道

你只是誤以為自己夠努力而已 事實是你不夠努力


當然我不是叫你要吃更少喔 以一般人本來就不鼓勵激進減重來說 你的節奏很剛好

你的重點是心態要自我調適 我要告訴你的是

你沒有被上天虧待 沒有甚麼基因不好 沒有甚麼更多藉口 就是種多少得多少而已

要嘛就是調適心理 了解自己該更有耐心...


要不然 你真的心理壓力大到無法承受 你真的覺得身為胖子每呼吸一口都是痛苦

你可能對你的外觀很自卑 對身材沒自信 這些影響是夠巨大的

你了解了你做法其中可能的後果跟風險 你認為利大於弊 那就催下去 再強迫自己一點

當然每個人條件不同 但你可以去看看板上很多瘦超快大大的文 看甚麼叫認真

(當然那些很多是超極端 只是告訴你 你其實根本還離極端差得遠)

說真的這個時代 都有人整形 刺青 穿一堆孔 動手術把自己變成鹿或海象這種大爆改

還有人一天到晚管別人吃多少飯 真的滿好笑

事實是你真的過重心理出問題 你吃太少身體出問題 鄉民都不會負責喔 都是打嘴砲

只有自己理解自己負責是真的


懂嗎 要嘛就 有耐心一點 要嘛就 再嚴格一點 只幹大事

你都不要 然後又很焦慮 就很像你去跟醫生說 我把手反折就很痛

那就不要把手反折 董

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