快走後,小腿後方疼痛(像抽筋完的疼痛) - 健身

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By Caitlin
at 2012-06-07T11:49

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已經持續快一個月到健身房慢跑/健走,
但持續到第十天後,
左腳膝蓋後方的肌肉跟之前版友一樣,
拉直的時候會有痠痛無法伸直的感覺.

很像是搬家的時候肩膀拉傷的那種疼痛,
或是晚上睡覺抽筋隔天早上睡醒的疼痛

有問健身房教練 他說運動完要拉筋
這樣肌肉才不會過緊

拉完筋有好很多,
也慢慢改善,但有時候跑起來還是會不太舒服

想請問大家這樣要停止運動嗎?
現在勉強還是能夠健走: 6.5KM~8.5KM/Hour

但很怕肌肉疼痛的強度會越來越嚴重
請大家給點建議囉!~

(好不容易養成的運動習慣不想要停止說.... )

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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2012-06-10T11:03
不建議勉強耶~要確實暖身+拉筋收操~
Harry avatar
By Harry
at 2012-06-10T23:58
伸展聖經 我之前小腿痠也是怎麼拉筋按摩都沒用
後來拿來翻翻 拉個20秒走路就變漫步在天堂了= =
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-06-14T09:30
不過到會痛了還是去看醫生比較好
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By Jacob
at 2012-06-15T21:20
我覺得頻率可以降低 或是先休養2~3個禮拜
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By Sandy
at 2012-06-17T00:09
然後會痛很可能有發炎 非常強烈地建議你還是去看醫生
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By Erin
at 2012-06-19T01:04
請問大家有推薦桃園的醫生嗎?
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By Edith
at 2012-06-23T03:20
可能要去桃園板問 比較有人知道

水跟豆漿的量加總

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By Rosalind
at 2012-06-07T10:21
最近在補充蛋白質 所以一天一包 統一的無糖豆漿 是這樣的 無糖豆漿一份450cc 而一天建議要喝水2000cc 又不能豆漿當水喝 所以不能直接喝2000cc的豆漿 只喝450cc 這樣一天喝的水要達到低標 居竟是可以扣除豆漿，再喝1550cc水就可達到 還是豆漿完全不能算進去 仍然要喝足2000c ...

白開水加什麼有味道又無負擔~?

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By Dorothy
at 2012-06-07T00:58
好啦...我承認之前板娘跟一些大大有在某些文章回文提到 但是我剛搜了一下~ 熊熊找不到...不知道有沒有人記得? 就是在中藥行買的某某東西!? ^_____________________^ - ...

靠節食增重?

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By Zora
at 2012-06-07T00:39
※ 引述《tabris0122 (天川朔夜)》之銘言： : 標題: [討論] 靠節食增重? : 時間: Wed Jun 6 13:16:52 2012 : : 節食會讓基礎代謝率下降 : 那麼是否可以反過來利用 : 進而達到增重的效果呢? : 這樣的話該節食到怎樣的程度和時間長短 : 基礎代謝率才會降低並且 ...

身體調校聖經?

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-06-07T00:24
※ 引述《oYOUCHANo (19840704)》之銘言： : 剛才在某書店的廣告看到了文案和試閱 : 是一本感覺擺明就是偏方大雜匯 : 但是卻有許多健身協會和運動員推薦又有醫生參與實驗的身體訓練指南 : 試閱內容和幾個主打條目如下 : 並不是要打廣告，如果有爭議我會刪除連結 : http://books. ...

跑步問題請教&楕圓機(滑步機)姿勢小分享

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-06-06T23:15
上次po文求板娘求求我的飲食之後 受到板友鼓舞，試著跑跑步機看看， 我大概試了2個禮拜，發現膝蓋是沒有問題，但小腿的問題還是會出現 就是可能用錯力之類的，之前有爬文看到某板(不確是路跑or fit板) 說跑步的時候，可以稍微蹲低一點(微蹲的姿勢)跑 我今天先跑了15分之後，小腿前側實在痛到不行，所以就先休息 ...