快走的強度？ - 健身

※ 引述《crossonese (Cross)》之銘言：
: 本身幾乎沒運動習慣，
: 最近胖了快8kg想運動健身
: 體重超過75kg怕傷膝蓋，選擇快走
: 快走了一週(5次)，
: 走操場，30分約3.3公里，
: 很努力地想保持速度不過好像沒法再快了
: 說話會有點喘，身體會有點發熱
: 不過心跳仍然感覺蠻平靜，好像沒什麼明顯加快
: 走了5天只有覺得小腿好酸
: 相較下，非常慢地的小跑不到100公尺，
: 就很明顯感覺到心跳有加速
: 想請問大家，保持這樣的心跳的快走會有效果嗎？
: 還是改成跑一圈走一圈會比較好呢？？
: 謝謝~

如果可以持續30分以上，快走消耗的熱量會比較多

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