快走的強度？ - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2014-08-27T23:56

Table of Contents

※ 引述《crossonese (Cross)》之銘言：
: 本身幾乎沒運動習慣，
: 最近胖了快8kg想運動健身
: 體重超過75kg怕傷膝蓋，選擇快走
: 快走了一週(5次)，
: 走操場，30分約3.3公里，
: 很努力地想保持速度不過好像沒法再快了
: 說話會有點喘，身體會有點發熱
: 不過心跳仍然感覺蠻平靜，好像沒什麼明顯加快
: 走了5天只有覺得小腿好酸
: 相較下，非常慢地的小跑不到100公尺，
: 就很明顯感覺到心跳有加速
: 想請問大家，保持這樣的心跳的快走會有效果嗎？
: 還是改成跑一圈走一圈會比較好呢？？
: 謝謝~

如果可以持續30分以上，快走消耗的熱量會比較多

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-08-31T04:34
雖然我覺得其實你可以推文就好XD但為何同樣是30分，
快走比慢跑消耗的熱量多??
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-09-03T16:53
你確定?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-09-07T09:49
我也有和一樓同樣的疑問
Edith avatar
By Edith
at 2014-09-09T15:00
之前看到一篇說，因為慢跑畢竟相比之下較激烈，
所以消耗到的醣類比較多，故減脂快走較適合。
Candice avatar
By Candice
at 2014-09-13T17:46
只是比例高，但你沒考慮到兩個運動的總消耗熱量
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-09-16T05:45
別騙了,以一小時快走6k 慢跑10k 怎麼可能6k消耗比較多..
Enid avatar
By Enid
at 2014-09-19T17:18
那請問快走會容易有蘿蔔腿嗎? 謝謝!

肥胖紋

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-08-27T22:56
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1J_SPKS9 ] 作者: syst (蘑菇歐歐) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 肥胖紋 時間: Wed Aug 27 19:51:45 2014 性別:男 身高/體重/體脂率:168/63.6/18.9 想請問各位大大 我從以前到 ...

快走的強度？

Kumar avatar
By Kumar
at 2014-08-27T20:52
本身幾乎沒運動習慣， 最近胖了快8kg想運動健身 體重超過75kg怕傷膝蓋，選擇快走 快走了一週(5次)， 走操場，30分約3.3公里， 很努力地想保持速度不過好像沒法再快了 說話會有點喘，身體會有點發熱 不過心跳仍然感覺蠻平靜，好像沒什麼明顯加快 走了5天只有覺得小腿好酸 相較下，非常慢地的小跑不到10 ...

True dance單點多堂 升級 多點多堂?

Lydia avatar
By Lydia
at 2014-08-27T20:47
上星期幸運的買到便宜的True dance轉讓 買到的是True Dance單點多堂的會員 目前是有想要上熱瑜珈 所以有想要換成多點多堂的會員 但不知道有沒有板友跟我一樣也是買會員 然後想升級的經驗 我的會員是已經預付完全額了 如果想要升級成多點多堂 大概要加多少錢呢? 還是沒有這種算法?? 謝 ...

室內訓練鞋

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-08-27T20:32
由於時間跟場地關係，我比較傾向在室內運動，主要做開合跳，berpee , hitt等運動， 現在問題是想請問各位，哪一個牌子的室內運動鞋是便宜又合適的，請各位幫忙建議一下 ，謝謝 -- Sent from my Android - ...

滾筒請教

Christine avatar
By Christine
at 2014-08-27T16:04
想請教一下有買過滾筒的大大， 我看比較有名的兩款是 and#34;Grid按摩滾輪and#34;跟and#34;RUMBLE ROLLER狼牙棒and#34;， 價位都在1500上下， 我想問這滾筒有買的價值嗎? 其實我常上健身房的有氧課， (戰鬥有氧、飛輪、槓鈴有氧..等等)， 腿部跟背部其實時常蠻酸 ...