快走跟慢跑到底哪個好? - 美體

By Joe
at 2009-06-21T16:49

Table of Contents

有人說慢跑比較好
也有人說快走比較好

重點擺在減少體重慢跑比較有用還是快走還是都一樣?
那如果把重點擺在腿型又是哪種方法比較好?
有人說慢跑小腿反而會變粗又有人說慢跑小腿不會變粗
所以........究竟會不會變粗? 要選擇慢跑還是快走?

我現在都是慢跑50分鐘左右每五圈就走一圈
沒有量過心跳但是每次都流很多汗應該有超過130了吧

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Tags: 美體

All Comments

By Frederic
at 2009-06-25T07:28

記得拉筋比較重要XD

By Elizabeth
at 2009-06-29T19:51

當然是慢跑

By Michael
at 2009-07-01T16:05

[老梗] 為什麼我的小腿這麼大!? 這篇就有了阿

By Yuri
at 2009-07-04T04:37

如果你過重很多就快走不然膝蓋負擔很大如果是普通人
就慢跑消耗熱量比較多其實選哪個都好開心就好

By Tracy
at 2009-07-05T23:18

我不覺得我有重到那種程度可是我慢跑右膝會怪怪的

By Ethan
at 2009-07-10T20:11

先找出為什麼會怪怪的原因再說受傷很痛苦的

By Jack
at 2009-07-13T18:15

如果很重建議先快走我自己感覺快走大概只有下半身有動

By Joe
at 2009-07-17T10:28

一跑起來心臟就有感覺震動到會比較喘心跳加快

By Donna
at 2009-07-18T05:35

可以兩者交替阿~我都是跑到受不了然後開始快走~走到腳快打結
就跑起來~~~這樣一直變換不同方式也比較不會無聊XD

By Hamiltion
at 2009-07-23T05:27

我都快走一小時，全程保持一樣的速率，會很喘耶@@

By Agatha
at 2009-07-24T02:51

對了，是走四百公尺操場最外圈，大概走十圈左右，不算快

By Emily
at 2009-07-27T07:01

跑步事前的熱身很重要,尤其是踝關節,跟膝關節,可以減緩膝蓋

By Liam
at 2009-07-30T08:32

的不舒服感!!避免受傷!!

By Mary
at 2009-07-31T19:29

其實跑跟走都沒差只要連續運動30MIN以上~在拉筋就好了

By Zora
at 2009-08-04T11:42

朋友有在練田徑學到的

游泳無法消脂，要搭配重訓才有用？

By Selena
at 2009-06-21T15:21

※ 引述《msave (　)》之銘言： : 我這週開始用游泳減肥，已持續四天 : 一次游大約都兩小時，我游泳的速度比較快 : 所以25M游完都要休息一下才能繼續 : 不過兩小時至少也來回游了十幾趟吧（沒有特別去算） : 游了四天，體重大約降一公斤，身體也稍微有一點點結實了 : （我是肉鬆人，腿部橘皮嚴重） : ...

遇到停滯期...

By Belly
at 2009-06-21T08:47

我的經驗是我到停滯期是心情會變的非常爛就少吃已經很鬱卒了還沒成效超不爽所以我停滯期會約朋友出去吃飯甚至還去吃吃到飽的壽喜燒滿足口腹之慾會心情很好 XD 然後找正妹帥哥一起陪吃心情更好順便聽大家的稱讚:比上次見面瘦了etc. 心情無敵好哇哈哈哈然後需要注意體重 ...

我伏地挺身就是做不了那麼多下嘛!!>"<

By Annie
at 2009-06-21T03:30

我臂力很差但是又想練胸肌不過每次做伏地挺身我大概只能做十下就不行了不過聽說要有效是要每天都做100下的只做10下，有做跟沒做一樣... 不過我就是沒辦法阿!! 可能做完10下，休息一會兒還可以繼續做吧不過休息太久了好像效果又就沒有了所以我應該怎麼辦呢? 我真的很想持 ...

經期時候的減肥

By Isabella
at 2009-06-21T02:12

請問經期來的時候代謝好像會變的比較差這個時候應該要好好休息還是要延長運動的時間呢食物方面有沒有什麼好的建議比方說可以比較不忌口或是就吃吧哈哈 - ...

游泳無法消脂，要搭配重訓才有用？

By Kyle
at 2009-06-21T00:25

我這週開始用游泳減肥，已持續四天一次游大約都兩小時，我游泳的速度比較快所以25M游完都要休息一下才能繼續不過兩小時至少也來回游了十幾趟吧（沒有特別去算）游了四天，體重大約降一公斤，身體也稍微有一點點結實了（我是肉鬆人，腿部橘皮嚴重）今天和學姐聊天時，學姐竟然告訴我以前他在加州運 ...

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