我伏地挺身就是做不了那麼多下嘛!!>"< - 美體

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By Annie
at 2009-06-21T03:30

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我臂力很差

但是又想練胸肌

不過每次做伏地挺身

我大概只能做十下就不行了

不過聽說要有效

是要每天都做100下的

只做10下，有做跟沒做一樣...

不過我就是沒辦法阿!!

可能做完10下，休息一會兒還可以繼續做吧

不過休息太久了好像效果又就沒有了




所以我應該怎麼辦呢?

我真的很想持之以恆地做下去

把胸肌練出來

但是真的沒辦法一次做那麼多下

幫幫我吧~~哭


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Tags: 美體

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-06-21T22:41
繼續做 做到沒力 多做幾組 肌肉很難練 加油
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-06-26T19:35
分段做 效果一樣很好啊 小心運動傷害就是了
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-06-28T12:09
練肌肉本來就不是練多下就會長，一次100下是在練肌耐力的
William avatar
By William
at 2009-06-28T21:10
去健身版問會比較有效
Belly avatar
By Belly
at 2009-06-30T05:30
肌肉強度是要慢慢訓練出來的...不是幾次就能跳到100下
Lily avatar
By Lily
at 2009-07-03T19:37
我練快2個月，從以前25下，現在能一次做到50下~
Gary avatar
By Gary
at 2009-07-08T09:18
幾下根本不是重點，重點是刺激強度...請洽健身版...
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-07-12T02:21
我原本只練肌肥大，某次系隊寒訓一個禮拜從2x做到50
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By Yedda
at 2009-07-14T10:15
一開始練次數ＯＫ，先打底，其他的去肌肉海灘爬文吧

經期時候的減肥

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By Isabella
at 2009-06-21T02:12
請問經期來的時候代謝好像會變的比較差 這個時候應該要好好休息 還是要延長運動的時間呢 食物方面有沒有什麼好的建議 比方說 可以比較不忌口 或是 就吃吧 哈哈 - ...

游泳無法消脂，要搭配重訓才有用？

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By Kyle
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我這週開始用游泳減肥，已持續四天 一次游大約都兩小時，我游泳的速度比較快 所以25M游完都要休息一下才能繼續 不過兩小時至少也來回游了十幾趟吧（沒有特別去算） 游了四天，體重大約降一公斤，身體也稍微有一點點結實了 （我是肉鬆人，腿部橘皮嚴重） 今天和學姐聊天時，學姐竟然告訴我 以前他在加州運 ...

舉亞鈴可以瘦手臂嗎？

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-21T00:13
想舉亞鈴來瘦手臂 ，可是想說這樣會 把原來軟軟的手臂練成肌肉 這樣 想瘦就會更難 我舉了大約二個禮拜左右，感覺是手臂真的變得比較結實..但是看起來沒比較細= = 請問想舉亞鈴來瘦手臂可行嗎？會不會越來越糟啊？ - ...

茶和椰子水可以當水嗎？

Megan avatar
By Megan
at 2009-06-20T22:51
暑假要到了，又想再繼續挑戰減肥 現在每天要練習喝1500cc以上的水， 不喝飲料，不過光喝水有點痛苦 我想請問可以把市面上賣的無糖綠茶 ex.茶花綠茶、每朝、御茶園等也當做開水喝嗎？ 就是1000cc開水500cc綠茶這樣， 外面賣的茶可以取代開水嗎？ 還有市場賣的那種現榨椰子水可以當水喝嗎？ ...

剛去買酪梨

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By Jacky
at 2009-06-20T22:23
好貴!!!!!! 一斤45元~~~~ 買了兩顆就要90元了!!!!! 想問說 一定要打成汁+牛奶 對胸部才有用嗎??? 因為又覺得牛奶好貴XD 如果當水果吃不知道還有沒有豐胸的功效呢?? 另外我剛看到賣場賣的薏仁粉 一罐一罐的那種 是不是都是用小薏仁磨成呀?? 可是~~ 不是說大薏仁美白比較有效呢?? ...