我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）
基本資料
性別：（）
年齡：24
身高：169
體重：54
BMI：19
體脂率：(不知道)（不知這要填這個，不曾量過，我會找機會去量量）(新手~拍謝!)
三餐內容
早餐：御飯糰(1~2個)
午餐：便當(雞排+4菜+10元白飯)or便當(2菜+1蛋)
晚餐：便當(雞排+4菜)or炒飯(麻油雞丁)
其他：（晚上需喝一點點酒...一天抽菸頂多3~4支左右）
日常作息時間：（睡眠：PM11~半夜1點多）
生活型態：（該死領薄薄薪資的上班族）
運動習慣：
(沒注意，不知運動要量心跳)
一周(1~3次)慢跑30分鐘
一周(2~4次)揮拳70~80、站馬步30分鐘
一周(1~3次)仰臥起坐，一日約80幾下左右
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
不好意思...我以前是很瘦的人
但經過10幾年努力...身體調養有的沒的....(已經沒那麼瘦)
但還是偏瘦(169cm....54kg)
但有點讓我很不爽....就是最近
為何胖肚子...其餘部位沒有(快像啤酒肚)
能請善男信女幫忙分析...以及要如何瘦肚子
我個人認為......仰臥起坐...不是好方法(頂多作60幾下)
感覺沒效果
有沒有比較有效果的方法?????(運動上)
如晚上有喝酒......要怎樣肚子不會變大
看酒店女子...天天喝酒...身材還是沒走樣
--
基本資料
性別：（）
年齡：24
身高：169
體重：54
BMI：19
體脂率：(不知道)（不知這要填這個，不曾量過，我會找機會去量量）(新手~拍謝!)
三餐內容
早餐：御飯糰(1~2個)
午餐：便當(雞排+4菜+10元白飯)or便當(2菜+1蛋)
晚餐：便當(雞排+4菜)or炒飯(麻油雞丁)
其他：（晚上需喝一點點酒...一天抽菸頂多3~4支左右）
日常作息時間：（睡眠：PM11~半夜1點多）
生活型態：（該死領薄薄薪資的上班族）
運動習慣：
(沒注意，不知運動要量心跳)
一周(1~3次)慢跑30分鐘
一周(2~4次)揮拳70~80、站馬步30分鐘
一周(1~3次)仰臥起坐，一日約80幾下左右
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
不好意思...我以前是很瘦的人
但經過10幾年努力...身體調養有的沒的....(已經沒那麼瘦)
但還是偏瘦(169cm....54kg)
但有點讓我很不爽....就是最近
為何胖肚子...其餘部位沒有(快像啤酒肚)
能請善男信女幫忙分析...以及要如何瘦肚子
我個人認為......仰臥起坐...不是好方法(頂多作60幾下)
感覺沒效果
有沒有比較有效果的方法?????(運動上)
如晚上有喝酒......要怎樣肚子不會變大
看酒店女子...天天喝酒...身材還是沒走樣
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