怎樣才不會輸 >< - 美體

最近跟一個朋友比賽減肥 規則在5/1那天量BMI 少的BMI相差1對方以上的話就贏了

輸的人要請吃鍋太郎

她一直說我這樣吃的效率不好，還一直說 如果我不改變飲食習慣的話 我就輸定了

======重點來了==========以下是我的菜單========
身高 160 體重61

早餐：早餐店的無糖豆漿+吐司夾蛋+蕃茄1顆

午餐： 一個便當或小吃(她一直說我應該要白飯減半，但我會吃不飽><)

點心：固定帶個水果去公司，餓了就吃 或是泡五古粉喝(上面寫183卡)

晚餐：自已煮的喝到飽蔬菜湯 不加油，但會加調味料 加燙青菜(最晚7點前吃完)

運動：星期一上肚皮舞課 其於時間如果沒事就會慢跑+快走+散步共10KM

(但有時一星期中只有走1 2天 有時也會走個3 4天 不一定)
而且 有時會忍不住吃了幾個高熱量的甜點… 吃了當天也不一定會運動
(如果當天有事的話 就不會去走操場)

體重 本來是63KG 二個月內 一開始體重曾經掉到59.多(早上量的)

現在早上量60點多

雖然有些人都說我看起來有變瘦 但體重還是一樣 這樣雖然不錯

但體重不掉我還是會輸

我朋友她170 73 她說她只運動+節食了一個多月 就掉了4KG

嗚… 我不想輸啊 請教各位版大 我有哪邊要加強改進的

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