怎麼10天內快速減肥 - 減肥

其實快速減肥我滿有經驗的

個人最高成就是181/72kg => 68kg in 3 hr

那是個月黑風高的夜晚

隔天早起要參加比賽量體重

沒低於68kg就直接失去資格

小弟身穿4件大外套+一件內衣

從4am一路慢跑，速度也不用快，就稍微有跑起來就好了

一路腦袋放空，在寒流來的大半夜就這樣一直跑

跑到我路邊的背包被幹走也沒發現

裡面有我的通識課程的參考書和老媽買給我的1000元左右的手錶

還有一罐綠油精，因為道場內滿多蚊子的


然後跑到7am後體力耗盡的倒在塌塌米上把裡面三件全濕的毛衣拖掉後

只剩下67.x公斤達標

(然後比賽的時候太累被gg，因為布置忙到只睡兩小時就跑步好硬阿)

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如果覺得三小時太快不太行

我另外一次是兩個禮拜六公斤

181/71=>65kg

每日行程
6點起床吃早餐後長跑1小時+來回跑+鴨子走路等共2.5小時

運動玩吃點點心

12點吃完午餐後1點開始進行抬腿、踢腿、扭腰、拉筋等等運動

運動到下午約4點左右吃點心


晚上五點左右吃晚餐

7點開始運動，大多為踢腿對打等等的，動到九點


一天約運動7~8小時

每天全身肌肉都在酸痛，沒運動的時間都在打魔獸

一個禮拜五天，周末休息(其實有點忘記周末有沒有休息)

兩個禮拜後瘦6kg

吃的部分基本上都是大學自助餐廳(三菜一肉一蛋)

點心部分就豆漿和肉包或熱狗

供給你參考，希望有幫助



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