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怎麼10天內快速減肥 - 減肥

Anthony avatarAnthony · 2020-11-21

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想請問一下如何在10天內快速減肥

身高：177

體重：81

年齡：26

基礎代謝：1900左右

運動：

熱身 游泳1000m 18:40秒

間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分

這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右


目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式

油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大

卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚

上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml

請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg

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All Comments

Freda avatarFreda2020-11-26
認真跟你說,10天不吃只喝水一定瘦,反正人不吃東西約30
天才會gg,你可以試試看這個方式
Hazel avatarHazel2020-11-28
不要每天吃2-3個港式油雞便當
Elizabeth avatarElizabeth2020-11-30
有這麼神速的方法還需要這版?
Dorothy avatarDorothy2020-12-01
健康的減肥每個週大概瘦1～2%左右，除非你要靠黑魔法了
Franklin avatarFranklin2020-12-03
改吃雞胸、地瓜、綠色蔬菜如何
Agatha avatarAgatha2020-12-05
我試過十天，每天一顆蘋果和一瓶脫脂乳，瘦25kg以上
，但整個人肉皮鬆鬆後來又復胖，好處是滿臉青春痘
消失，越到後面天數減重效果就不明顯，也撐不住了，
可能要丟到荒島才能撐過停滯期吧
Jacob avatarJacob2020-12-09
截肢吧
Lily avatarLily2020-12-10
你現在打電話問看看有沒有醫美診所可以明天抽脂的
Brianna avatarBrianna2020-12-12
找個發霉的東西吃，3-5公斤不是問題（認真）
Sandy avatarSandy2020-12-16
現在流行一種新的減肥方法，Monday 隨便吃Tuesday 任你吃
星期三 不準吃星期四 隨你吃星期五 大大吃星期六跟日 就
Wallis avatarWallis2020-12-17
連一顆豆豉也不給你吃，有個胖子一減就減了50磅不由得你
不信
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-12-21
十天只能脫水了
Dora avatarDora2020-12-26
拿菜刀切肉
Madame avatarMadame2020-12-29
花椰菜便當一個258大卡 一天三個外加一份乳清
Lily avatarLily2021-01-02
一天不到一千卡 這樣吃一個月瘦超快 只是很傷錢包
Dorothy avatarDorothy2021-01-05
斷食啊
Oscar avatarOscar2021-01-09
身體不是數學。不過短期想激瘦可以靠非法利尿劑達成第一
步，接下來坐輪椅到醫院開始洗腎體重應該可以繼續減重，
Zanna avatarZanna2021-01-14
最後再到火化爐鏟肉到極致，而且一定永不復胖。讚吧?
Kama avatarKama2021-01-15
不吃飯十天
Michael avatarMichael2021-01-16
只有抽脂 就算完全不吃＋脫水也很難10天 4 公斤以上
Donna avatarDonna2021-01-17
尤其你這體重配身高根本就不算特別肥
Ina avatarIna2021-01-21
我老闆每天都只有吃一餐，而且還是水煮餐，快2個月了。
Erin avatarErin2021-01-25
減了10+kg以上。=_=
George avatarGeorge2021-01-25
你花幾天胖的，起碼也要花幾天瘦吧
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-01-30
很簡單，除了睡覺的時間，就一直慢跑就好了，不要停
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-01-31
很餓才吃點東西，持續跑個百小時以上，一定瘦，哈
Heather avatarHeather2021-02-04
可以10天都只喝水 但要跟醫生討論
Joe avatarJoe2021-02-07
自己切肉
Heather avatarHeather2021-02-10
拿刀子切最快
Belly avatarBelly2021-02-14
樓主看來是位泳將，不過這樣問問題的方式，恐怕華佗再
世也無法隔空把脈吧？建議附上體脂計資料（有Inbody最
好，DXA最佳），以及運動頻率（您只寫了內容，但缺乏過
去三個月的頻率），飲食您真的每天這樣吃嗎？要不要也
回顧一下過去三個月飲食內容？睡眠作息又如何？工作性
質？這些都跟體重控制息息相關。
Yuri avatarYuri2021-02-16
量級選手在過磅前一個月左右就會開始調整飲食 有聽過
最誇張的是4天沒吃東西只喝水...
Tracy avatarTracy2021-02-20
不用跟這種廢文認真
Delia avatarDelia2021-02-23
大學失戀還真的10天瘦有5~6kg
Jacky avatarJacky2021-02-25
東榮牌減肥刀，想瘦哪裡就切哪裡
Lily avatarLily2021-03-01
純粹只看體重 不管身體狀態的話 去估狗UFC過磅前的方
式
做得到的話 包準你減得下來 但有什麼用
Gilbert avatarGilbert2021-03-06
你的目的是什麼 也是要過磅嗎
Necoo avatarNecoo2021-03-10
修圖比較快
Dorothy avatarDorothy2021-03-15
都不要吃啊 只吃兩餐，每餐小7雞胸肉一塊
Kama avatarKama2021-03-18
火葬
Hedwig avatarHedwig2021-03-20
被修圖比較快戳到笑點 XD
Enid avatarEnid2021-03-22
一堆方法啊，反正不要命，方法多的是，別吃就好了，抽脂
，賣內臟，拉肚子
Queena avatarQueena2021-03-25
別吃澱粉
Dorothy avatarDorothy2021-03-26
是為了過磅要比賽吼？
Ina avatarIna2021-03-30
脫水 + 1（但很快就會回復）
Charlie avatarCharlie2021-04-03
從現在開始不吃
Anonymous avatarAnonymous2021-04-04
那麼快喔
Eartha avatarEartha2021-04-06
推14樓
Iris avatarIris2021-04-09
拿刀把肉切下來
George avatarGeorge2021-04-13
十天都不要吃就好 快速有效 不保證後續健康
Jack avatarJack2021-04-17
游好慢
Eartha avatarEartha2021-04-20
瘋狂愛愛
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-04-23
你是不是參加減重比賽？
如果是我覺得很沒意義
Gilbert avatarGilbert2021-04-24
10天不吃只喝水就絕對有效不保證健康+1
Edwina avatarEdwina2021-04-29
前7天23 1斷食 接著連續斷食60小時 最後12小時吃一餐補
碳 期間每天都要有氧
Oscar avatarOscar2021-04-30
斷食吧 含鹽巴
但瘦下來樣子可能不明顯吧
Olga avatarOlga2021-05-02
智障問題
Tracy avatarTracy2021-05-04
直接攻聖母峰然後失蹤十天就有機會
James avatarJames2021-05-07
實測: 公開168間歇性斷食一日減肥餐(瘦20公斤)
5年實測-新手檢查表: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo