怎麼10天內快速減肥 - 減肥

By Anthony
at 2020-11-21T22:50

Table of Contents

想請問一下如何在10天內快速減肥

身高：177

體重：81

年齡：26

基礎代謝：1900左右

運動：

熱身游泳1000m 18:40秒

間歇游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒休息1-2分

這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右

目前每天飲食是採用一天一餐吃2-3個 7-11港式

油雞便當飯都只吃一半上面熱量標示大約600大

卡一個把飯扣一扣大概450-500一份剩下時間晚

上餓得話喝低糖豆漿大約500ml

請問一下如何在未來的10天內至少瘦到75-77kg

--

Tags: 減肥

All Comments

By Freda
at 2020-11-26T17:01

認真跟你說,10天不吃只喝水一定瘦,反正人不吃東西約30
天才會gg,你可以試試看這個方式

By Hazel
at 2020-11-28T01:22

不要每天吃2-3個港式油雞便當

By Elizabeth
at 2020-11-30T18:37

有這麼神速的方法還需要這版?

By Dorothy
at 2020-12-01T14:09

健康的減肥每個週大概瘦1～2%左右，除非你要靠黑魔法了

By Franklin
at 2020-12-03T18:36

改吃雞胸、地瓜、綠色蔬菜如何

By Agatha
at 2020-12-05T10:49

我試過十天，每天一顆蘋果和一瓶脫脂乳，瘦25kg以上
，但整個人肉皮鬆鬆後來又復胖，好處是滿臉青春痘
消失，越到後面天數減重效果就不明顯，也撐不住了，
可能要丟到荒島才能撐過停滯期吧

By Jacob
at 2020-12-09T20:12

截肢吧

By Lily
at 2020-12-10T06:17

你現在打電話問看看有沒有醫美診所可以明天抽脂的

By Brianna
at 2020-12-12T00:23

找個發霉的東西吃，3-5公斤不是問題（認真）

By Sandy
at 2020-12-16T18:17

現在流行一種新的減肥方法，Monday 隨便吃Tuesday 任你吃
星期三不準吃星期四隨你吃星期五大大吃星期六跟日就

By Wallis
at 2020-12-17T03:39

連一顆豆豉也不給你吃，有個胖子一減就減了50磅不由得你
不信

By Edward Lewis
at 2020-12-21T12:27

十天只能脫水了

By Dora
at 2020-12-26T08:14

拿菜刀切肉

By Madame
at 2020-12-29T06:13

花椰菜便當一個258大卡一天三個外加一份乳清

By Lily
at 2021-01-02T17:05

一天不到一千卡這樣吃一個月瘦超快只是很傷錢包

By Dorothy
at 2021-01-05T00:04

斷食啊

By Oscar
at 2021-01-09T21:56

身體不是數學。不過短期想激瘦可以靠非法利尿劑達成第一
步，接下來坐輪椅到醫院開始洗腎體重應該可以繼續減重，

By Zanna
at 2021-01-14T19:18

最後再到火化爐鏟肉到極致，而且一定永不復胖。讚吧?

By Kama
at 2021-01-15T09:47

不吃飯十天

By Michael
at 2021-01-16T18:00

只有抽脂就算完全不吃＋脫水也很難10天 4 公斤以上

By Donna
at 2021-01-17T12:24

尤其你這體重配身高根本就不算特別肥

By Ina
at 2021-01-21T22:34

我老闆每天都只有吃一餐，而且還是水煮餐，快2個月了。

By Erin
at 2021-01-25T15:38

減了10+kg以上。=_=

By George
at 2021-01-25T23:43

你花幾天胖的，起碼也要花幾天瘦吧

By Sierra Rose
at 2021-01-30T09:55

很簡單，除了睡覺的時間，就一直慢跑就好了，不要停

By Skylar DavisLinda
at 2021-01-31T23:15

很餓才吃點東西，持續跑個百小時以上，一定瘦，哈

By Heather
at 2021-02-04T17:08

可以10天都只喝水但要跟醫生討論

By Joe
at 2021-02-07T04:57

自己切肉

By Heather
at 2021-02-10T21:27

拿刀子切最快

By Belly
at 2021-02-14T18:19

樓主看來是位泳將，不過這樣問問題的方式，恐怕華佗再
世也無法隔空把脈吧？建議附上體脂計資料（有Inbody最
好，DXA最佳），以及運動頻率（您只寫了內容，但缺乏過
去三個月的頻率），飲食您真的每天這樣吃嗎？要不要也
回顧一下過去三個月飲食內容？睡眠作息又如何？工作性
質？這些都跟體重控制息息相關。

By Yuri
at 2021-02-16T01:56

量級選手在過磅前一個月左右就會開始調整飲食有聽過
最誇張的是4天沒吃東西只喝水...

By Tracy
at 2021-02-20T16:29

不用跟這種廢文認真

By Delia
at 2021-02-23T10:26

大學失戀還真的10天瘦有5~6kg

By Jacky
at 2021-02-25T01:58

東榮牌減肥刀，想瘦哪裡就切哪裡

By Lily
at 2021-03-01T16:34

純粹只看體重不管身體狀態的話去估狗UFC過磅前的方
式
做得到的話包準你減得下來但有什麼用

By Gilbert
at 2021-03-06T00:09

你的目的是什麼也是要過磅嗎

By Necoo
at 2021-03-10T16:47

修圖比較快

By Dorothy
at 2021-03-15T09:51

都不要吃啊只吃兩餐，每餐小7雞胸肉一塊

By Kama
at 2021-03-18T15:05

火葬

By Hedwig
at 2021-03-20T03:30

被修圖比較快戳到笑點 XD

By Enid
at 2021-03-22T13:31

一堆方法啊，反正不要命，方法多的是，別吃就好了，抽脂
，賣內臟，拉肚子

By Queena
at 2021-03-25T08:25

別吃澱粉

By Dorothy
at 2021-03-26T07:56

是為了過磅要比賽吼？

By Ina
at 2021-03-30T17:05

脫水 + 1（但很快就會回復）

By Charlie
at 2021-04-03T16:38

從現在開始不吃

By Anonymous
at 2021-04-04T08:40

那麼快喔

By Eartha
at 2021-04-06T19:28

推14樓

By Iris
at 2021-04-09T23:48

拿刀把肉切下來

By George
at 2021-04-13T14:08

十天都不要吃就好快速有效不保證後續健康

By Jack
at 2021-04-17T02:00

游好慢

By Eartha
at 2021-04-20T11:48

瘋狂愛愛

By Edward Lewis
at 2021-04-23T12:03

你是不是參加減重比賽？
如果是我覺得很沒意義

By Gilbert
at 2021-04-24T10:08

10天不吃只喝水就絕對有效不保證健康+1

By Edwina
at 2021-04-29T00:03

前7天23 1斷食接著連續斷食60小時最後12小時吃一餐補
碳期間每天都要有氧

By Oscar
at 2021-04-30T12:24

斷食吧含鹽巴
但瘦下來樣子可能不明顯吧

By Olga
at 2021-05-02T14:01

智障問題

By Tracy
at 2021-05-04T20:15

直接攻聖母峰然後失蹤十天就有機會

By James
at 2021-05-07T22:41

實測: 公開168間歇性斷食一日減肥餐(瘦20公斤)
5年實測-新手檢查表: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo

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