怎麼從5開頭變成4開頭? - 美體

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：24

身高：160

體重：51

BMI： 20.4

體脂率：24.9

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：小七39元早餐隨機搭配 or 家裡有什麼我就吃什麼

午餐：家裡前一晚的飯菜。不過飯量是1.5碗

晚餐：八分滿的飯搭配蔬菜跟肉 + 一碗湯

其他：有時貪嘴一周會喝一次有糖飲料(ex阿X姆奶茶)、假日早餐通常是麵包+無糖咖啡

水果沒有每天吃，都是看情況。

日常作息時間：11 ～ 12點之間就寢，早上七點起床

生活型態：上班族。我從四月中開始跳鄭多燕(那時53公斤)，從第三片開始，到紅帽子

再到啞鈴，除了月事來的頭兩天休息，其他時間都每天跳一片。兩個月之後

體脂降到24 點多，體重完全沒變。 後來有點灰心就兩三天沒跳，結果體重

變成51.. 0.0? 不過現在主要都跳腹部那一片，有時聚餐隔天體重會多個

0.5或1公斤，但再過一天又能恢復成51。

減肥方式：鄭多燕腹部那片每天跳(最近有偷懶....)

問題陳述：我本身是水梨型身材，雖然鄭多燕的確讓我肌肉變結實，大腿跟屁股也有變

小，但我還是很想要晉級到四十幾公斤阿 > <" 下班後回家還要看書，看完

都覺得很累想睡覺，所以增加運動量應該是不太可能，所以想問問在飲食方

面有哪裡可以改進的？聽說要從5變成4還滿難的....更何況從53變51就花了

兩個月，一個月才減一公斤 (囧)


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