怎麼才能增加食量 - 健身

By Bethany
at 2022-07-15T12:21

Table of Contents

本人164 53kg 體脂inbody 13%
最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強

想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
都硬塞到好像要厭食了==
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Tags: 健身

All Comments

By Callum
at 2022-07-17T18:43

昨天剛好跟一天吃5~6餐的教練聊到這個他也是硬塞XD

By Isabella
at 2022-07-20T01:04

高熱量乳清是你的好幫手

By Mia
at 2022-07-22T07:26

吃很多東西，跟吃很多熱量是不同的

By Dorothy
at 2022-07-24T13:47

樓下貼卓叔影片

By Wallis
at 2022-07-23T16:08

麥當勞跟肯德基是好朋友

By Caroline
at 2022-07-25T22:30

吃4顆蛋黃酥

By Dinah
at 2022-07-23T16:08

https://i.imgur.com/xd9FcKg.jpg
蛋黃酥有效

By Kumar
at 2022-07-25T22:30

吃不多就調整一下比例+乳清吧我也吃不多哭哭

By Edith
at 2022-07-23T16:08

高熱量乳清+1

By Aaliyah
at 2022-07-25T22:30

三餐正常吃就差不多2000了吧

By Sierra Rose
at 2022-07-23T16:08

便當不要減飯就快千大卡了不難吧

By David
at 2022-07-25T22:30

勸你不要吃太多，會後悔
維持食量，增加重訓，這樣練出來才是正常人喜歡的身材

By Rachel
at 2022-07-23T16:08

增加食量+重訓，只會變健力肥宅

By Sierra Rose
at 2022-07-25T22:30

樓下推薦增重神器花生醬

By Tom
at 2022-07-23T16:08

用堅果補熱量, 只是比較貴點...

By Olive
at 2022-07-25T22:30

前面塞不進去就從後面呀

By Daniel
at 2022-07-23T16:08

你娶的什麼老婆，會多長一根？

By Rachel
at 2022-07-25T22:30

其實除了高熱量乳清以外還有別的選擇，就是橄欖油

By Edwina
at 2022-07-23T16:08

吃蔬菜淋一點橄欖油

By Dora
at 2022-07-25T22:30

增重粉

By Ina
at 2022-07-23T16:08

最便宜的補熱量、補蛋白神器叫葵瓜子(仁)
熱量595大卡/100g、蛋白質28g/100g, 蛋白質0.76元/g

By James
at 2022-07-25T22:30

這還是商家原味烘焙好的價格, 自己買生的來處理會更省

By Cara
at 2022-07-23T16:08

狂吃吃久就習慣了

By Tom
at 2022-07-25T22:30

一直吃努力吃，我起點跟你差不多，有計劃地吃加運動努力
快一年現在努力吃到65左右

By Zanna
at 2022-07-23T16:08

吃不下改用喝的阿

By Isabella
at 2022-07-25T22:30

早一點起來吃早餐，下午跟睡前時間到逼自己要吃一些食物

By Catherine
at 2022-07-23T16:08

推用喝的

By Puput
at 2022-07-25T22:30

增重乳清真的猛我兩星期+4公斤推BSN巧克力

By Daph Bay
at 2022-07-23T16:08

卓叔的那個瘦子也沒有增重成功呀

By Hedy
at 2022-07-25T22:30

那個瘦子已經增不少了吧

By Freda
at 2022-07-23T16:08

學自己煮好吃的。很多人挑嘴而不自知，不是塞不下，而

By Thomas
at 2022-07-25T22:30

是沒吃到好吃的

By Rebecca
at 2022-07-23T16:08

我過敏原一堆也勉強塞從62>68三年

By Ida
at 2022-07-25T22:30

就……要找到想吃的東西吧

By Necoo
at 2022-07-23T16:08

或者把吃飯當工作，時間到就是塞

By Brianna
at 2022-07-25T22:30

吃香蕉衝等阿 1天3根便宜好攜帶支持農作物XD

By Hardy
at 2022-07-23T16:08

他在日本，買到的多半是菲律賓香蕉

By Megan
at 2022-07-25T22:30

隨便吃都破3000阿 QQ

By Puput
at 2022-07-23T16:08

多吃熱量不難吧，只要“熱量”速食店隨便小點心就衝到了

By Ingrid
at 2022-07-25T22:30

不要吃太多容易有飽足感的

By Madame
at 2022-07-23T16:08

請問是開始訓練多久了？

By Ingrid
at 2022-07-25T22:30

分多餐慢慢習慣

By Emily
at 2022-07-23T16:08

怎麼會有這種困擾啊QQ

By Edith
at 2022-07-25T22:30

後面留給老婆@@

By Linda
at 2022-07-23T16:08

10個說吃不胖的9個都是從小挑食和剩食嘻嘻

By Edwina
at 2022-07-25T22:30

拉麵

By Eartha
at 2022-07-23T16:08

不要睡覺就好嗚嗚

By Joe
at 2022-07-25T22:30

真羨慕我是吃不會飽的

By Liam
at 2022-07-23T16:08

炸雞每天吃6塊，蛋黃酥，月餅應該熱量就爆了

By Jessica
at 2022-07-25T22:30

奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康

By Caroline
at 2022-07-23T16:08

奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康
奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康

cheat day想吃兩餐好料

By Aaliyah
at 2022-07-15T12:17

已經飲食控制2.5個月了體重降了5kg 平時都是吃健康便當，周末會吃一餐日式料理熱量也會控制在1000大卡以下但最近有點控制不住了覺得一周才吃一餐大餐有點少想要吃兩餐但是也不會選高油高熱量的餐點還是會盡量選原形食物想問大家cheat day的大餐頻率會怎麼控制吃的東西還有什麼 ...

請問騎健身車心率上不去？

By Sarah
at 2022-07-14T23:38

https://upload.cc/i1/2022/07/14/rkAd6G.jpg 我是騎臥式健身車照小米手環的記錄心率沒達到有氧區間這樣是怎回事？我該再加重還是再騎快？重的話就會更慢心率又不快輕的話就像這樣該怎麼辦？ - ...

相撲硬舉膝蓋內夾造成疼痛

By Delia
at 2022-07-14T21:32

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為什麼很多健身仔很鄙視其他運動

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at 2022-07-14T21:14

※ 引述《ssiou (科科~~)》之銘言： : 這個鄙視鏈很有趣 : 基本上是 : 健美跟健力互相鄙視 : 健美鄙視健體 : 健力鄙視crossfit : 然後舉重鄙視健身 : 其他所有運動都知道要做舉重但都不想當舉重選手 : 大概4這樣覺得這個話題蠻有趣，無聊做了一個健身人鄙視鍊純屬搏君一笑，大家 ...

動滋健身券30萬份面額1000元 7/18開放登

By Brianna
at 2022-07-14T21:02

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