怎麼才能增加食量 - 健身

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By Valerie
at 2022-07-15T14:09

Table of Contents

※ 引述《l2022134679 (BlackBall)》之銘言：
: 本人164 53kg 體脂inbody 13%
: 最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
: 每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強
: 想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
: 都硬塞到好像要厭食了==
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone

剛剛看推文才發現到原po在日本。

那事情就簡單了啦(笑)


粉飴(こなあめ)


https://akionakagawa.com/entry/konaame

這個人直接分享他靠這玩意增重。

運動中50g跟水一起喝 (他老兄還混BCAA，這我覺得見仁見智)
運動後50g跟乳清一起喝

這樣100g的粉飴就有接近400大卡的熱量了。(標示是384大卡)

雖然熱量高，但是不會甜，混在水裡喝不會那麼痛苦(葡萄糖超過30g真的很甜)

很多文章也有提到「重訓靠粉飴提高效果」
https://slope-media.jp/posts/2914

基本上就是：
好入手 (Amazon.jp就有，rakuten也很多)
便宜
訓練前中後都可以喝
沒練就別喝了

然後血糖會上升的關係，如果有一些像糖尿病之類要控制血糖的不要服用。


吃不下用喝的，喝這個很有用。

ps.
日本乳清蠻貴的，on也這兩年才剛在日本有代理的樣子，
這部分選擇跟台灣也有很大不同。


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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2022-07-17T04:22
羨慕 日本超商隨便買都有好吃的東西
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-07-18T18:35
這個台灣也有，三多跟紅牛都有出
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-07-17T07:14
仔細看才發現是王桑！！
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-07-18T21:28
這個看起來好厲害 八月要增肌 想要買
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-07-17T07:14
王桑 我要看你秀簽名板
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-07-18T21:28
推
Connor avatar
By Connor
at 2022-07-17T07:14
王桑安安
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-07-18T21:28
人剛好也在日本，感謝推薦！
Irma avatar
By Irma
at 2022-07-17T07:14
很難嗎 一餐就吃2-3個漢堡 目測2000-3000
Regina avatar
By Regina
at 2022-07-18T21:28
查了一下有說法粉飴的升糖指數100~136，原料又來自玉米耶
這樣粉飴是可以長期吃的食物嗎
Irma avatar
By Irma
at 2022-07-17T07:14
所以沒訓練不要吃。
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-07-18T21:28
前一篇推文裡的增重乳清，其實也就是「乳清+粉飴」。
Kama avatar
By Kama
at 2022-07-17T07:14
http://i.imgur.com/QTQTGjC.jpg 這是BSN TRUEMASS的
成分表，我用藍筆圈起來的就是粉飴的成分maltodextri
n
Jake avatar
By Jake
at 2022-07-18T21:28
像我昨天休息日，就只確保蛋白質吃夠，完全沒碰粉飴
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-07-17T07:14
謝謝分享，不過還是有疑慮的地方，YT上的日文頻道都是教怎
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-07-18T21:28
麼喝，而英文搜Maltodextrin，都在勸告別碰，很毒
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-07-17T07:14
Dr.berg拍了好幾支影片在講粉飴非常糟(但也不知這種自己有
賣產品的意見領袖說的話能不能全聽就是了)
Donna avatar
By Donna
at 2022-07-18T21:28
台灣賣的還是老人補充熱量飲品，要去藥局買....很毒
的話豈不是賣毒給老人XD
Doris avatar
By Doris
at 2022-07-17T07:14
http://i.imgur.com/GBKq4f4.jpg 紅牛粉飴的介紹頁

深蹲姿勢求鞭

Hedda avatar
By Hedda
at 2022-07-15T13:45
各位巨巨辣妹你們好 先附上80Kg深蹲影片 https://lurl.cc/ThC8PWI 小弟目前65公斤 深蹲目前還未感到任何不適 想問一下 1.目前的深蹲姿勢有哪些部份需要做調整 2.上來時屁股會呈現夾緊狀態嗎？ 3.吸飽氣核心出力上來時微微吐氣 到後面都會呈現暈眩、眼睛昏暗 無論用嘴巴或鼻子吸 ...

怎麼才能增加食量

Isla avatar
By Isla
at 2022-07-15T12:21
本人164 53kg 體脂inbody 13% 最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口 每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強 想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量 都硬塞到好像要厭食了== ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

相撲硬舉膝蓋內夾 造成疼痛

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By Delia
at 2022-07-14T21:32
前陣子練相撲硬舉 膝蓋內夾 隔天起床膝蓋有點痛 (輕微的疼痛) 想說過幾天就會自己好 可是已經過了兩三個禮拜了 出力還是會痛 請問這如果看醫生 該看哪一科？ 還是找物理治療師呢？ 我住台中 - ...

為什麼很多健身仔 很鄙視其他運動

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By Frederic
at 2022-07-14T21:14
※ 引述《ssiou (科科~~)》之銘言： : 這個鄙視鏈很有趣 : 基本上是 : 健美跟健力互相鄙視 : 健美鄙視健體 : 健力鄙視crossfit : 然後舉重鄙視健身 : 其他所有運動都知道要做舉重但都不想當舉重選手 : 大概4這樣 覺得這個話題蠻有趣，無聊做了一個健身人鄙視鍊 純屬搏君一笑，大家 ...

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By Brianna
at 2022-07-14T21:02
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