怎麼提醒自己要細嚼慢嚥 - 美體

我也是吃東西很快的人,我胃又很不好,一直想要自己細嚼慢嚥
但一餓時,又會餓都失去理智,又是大口快速地吃東西

曾看到有人建議說要細嚼慢嚥可以用以下方法

1.吃東西前先喝個水或吃點水果
但吃飯前和吃飯時,喝大量水對胃不好
而且一餓又會失去理智,只想吃想吃的東西

2.用不習慣的手吃飯
但我常吃的都是三明治或麵包,像這種用手拿的東西
不管用那一手吃飯,對速度影響都不太大,囧

3.每一口咬小塊一點
但我也是很快就吞下去,結果進食速度還是沒有比較慢


我之前也是有試過要自己細嚼慢嚥,一整天都在提醒自己吃東西時要細嚼慢嚥
免得一餓又失去理智,又忘了細嚼慢嚥這回事
我試了幾天,但下巴真的嚼的好酸,覺得自己好像只能吃流質食物的病人
都有個衝動想把食物都打碎掉,用喝的算了,一點都沒有吃東西享受的感覺
反而是種折磨

結果試沒幾天,我又忍不住恢復吃很快的速度><
請問該怎麼才能讓自己養成細嚼慢嚥的好習慣?
還有若養成細嚼慢嚥的習慣,
是不是就不會覺得下巴嚼的很酸,覺得自己像只能吃流質食物的病人
吃東西是種折磨?



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