怎麼練成搬重物粗工的肌群 - 健身

By Jake
at 2018-04-02T19:23

Table of Contents

小弟因為一些因素可能要去工地當粗工

去那搬重物賺吃飯錢

打聽了一下

工地用的水泥一包都是50公斤

然後就這樣子看幾層樓抗上去

我光想到就有點吃力惹

本身硬舉60公斤可以一組幾六.七下

深蹲也大概60公斤一組六.七下

50公斤扛肩上扛一天

有沒有什麼訣竅QQ

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Tags: 健身

All Comments

By Madame
at 2018-04-03T09:56

先買腰帶不受傷比較重要

By Enid
at 2018-04-07T12:41

要上樓的話腿會先爆掉接著是下背

By Bennie
at 2018-04-10T01:46

肌力不用太強求，好好加強肌耐力訓練吧

By Olivia
at 2018-04-11T21:01

農夫走

By Leila
at 2018-04-12T23:07

天天搬就會變強了，只是姿勢要安全，然後前幾天要放鬆

By Madame
at 2018-04-14T07:17

我都用胖普掐打上去給你參考

By Frederica
at 2018-04-17T09:54

感覺有點難確定只能做工地？

By Bethany
at 2018-04-19T19:56

什麼工地這麼鳥，現在多都有吊車可以用

By Ida
at 2018-04-24T13:23

菁英工地嗎素質有點好

By Audriana
at 2018-04-24T15:46

去應徵啊

By Mason
at 2018-04-28T16:00

建議買個護腰，工作戴著保護自己

By Emma
at 2018-05-03T09:08

不怕髒用抱的很輕鬆走樓梯的話就吃腿力了

By John
at 2018-05-04T02:09

為甚麼要去工地?去7-11不是比較好嗎?
說粗工也可以去傳產阿，真的不要去工地，慘

By Valerie
at 2018-05-07T21:30

可以參考大力士比賽的負重行走、圓木挺舉、搬巨石
那些動作正是你搬重物需要學習的，加強核心也是必備的

By George
at 2018-05-11T12:49

原po硬舉跟深蹲都做不重，段時間內要加強建議負重行走

By Xanthe
at 2018-05-13T07:02

水泥不像槓鈴重量集中，加強核心至少讓你姿勢跑掉時不

By Yuri
at 2018-05-13T12:04

至於拉傷背部、在腿部疲乏前腰就撐不住了

By Todd Johnson
at 2018-05-14T14:52

不要靠蠻力是真因為公司五金很常有重物鑽床電焊線甚麼

By Jacob
at 2018-05-18T00:21

一位男同事工作應該10幾年就有骨刺或者腰腳常會痛但他

By Kelly
at 2018-05-18T04:25

看起來是真的很壯一年四季都只穿吊嘎

請問東京大田區有能練硬舉的健身房嗎?

By Rae
at 2018-04-02T19:04

查了一些連鎖健身房有些只有深蹲架沒有硬舉板想問一下請問有人知道哪裡有能練硬舉的連鎖健身房嗎? 不一定要大田區搭電車能到的地方都可以感謝 -- 中華隊只要有祂在不管落後幾分都會覺得還有無窮的希望不動四番陳金鋒的歷史地位無可取代 - ...

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