怎麼練成搬重物粗工的肌群 - 健身

其實正常人去搬，久了就會用力了，多請教前輩，沒有太多訣竅。

但做久了會勞損。很多時後是用脊椎在撐著重量，手肘小心別受傷，平時有在握推練背，還
好。 剛去先試應環境有閒體力再練吧！ 通常回家吃一吃我早早就睡了，沒事幹才練一些做
工沒操到的地方。

真的要相符相成還是要除了當天酸痛的地方避開外，自己上工哪邊需要加強再去練，也不會
像你說的整天在倒料搬水泥啦，在澳洲搬水泥頂多三小，就我台灣三天工資了，不過做三小
比台灣做三天辦公室還累啊！ 感覺後腿是我推水泥車最需要練得地方，搞不好你比我壯不
用練，所以上了再條整啦，適不適應再工作決定我覺得比較合理，拙建！

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