怎麼練成搬重物粗工的肌群 - 健身

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By Odelette
at 2018-04-02T20:22

Table of Contents

https://youtu.be/Gq79sbS04Vo

分享世界最強壯的男人三次冠軍Brian Shaw的訓練影片

他的訓練看起來非常適合做工

1.翻輪胎
2.農夫走路
3.羅馬尼亞硬舉加過頭肩推
4.抱沙袋走路
5.抱球過胸

我知道你在發廢文，介紹給你你也不會練，不過算了。

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Tags: 健身

All Comments

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By Hedwig
at 2018-04-06T03:04
推最後一句

怎麼練成搬重物粗工的肌群

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By Ina
at 2018-04-02T19:57
※ 引述《d995511 (flcl)》之銘言： : 小弟因為一些因素可能要去工地當粗工 : 去那搬重物賺吃飯錢 : 打聽了一下 : 工地用的水泥一包都是50公斤 : 然後就這樣子看幾層樓 抗上去 基本上現在很少用扛的 都用吊車 : 我光想到就有點吃力惹 : 本身硬舉60公斤可以一組幾六.七下 水泥其實是軟的 ...

怎麼練成搬重物粗工的肌群

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By Jake
at 2018-04-02T19:23
小弟因為一些因素可能要去工地當粗工 去那搬重物賺吃飯錢 打聽了一下 工地用的水泥一包都是50公斤 然後就這樣子看幾層樓 抗上去 我光想到就有點吃力惹 本身硬舉60公斤可以一組幾六.七下 深蹲也大概60公斤一組六.七下 50公斤扛肩上扛一天 有沒有什麼訣竅QQ - ...

請問東京大田區有能練硬舉的健身房嗎?

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By Rae
at 2018-04-02T19:04
查了一些連鎖健身房 有些只有深蹲架 沒有硬舉板 想問一下請問有人知道哪裡有能練硬舉的連鎖健身房嗎? 不一定要大田區 搭電車能到的地方都可以 感謝 -- 中華隊只要有祂在 不管落後幾分都會覺得還有無窮的希望 不動四番 陳金鋒的歷史地位無可取代 - ...

贈送ON巧克力乳清(或空桶)

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By Kyle
at 2018-04-02T18:29
Warning!!~~~ 還有半罐， 大概一年沒打開過了...可見我多混 到期日是2018年3月，介意者請勿來信哦 北投/奇岩/其理岸可以面交~請站內謝謝^^ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z017DA. - ...

ACE考取心得

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By Isla
at 2018-04-02T17:25
大家好，小弟蔬菜景平教練。 考試總分800，及格分數500，實得分數679 培訓開始上課的時間是今年的1/5，因為中間卡了春節連續假期，所以考試時間也比較晚 ，在4/2這天的早上。 上課頻率都是每週一天，一天8HR，總計80HR，非常紮實! 80個小時的課程有學科也有實際操作，上課的過程常會讓大家去思 ...