怎麼訓練出柔軟的肌肉 - 健身

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By Rebecca
at 2009-04-05T09:04

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想問怎麼訓練出比較柔軟的肌肉
教練說我的肌肉太僵硬了 所以重訓時容易受傷
(我每次都有暖身拉筋)
教練是建議去游泳 不過這開銷還頗大的
所以有沒有不游泳的方法?


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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2009-04-06T09:37
每次練完記得作伸展，認真的作至少 15 min 肯定有幫助
Ula avatar
By Ula
at 2009-04-10T20:42
但是游泳對會游的來人說的確是很好的放鬆運動就是了 :)
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-11T22:48
練太極(認真)
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-04-14T16:07
練前拉 練中拉 練完拉 這三樣要做到
另外 練前拉之前 請先去有氧5~10分鐘 提高核心溫度
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-04-18T23:37
練完拉之後 再去有氧個5分鐘 幫助發炎物質代謝
Dora avatar
By Dora
at 2009-04-19T18:20
我練完一小時候都會自動變軟軟的...
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-04-20T03:49
課表加進SSC訓練，就可以讓你避免很多運動傷害。
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By Mason
at 2009-04-21T19:14
搭配瑜珈效果還不錯 自己感覺不太容易受傷

家用便利的健身器材

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By Belly
at 2009-04-05T01:20
去年有去健身房健身，器材真的很多又不錯。 但因為工作上的關係，身材又瘦下來了，最近想健身。 打算非假日在家健身，假日就去打球跑跑步 請大家建議一下，因為我想練上半身，胸部、肩膀、手臂還有背，以上半身為主 有沒有比較方便的器材呢，我房間有10坪大，槓鈴擺的下，但好像應該不能練背部吧！ 我知道多功能的器材一 ...

士林 北投 健身房選擇

Susan avatar
By Susan
at 2009-04-04T21:06
※ 引述《Kian911 (Yoyo)》之銘言： : 各位大大您好 : 小弟本人家住北投石牌一帶,本人做了一些功課. 以下是比較符合本身經濟能力的健身場地 : 希望大家能夠推薦分析及提供意見, 供小弟做選擇參考. 謝謝 : 1.洲美運動公園 (北投焚化廠) 洲美運動公園 設施比較簡易 分為兩個樓層 一樓 ...

EAS肌酸

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-04-04T20:51
莫名奇妙就吃完一罐肌酸了 這種東西還蠻像是讓你每次訓練的時候 都讓你達到在體能最佳狀態下進行 肌疲乏的時間也會比較晚來 不過可能要忍受練胸練背都變成跟練腿一樣累 然後練腿會變的更累 增重時吃還蠻好用的 每天大量的訓練加上吃茶葉蛋吃到快吐 不過我應該短時間不會再買了吧 現在比較偏重肌肉的細膩的跟組數 不能說他是 ...

士林 北投 健身房選擇

Heather avatar
By Heather
at 2009-04-04T15:50
各位大大您好 小弟本人家住北投石牌一帶,本人做了一些功課. 以下是比較符合本身經濟能力的健身場地 希望大家能夠推薦分析及提供意見, 供小弟做選擇參考. 謝謝 1.洲美運動公園 (北投焚化廠) 2.北投運動中心 (YMCA) 3.士林運動中心 (YMCA) 4.捷運北投會館 - ...

左胸怎麼練都比右胸大

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-04-04T11:43
各位前輩大家好 小弟從大學時代陸陸續續有在健身 但是發現很容易左胸練的比右胸大 菜單如下 史密絲 15kg 12下3組 20kg 12下3組 25kg 12下3組 在做的時候 常常發現 左手會用比較多的力量 也嘗試改變右手握的位子，讓右手可以出多一點力 還有常常覺得右 ...