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怎麼訓練出柔軟的肌肉 - 健身

Rebecca avatarRebecca · 2009-04-05

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想問怎麼訓練出比較柔軟的肌肉
教練說我的肌肉太僵硬了 所以重訓時容易受傷
(我每次都有暖身拉筋)
教練是建議去游泳 不過這開銷還頗大的
所以有沒有不游泳的方法?


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All Comments

Carol avatarCarol2009-04-06
每次練完記得作伸展，認真的作至少 15 min 肯定有幫助
Ula avatarUla2009-04-10
但是游泳對會游的來人說的確是很好的放鬆運動就是了 :)
Quintina avatarQuintina2009-04-11
練太極(認真)
Hamiltion avatarHamiltion2009-04-14
練前拉 練中拉 練完拉 這三樣要做到
另外 練前拉之前 請先去有氧5~10分鐘 提高核心溫度
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2009-04-18
練完拉之後 再去有氧個5分鐘 幫助發炎物質代謝
Dora avatarDora2009-04-19
我練完一小時候都會自動變軟軟的...
Sandy avatarSandy2009-04-20
課表加進SSC訓練，就可以讓你避免很多運動傷害。
Mason avatarMason2009-04-21
搭配瑜珈效果還不錯 自己感覺不太容易受傷