自己來回自己的文章了 =.=
昨天興沖沖買了一雙mizuno慢跑鞋, 打算接下來的日子就靠它了
結果今天下班後不小心吃了一個小便當的量 (菜吃完 + 雞肉絲 + 一半的飯)
休息一小時後才去跑操場 (400 M)
一開始先快走2, 3圈, 開始跑第一圈, 我覺得我快死了 =.=
喘是還好, 但是胸腔發熱, 有膨脹的感覺 (有人知道我在說什麼嗎??)
大腿好像沒力, 好想跪下來 =.=
跑完一圈後, 再走一圈, 接著挑戰跑兩圈+走一圈+跑兩圈+走一圈 結束
一開始跑步都會遇到這鬼打牆的情況嗎?? 我覺得我胸腔快炸掉了, 腳也沒力 好想下跪
跑步跟我之前快走的強度差好多
我是用腳跟先著地, 再來是腳掌, 轉移到腳尖蹬出
膝蓋是不痛, 但我膝蓋上方內側會痛耶, 下樓梯時膝蓋上方的大腿內側有磨損的感覺
我不曉得這是不是正常的, 但我覺得好痛苦
跑完共5圈的感想是, 我還是遊泳好了
游泳月票一個月1000, 但至少我不用跑得這麼痛苦 >.<
但是游泳不便宜, 我只想遊泳, 不需要任何spa 三溫暖等設備
希望游泳可以讓我降體脂, 消肚肉.. 加油了!!
※ 引述《naobaby (Too lost in you)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 是的..
: 基本資料
: 性別： 女
: 年齡： 27
: 身高： 156
: 體重： 52
: BMI： 21
: 體脂率： 24
: 參考照片：腰圍28, 低腰有31
: 三餐內容
: 早餐：自己泡的無糖豆漿+桂格燕麥片 + 1顆大顆的奇異果 (瘦一點的女生拳頭大)
: (理應可以再吃個土司+起司, 但要趕上班, 都來不及準備)
: 午餐：公司供餐, 白飯+青菜*2種, 有時會有肉類
: 雞肉我會吃半個巴掌大小, 但香腸類的就不吃了
: 看起來不多, 但我都會吃到撐 =.=
: 因為公司制服做得挺合身的, 吃多一點都會覺得好緊啊...
: 晚餐：之前是吃外面便當, 還有炸雞排的自助餐 (因為換下制服可以放鬆的吃)
: 最近2週是因為要運動, 怕肚子痛, 會吃燕麥片用熱水沖泡拌海苔醬+鮪魚罐頭
: 或燕麥片泡無糖豆漿. 最近買了一箱奇異果, 所以都會再加上一顆大奇異果.
: 其他：有時會嘴饞吃1/4義美小泡芙 =.=
: 日常作息時間： 睡眠 約00:00 ~ 6:30
: 上班 8:00 ~ 17:30 辦公室, 幾乎整天坐著
: 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 多坐著的上班族, 一天坐9小時...
: 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
: 下班回家後 先吃個簡單晚餐
: 約19:00走路到附近學校操場快走約30分鐘, 約20:20回到家
: 去程下坡, 比較不累, 操場快走不喘, 但會流汗
: 回程走上坡, 比操場快走還累啊 @@
: 每週六上1小時的肚皮舞課, 有空在家會練習
: (我承認我不喜歡慢跑的上氣不接下氣的喘法, 因此我運動不會挑強度太強的)
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 我覺得我自己好像吃太少了, 看我現在就餓了 @@
: 但中餐若吃得多一點, 就覺得很撐, 吃飽就坐著午休, 難怪我肚子越來越大
: 晚餐因為要配合運動, 怕吃飽走路肚子會痛, 不敢吃太多.
: 也不敢晚一點休息一下再出門, 我希望在21:00前回到家.
: 要怎麼調整我的三餐?? 總覺得吃太少, 若我恢復正常飲食, 會整個胖起來
: 還有我是胃凸型的人, 多吃一點 肚子就跑出來...
: 跳肚皮舞也沒有效....
: 有任何可消除肚子凸凸的辦法嗎??
: 謝謝!!
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昨天興沖沖買了一雙mizuno慢跑鞋, 打算接下來的日子就靠它了
結果今天下班後不小心吃了一個小便當的量 (菜吃完 + 雞肉絲 + 一半的飯)
休息一小時後才去跑操場 (400 M)
一開始先快走2, 3圈, 開始跑第一圈, 我覺得我快死了 =.=
喘是還好, 但是胸腔發熱, 有膨脹的感覺 (有人知道我在說什麼嗎??)
大腿好像沒力, 好想跪下來 =.=
跑完一圈後, 再走一圈, 接著挑戰跑兩圈+走一圈+跑兩圈+走一圈 結束
一開始跑步都會遇到這鬼打牆的情況嗎?? 我覺得我胸腔快炸掉了, 腳也沒力 好想下跪
跑步跟我之前快走的強度差好多
我是用腳跟先著地, 再來是腳掌, 轉移到腳尖蹬出
膝蓋是不痛, 但我膝蓋上方內側會痛耶, 下樓梯時膝蓋上方的大腿內側有磨損的感覺
我不曉得這是不是正常的, 但我覺得好痛苦
跑完共5圈的感想是, 我還是遊泳好了
游泳月票一個月1000, 但至少我不用跑得這麼痛苦 >.<
但是游泳不便宜, 我只想遊泳, 不需要任何spa 三溫暖等設備
希望游泳可以讓我降體脂, 消肚肉.. 加油了!!
※ 引述《naobaby (Too lost in you)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 是的..
: 基本資料
: 性別： 女
: 年齡： 27
: 身高： 156
: 體重： 52
: BMI： 21
: 體脂率： 24
: 參考照片：腰圍28, 低腰有31
: 三餐內容
: 早餐：自己泡的無糖豆漿+桂格燕麥片 + 1顆大顆的奇異果 (瘦一點的女生拳頭大)
: (理應可以再吃個土司+起司, 但要趕上班, 都來不及準備)
: 午餐：公司供餐, 白飯+青菜*2種, 有時會有肉類
: 雞肉我會吃半個巴掌大小, 但香腸類的就不吃了
: 看起來不多, 但我都會吃到撐 =.=
: 因為公司制服做得挺合身的, 吃多一點都會覺得好緊啊...
: 晚餐：之前是吃外面便當, 還有炸雞排的自助餐 (因為換下制服可以放鬆的吃)
: 最近2週是因為要運動, 怕肚子痛, 會吃燕麥片用熱水沖泡拌海苔醬+鮪魚罐頭
: 或燕麥片泡無糖豆漿. 最近買了一箱奇異果, 所以都會再加上一顆大奇異果.
: 其他：有時會嘴饞吃1/4義美小泡芙 =.=
: 日常作息時間： 睡眠 約00:00 ~ 6:30
: 上班 8:00 ~ 17:30 辦公室, 幾乎整天坐著
: 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 多坐著的上班族, 一天坐9小時...
: 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
: 下班回家後 先吃個簡單晚餐
: 約19:00走路到附近學校操場快走約30分鐘, 約20:20回到家
: 去程下坡, 比較不累, 操場快走不喘, 但會流汗
: 回程走上坡, 比操場快走還累啊 @@
: 每週六上1小時的肚皮舞課, 有空在家會練習
: (我承認我不喜歡慢跑的上氣不接下氣的喘法, 因此我運動不會挑強度太強的)
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 我覺得我自己好像吃太少了, 看我現在就餓了 @@
: 但中餐若吃得多一點, 就覺得很撐, 吃飽就坐著午休, 難怪我肚子越來越大
: 晚餐因為要配合運動, 怕吃飽走路肚子會痛, 不敢吃太多.
: 也不敢晚一點休息一下再出門, 我希望在21:00前回到家.
: 要怎麼調整我的三餐?? 總覺得吃太少, 若我恢復正常飲食, 會整個胖起來
: 還有我是胃凸型的人, 多吃一點 肚子就跑出來...
: 跳肚皮舞也沒有效....
: 有任何可消除肚子凸凸的辦法嗎??
: 謝謝!!
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