有氧重訓順序 - 健身

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By Harry
at 2011-06-08T21:34

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現在我主要目的是減脂 做重訓只是想讓減脂更有效率

因為我是完全重訓新手 所以有買教練課程

原本上課時間是星期三晚上6:30

但是因為教練的疏失 導致時間跟另外一位學員衝到

所以教練今天詢問我上課時間是否能改到7:30

原本我是6:30上完課程上到7:30就去做有氧運動1hr

如果改道7:30上課 就要先去做有氧1hr 再去上教練課程

我有跟教練說 做完重訓在做有氧 減脂效率比較高

但是教練跟我說 哪個先做沒啥差別

我是知道我目前的重訓強度很低

我想請問是不是因為這樣才沒啥差別?


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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2011-06-10T00:46
教練很想要你配合他的時間，你說咧？
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By Olivia
at 2011-06-11T04:44
我是有想到這點拉...所以才上來問
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By Irma
at 2011-06-14T11:23
先重訓把血糖用光 再有氧達到減脂
如果是他的疏失 怎麼會要你配合咧=3= 叫他自己想辦法
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By Caroline
at 2011-06-16T08:51
而且我覺得有氧完根本沒力氣繼續重訓
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By Vanessa
at 2011-06-18T08:51
樓上 重訓是用肝醣吧...
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By Daph Bay
at 2011-06-19T02:28
一般而言 重訓能量來源的順序為血糖=>肌肝醣
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By Liam
at 2011-06-22T16:50
而一般人要靠重訓練到把肝糖用完的地步
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By Linda
at 2011-06-25T19:42
除非你的強度爆炸強而量也是累積爆炸多的...
以你新手之姿 教練也許就是考量到這點所以認為沒差別
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By Rosalind
at 2011-06-28T10:37
畢竟初始階段應該是端正姿勢協調呼吸為主吧（我猜啦）
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By Zora
at 2011-06-28T20:26
事實上 先有氧對新手比較好 主要是達成率高
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By Quanna
at 2011-07-03T18:04
新手很難忍受重訓操爆後 再好好跑半小時的痛苦
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By Caitlin
at 2011-07-07T05:56
結果很容易變成兩種都摸魚 先以有氧為主建立基礎體能就好
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By Valerie
at 2011-07-08T03:22
基礎打好之後想幹麻再調整 能長期達成的計劃才是好計劃
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By Blanche
at 2011-07-11T13:30
以習慣上來講推樓上 但如果是熱愛運動的人就直接上
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By Kelly
at 2011-07-13T05:44
差在流滿身汗...容易沾的器材都是...要記得擦...(攤手)

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By Christine
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