怕胖，睡飽一點！才不會擾亂食欲荷爾蒙 - 減肥

睡不好，不利減肥！家庭醫學科醫師何一成指出，目前研究已普遍發現，民眾晚上睡眠不
足，會導致白天食慾增加，確實對減肥不利。除此，據經驗發現，民眾若半夜睡不著，也
會讓人很想吃東西，有增胖疑慮，因而呼籲民眾想順利減肥，可別忽視睡眠品質。


不管是為了健康，還是愛美，減肥幾乎是項全民運動，多數民眾大概都有控制體重的經驗
，導致坊間出現各式各樣的減肥偏方，諸如水果餐、吃肉減肥法或過午不食等減肥法，不
勝枚舉，更不用說減肥藥在國內的廣大商機，但家醫科醫師何一成提醒，民眾想減肥，首
先要睡得好。


何一成解釋，其實睡不好，可能影響民眾減肥不利的原因有二，一是除了睡不著會造成民
眾半夜想吃東西，額外增加熱量攝取，容易增胖外，研究亦發現，民眾晚上睡眠不足，會
致白天食欲增加，越吃越多，確實不利減重。


何醫師補充，目前多項研究已普遍發現，睡不好會擾亂食欲荷爾蒙，導致民眾白天食欲大
增，而吃很多東西，因此確實對於減肥不利，因而呼籲民眾不管想藉何種方式減肥，都不
能忽略晚上睡眠品質，以免越減越肥。


何一成強調，配合飲食，加上規律運動與充足睡眠，才是減肥的不二法門，且應以每周減
半公斤到一公斤速度減重，才最健康，不應為了求快或方便，而亂試偏方，以免花錢傷身
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