肌肉不容易長 但我體重一直上升!? - 健身

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：154
體重：48.7
BMI：20.5
體脂率：23.3

三餐內容

早餐：桂格燕麥片+薏仁粉泡的一杯

午餐：帶便當 或是 燒臘/炒飯 等一般外食

晚餐：家裡煮的 或是一般外食



日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

8:30起床準備上班

9:00~10:00間吃完早餐 (泡的那一杯)

12:00午餐

19:00左右晚餐

24:00左右就寢



生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

坐辦公室的上班族

星期1.3.5下班後 還要再去補習班多坐三小時



運動習慣：

目前是一星期3~4次騎健身車

(騎一天休一天)

不騎的那天會做仰臥起坐 抬腿等等之類的



我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

有鑒於在板上看過許多文章

我得到一個觀念 : 剛開始減肥的時候體重會增加

因為長了肌肉 這樣才能幫助後續消耗更多脂肪

(我不知道這觀念對不對 若是不對還請板友指正)

我從6/6開始減肥

(其實也只是開始有運動+盡量不吃點心/飲料+多喝水等等的 算是非常鬆懈悠哉吧)

每星期天會量一次體重

得到結果如下

不曉得這樣是正常的嗎

6/6 6/13 6/20
體重 47.5 48.1 48.7
體脂肪 24.9 24.6 23.3
bmi 20 20.2 20.5
基代 109x 110x 119x (詳細數字忘了)


我知道肌肉不是那麼容易練

我也不過騎騎健身車而已

應該也練不到哪裡去

但是連續兩週體重都在上升中

讓我有一咪咪害怕


請問大家減肥時

一開始體重也都是先上升嗎

那要多久後才會開始慢慢下來!?



有請各位板大了

謝謝!!!



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