關於重訓對健康的益處，其實是有騙局的......
https://reurl.cc/GkEYYp
首先我們來看一下中文資料。
研究者發現，與不運動的人相較，以網球為主要運動的人，平均壽命會多出9.7年，接著
是羽球（6.2年）、足球（4.7年）、單車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、
健身操（3.1年）和健身房運動（1.5年）。
健身房活動的延長壽命效果居末，但健身房運動者回報的每週運動時間最長，總計近600
分鐘，其中約有150分鐘是在健身房。
然後這個是研究的原文:
Various Leisure-Time Physical Activities Associated
With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen
City Heart Study
我知道某些不看原文的人會急著反駁:
這個結論錯誤啦，
因為打網球的社經地位比較高，教育水準也比較高，
所以壽命才會比較長。
但如果你有去看原文，就會知道，
這篇研究已經用統計的方式，
校正了年紀、性別、每周運動時間、抽菸、教育、收入、飲酒、糖尿病......
種種會影響結果的因子。
換句話說，即便考量到社經地位高低，
或者其他各種你能想到的原因，
重訓對於延長壽命的效果，依然是最差的，
不但需要花最久的時間運動，平均延長的壽命也最短。
因此假如你對重訓沒有愛，
純粹就是為了讓自己活比較久，
那真的不用勉強重訓，花錢硬吃何立安的產品，
網球和羽球很可能是更好的選擇。
--
https://reurl.cc/GkEYYp
首先我們來看一下中文資料。
研究者發現，與不運動的人相較，以網球為主要運動的人，平均壽命會多出9.7年，接著
是羽球（6.2年）、足球（4.7年）、單車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、
健身操（3.1年）和健身房運動（1.5年）。
健身房活動的延長壽命效果居末，但健身房運動者回報的每週運動時間最長，總計近600
分鐘，其中約有150分鐘是在健身房。
然後這個是研究的原文:
Various Leisure-Time Physical Activities Associated
With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen
City Heart Study
我知道某些不看原文的人會急著反駁:
這個結論錯誤啦，
因為打網球的社經地位比較高，教育水準也比較高，
所以壽命才會比較長。
但如果你有去看原文，就會知道，
這篇研究已經用統計的方式，
校正了年紀、性別、每周運動時間、抽菸、教育、收入、飲酒、糖尿病......
種種會影響結果的因子。
換句話說，即便考量到社經地位高低，
或者其他各種你能想到的原因，
重訓對於延長壽命的效果，依然是最差的，
不但需要花最久的時間運動，平均延長的壽命也最短。
因此假如你對重訓沒有愛，
純粹就是為了讓自己活比較久，
那真的不用勉強重訓，花錢硬吃何立安的產品，
網球和羽球很可能是更好的選擇。
--
All Comments