怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2020-06-01T17:45

Table of Contents

關於重訓對健康的益處，其實是有騙局的......

https://reurl.cc/GkEYYp

首先我們來看一下中文資料。

研究者發現，與不運動的人相較，以網球為主要運動的人，平均壽命會多出9.7年，接著
是羽球（6.2年）、足球（4.7年）、單車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、
健身操（3.1年）和健身房運動（1.5年）。

健身房活動的延長壽命效果居末，但健身房運動者回報的每週運動時間最長，總計近600
分鐘，其中約有150分鐘是在健身房。


然後這個是研究的原文:

Various Leisure-Time Physical Activities Associated
With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen
City Heart Study


我知道某些不看原文的人會急著反駁:

這個結論錯誤啦，

因為打網球的社經地位比較高，教育水準也比較高，

所以壽命才會比較長。


但如果你有去看原文，就會知道，

這篇研究已經用統計的方式，

校正了年紀、性別、每周運動時間、抽菸、教育、收入、飲酒、糖尿病......

種種會影響結果的因子。


換句話說，即便考量到社經地位高低，

或者其他各種你能想到的原因，

重訓對於延長壽命的效果，依然是最差的，

不但需要花最久的時間運動，平均延長的壽命也最短。


因此假如你對重訓沒有愛，

純粹就是為了讓自己活比較久，

那真的不用勉強重訓，花錢硬吃何立安的產品，

網球和羽球很可能是更好的選擇。


--
Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2020-06-04T06:43
現在的人應該比起壽命 會更在乎活著的品質吧
John avatar
By John
at 2020-06-06T03:53
補血
James avatar
By James
at 2020-06-06T07:54
可以重訓+打網球啊
重訓+打羽球
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-06-09T09:09
安全愛怎麼開始對怪獸發起進攻了阿
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-06-13T01:18
如果要校正 網球要拿掉 窮人本來就打不起
Isla avatar
By Isla
at 2020-06-15T12:12
不過健身房運動是一個概念 健身房太多種類運動 其他列舉都
是專項 這才是這報告的盲點
Adele avatar
By Adele
at 2020-06-20T02:17
裡面的健身房運動是指重訓嗎？有氧泡澡也歸在內吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-06-24T19:12
要幾篇 不能編輯在上一篇？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-06-25T18:33
ID
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-06-29T04:59
打網球花的錢未必比去健身房多吧，尤其現在很多健身
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-06-30T10:58
房的教練課收費比網球教練課還高，同樣一對一來看
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-07-02T17:02
只說健身房怎麼比，拿重量訓練比比較合理吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-07-04T08:53
乾脆你拍片教大家練比較快
Connor avatar
By Connor
at 2020-07-05T21:15
台灣打網球很省，因為免費球場多，而且四季的戶外場都可打
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-07-07T23:52
反而是羽球比較貴，因為戶外免費場都很難打，球友不屑用
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-07-08T23:40
打網球的開銷大概只比街頭籃球高一些，因為球&線是消耗品
Irma avatar
By Irma
at 2020-07-12T10:43
至於桌球如果能找到免費場地(如勞工運動中心)就比網球便宜
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-07-12T20:49
但如果要像羽球一樣租場，那基本開銷都高過籃球和網球
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-07-16T10:01
網球的門檻在於入門時間長，築基練習時如果體驗不到樂趣
Eden avatar
By Eden
at 2020-07-20T00:40
那基本上就不可能有接下來二三十年的享受網球好處的機會
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-07-20T23:54
我不懂何老師那個樣子 怎麼會有那麼多人認同 追隨他的理
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-07-21T09:37
論... 長相 身材 談吐就很平凡啊
Susan avatar
By Susan
at 2020-07-21T14:59
能覺得打牆壁好玩的，就跟籃球覺得練習運球跟投籃好玩一樣
Noah avatar
By Noah
at 2020-07-26T10:45
有格鬥有肌力底子 還是相關科系博士 館長以前也推過 沒
人認同追隨才奇怪好嗎
Kama avatar
By Kama
at 2020-07-30T23:10
重訓本來就是為了外表誰是為了健康啊
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-08-04T06:42
你都延長了1.5年還不叫有益處 啊不然要縮短嗎XDD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-08-09T02:20
那是健美，健美派不要拖整個重訓下水。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-08-10T13:37
29樓連文章都沒看懂就在回 效果居末 懂嗎
Dora avatar
By Dora
at 2020-08-13T12:55
雖重訓效果居末，但健身教練也不可能推薦其他延命數據高的
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-08-14T18:12
因為你對客人說一句打網球好，客人轉頭就去找網球教練了
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-08-18T06:02
選我踢足球+重訓正解，踢足球不是富人運動了吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-08-20T11:34
我覺得重點不是長壽而是品質，現在怕死不了拖死子孫，
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-08-23T10:47
不過說實話，老人就是怕慢性病和跌倒，只要有持續運
動，都能減少這兩個老不死的健保殺手。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-08-23T16:13
簡單掃完原文 裡面有提到延長壽命比較多的運動大多會
Cara avatar
By Cara
at 2020-08-27T14:24
需要社交 健身游泳那些是社交孤立的 這樣感覺後續要控
制社交量更有意義
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-08-29T14:41
你這篇發過一模一樣的了
Delia avatar
By Delia
at 2020-08-31T18:19
重點當然是運動，但沒有誇張到一定要體重幾倍的深蹲，
你要預防肌少症要活得健康有品質，其實徒手就夠
David avatar
By David
at 2020-09-04T08:28
認真說的話影響預期壽命最多的因子甚至不是運動時間
而是靜止不動的時間(走動不算workout也不是靜止所以兩
個不是相反)
Adele avatar
By Adele
at 2020-09-06T11:06
何博是有水準 但畢竟是商人 他有些話本來就是再賣課
但畢竟靠健身房吃飯無可厚非 有問題的都是沒辦法獨立
思考的腦粉
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-09-10T11:25
他是有料，只是有點過度包裝，然後又因為台灣一堆半路出
Carol avatar
By Carol
at 2020-09-12T08:31
家的教練是從他那邊出來的，產業總是要...嗯
Tom avatar
By Tom
at 2020-09-14T09:41
對啦 排除網球其他還是有差
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-09-14T18:42
只會特別強調某方面好而貶低另一方面的東西都要注意
Queena avatar
By Queena
at 2020-09-18T12:35
自己在有氧跟無氧重訓尋找平衡 叫何博跑1KM不知道會怎樣?
Ida avatar
By Ida
at 2020-09-19T04:38
其實就提升身體機能來說NEAT才是重要的 多少重訓的人
除了訓練的時間整天不動裝死
Erin avatar
By Erin
at 2020-09-21T07:57
前三名網球羽球足球都是要和對手鬥智鬥力的，跟社交無關
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-09-26T06:04
足球更是要練習一般生活不太熟練的雙腳操控，助大腦活化
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-09-30T18:12
一堆半路出家是指C級那張嗎?何老師是開肌力與體能丙級
Puput avatar
By Puput
at 2020-10-05T09:56
歡迎各位巨巨加入足球大家庭（錯版XD）
足球蠻需要全身的協調性、瞬間反應跟爆發力
團體球類都需要溝通（社交），因需要跟隊友搭配進攻
而且一個隊伍人數少至五人，多至十一人
Eden avatar
By Eden
at 2020-10-10T00:12
重訓又不是只有一種動作
機械式重訓也算重訓 拿這白癡結論來嘴何也真的是滿可憐
的
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-10-12T10:18
不是什麼證，而是非科班出身半途轉職的，當初自行車熱時
也有很多人從上班族轉職成車店老闆,容易轉就代表門檻不高
Eden avatar
By Eden
at 2020-10-13T03:35
便當證照沒人鳥吧
Irma avatar
By Irma
at 2020-10-14T18:07
而民間自辦證照就是吸引想吃這行的人花錢去拿，以便招生
Madame avatar
By Madame
at 2020-10-19T17:12
畢竟現在沒有國家考試作梗，大家趁機各自搶山頭創門派
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-10-20T22:44
ZZZ
Jack avatar
By Jack
at 2020-10-22T14:47
肌力與體能丙級有國家認證嗎？ QQ
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-10-23T03:28
(小生問) 除了運動醫學、物理治療背景之外，不都是非
科班出生嗎？不然還有什麼專業科班？
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-10-24T06:39
體育系？
Iris avatar
By Iris
at 2020-10-28T23:06
台灣也是有體育系 運健運保 或是運動科學研究所的喔
雖然有些人可能會瞧不起 說台灣讀運動的都沒水準
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-11-02T12:25
但我自己是覺得也不見得都那麼不堪啦
Madame avatar
By Madame
at 2020-11-05T07:08
網球窮人打不起??? 明明花費就比健身房低
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-11-10T06:10
體育系基本上都專項運動員，不等於專業教練吧...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-11-12T23:09
某樓看理論先看長相身材，哈哈！何老師談吐差，說個談吐
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-11-13T03:14
好的來聽聽？
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-11-15T01:38
hmm
Liam avatar
By Liam
at 2020-11-19T18:55
延長壽命跟抗老化疾病是同個概念？
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-11-22T18:32
怪獸自己的教練真心教得好，何老師就是給觀念大方向還有運
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-11-23T01:39
科知識，至於那邊訓練出來的教練，請慎選…
Doris avatar
By Doris
at 2020-11-24T11:52
巨巨崩潰 幫補
Isla avatar
By Isla
at 2020-11-28T06:04
給這個ID尊重
Ida avatar
By Ida
at 2020-11-28T20:24
以前看過此文，有根據的分享還是推
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-12-02T08:33
裡面有提到此研究無法完全排除高社經地位的比較能打羽
球以及網球,照結果來看感覺也是很合理
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-12-03T06:16
文章也提到此為觀察並非嚴謹的研究,不一定真有因果關係
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-12-04T03:32
重訓是為了讓你在專項上不受傷阿
Lily avatar
By Lily
at 2020-12-08T10:24
輕視有氧的通通不專業
Isla avatar
By Isla
at 2020-12-09T18:06
不能這樣說，有氧這塊已經老到無法讓新進者榨出利潤了
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-12-13T01:05
這ID算了吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-12-13T16:09
有意願運動的人口就這麼多，本來就該去挖有氧人口的牆角
Mia avatar
By Mia
at 2020-12-15T10:55
最起碼最起碼也不要讓有氧人口再增加了，因為這塊餅很難啃
Gary avatar
By Gary
at 2020-12-20T08:13
自行車、慢跑、游泳、跳操、飛輪、登階這些都早已無利可圖
Candice avatar
By Candice
at 2020-12-25T03:11
球類運動更是切不進賺不到，老王賣瓜不說瓜甜是要餓死膩?
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-12-29T03:30
重訓其實就是練開心的 所以吵這些真的沒意義 是人都會
死 開心就好 愛練的沒人逼他還是會想練
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-12-31T13:31
如同學樂器、學語言 學了一定要有用嗎 各花入各眼 互
相尊重包容有善
Kama avatar
By Kama
at 2021-01-03T08:49
好像也不是沒道理XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-01-08T06:02
活那麼久到底要幹嘛 真的臥病在床，我選擇直接死一死比較
爽快俐落，6.70歲已經很夠了不想更久
Linda avatar
By Linda
at 2021-01-10T13:45
ID
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-01-13T14:11
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-01-18T04:43
這裡是健身板
Noah avatar
By Noah
at 2021-01-20T12:41
id
Ina avatar
By Ina
at 2021-01-20T15:20
統計校正能信？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-01-25T09:17
無聊，打一堆zz
James avatar
By James
at 2021-01-26T20:31
很多運動方式能幫助健康
不該勉強人
只要注意心肺、肌肉、柔軟度、體脂
有無顧到即可
我比較喜歡謝宗庭、楊晉嘉
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-01-31T10:21
身材和力量兼顧
又是世界級選手
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-02-04T13:56
一知半解就請滾好嗎
Adele avatar
By Adele
at 2021-02-07T00:08
沒差吧 活那麼久幹嘛 躺著嗎
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-02-09T23:57
回歸分析不是這樣看的，當變數愈多，貝它值設愈多
Noah avatar
By Noah
at 2021-02-12T06:45
就愈難排除各變數間的corelation，按照內文所說設到
Noah avatar
By Noah
at 2021-02-12T09:31
七八個控制變數以上，要怎麼控制彼此的corelation
Ula avatar
By Ula
at 2021-02-16T07:37
而且這個1970年代的Cox proportional hazards models
在財金統研所的人眼中就是垃圾
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-02-17T05:10
況且這篇也稱不上三小論文，只是一個觀察性研究
也沒有實驗，更沒有對照組。都是用觀察的
Ula avatar
By Ula
at 2021-02-21T11:35
這篇連十流的期刊都沒上榜，只是一篇垃圾文字而已
我直接跟你講為什麼有這個結論好了
Andy avatar
By Andy
at 2021-02-23T01:13
他挑了五仟多個樣本，其中只有一百多個人是打網球的
而最多人去的是health club，樣本數最多
Lily avatar
By Lily
at 2021-02-26T00:13
但以為health club就等於重訓是很智障的錯誤
他裡面定義的health club包含跑步機、有氧課、重訓
Iris avatar
By Iris
at 2021-03-02T18:36
包山包海的。重訓只是一小部分。然後他挑出來打網球
的167人，都是社會的精英份子。
Michael avatar
By Michael
at 2021-03-05T03:52
另外最後一個最智障的是，在國外百分之九十以上的人
為了增進運動表現，都一定會重訓，也就是他挑出來167
Tom avatar
By Tom
at 2021-03-08T00:55
人打網球的，或是打羽毛球、游泳的，大部分都是有重訓
，至於為什麼health club的人壽命這麼低，是因為他挑
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-03-11T07:37
出這群人就是只能去跑步機的老頭，他們根本沒有錢跟
沒有時間去做其他運動，只有踩踩跑步機而已
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-03-12T19:31
拜託別再拿十流文章當論文了，會讓財金所的笑死
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-03-14T10:05
健身很強=可以幹很多女，羽球很強=應該比較少
Connor avatar
By Connor
at 2021-03-18T19:58
所以你100萬到底要怎麼支付呢？
Gary avatar
By Gary
at 2021-03-21T22:05
我就是為了可以多人混戰才健身啦！哼
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-03-25T07:10
看到樓上b大中英混雜，我好像回到科技業了
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-03-30T05:04
我問一下...在意這個對年輕人有什麼意義啊
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-04-01T01:34
對於只想吵架的這種水桶慣犯很重要吧
Damian avatar
By Damian
at 2021-04-04T10:08
他只是為了討罵而已 沒想到還那麼多支持 笑死
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-04-04T12:43
呵呵
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-04-08T06:07
那研究可是被奉為金科玉律再度登場
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-04-09T11:18
那個，你肉搜錯了，不過我的真實身份不好說。
Cara avatar
By Cara
at 2021-04-12T01:00
而且論文界是看期刊的，從你用"校正"兩個字就知道你完
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-04-16T07:25
全不懂回歸了
Lily avatar
By Lily
at 2021-04-16T12:58
至少我在美國的指導教授是有paper發表在Journal of fin
ance
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-04-17T13:10
醫生不見得懂統計，哥本哈根大學也不是每篇paper都上重
要期刊
James avatar
By James
at 2021-04-18T23:53
至少這一篇看不出他有上什麼重要期刊，然後它自己都說
只是觀察性研究沒什麼因果關係了，他三張分析圖表我都
看了，結論就是我講的那樣，重訓的英文是weight liftin
g 或training. 重訓的英文不是health club，他也沒有提
到重訓，因為美國人用重訓助訓練是普世價值了，這一篇
Christine avatar
By Christine
at 2021-04-21T13:28
探討的不是重訓跟其他運動的比較，他講的health club比
較接近有養課跟慢跑機，不然他會講weight lifting 或bo
dy building.
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-04-25T09:01
在美國你要找到167個只打網球不重訓的人，大概比在韓國
瑜的前額找頭髮還難
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-04-27T20:02
就像我說的這一篇是觀察性研究，它沒有去控制對照說這1
67個人只能打網球不能重訓，他根本沒提到，退個一萬步
來講好了，他如果真能找到167個只打網球不重訓的，那這
167個一定是菁英中的莖陰，因為他們不用重訓備賽，加入
網球俱樂部是純興趣，而且堅決不重訓，在好萊屋不想重
訓的代表就是李奧那多，也就是這167個有錢及帥到他們也
Selena avatar
By Selena
at 2021-04-28T22:00
不用重訓了，那他們多活十年也不意外。
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-04-29T01:10
不過話說回來，如果你要在美國研究純重訓的人的平均壽
命，那一定會比較短，純重訓就是健美先生，美國百分之
九十以上都有用藥，他們很多死得早，如果這是你想表達
的我同意
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-05-01T12:23
老美濫用藥物的確比台灣程度高出很多，這個也該算進變因
之一，只是做這種研究好像太吃力不討好了
Olga avatar
By Olga
at 2021-05-03T18:11
paper的品質跟作者身份和畢業學校真的沒有太大關係……
這樣看paper有點慘
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-05-04T23:12
其實可以參考各運動場合裡高齡者參與比例就可以了, 重訓
有用也不是指年輕時做過幾年延命效果就能維持一輩子，而
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-05-05T18:03
是要持續做，而大部份人都會被重訓的運動屬性(枯燥、忍耐
、低樂趣)給洗掉,不要說持續練20年到老,連年輕人都可能幾
個月就退熱度了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-05-06T05:44
諷刺的是健身產業就是靠大部份不上健身房的會員才能維持
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-05-06T17:16
被打臉就google 然後還深信資訊都是正確的 可憐
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-05-08T01:32
健身房賺很多想雕塑身材的人錢啊
Enid avatar
By Enid
at 2021-05-09T19:05
867 打網球一定要是選手嗎? 我看河濱公園一堆老頭在打
Eden avatar
By Eden
at 2021-05-13T06:45
健身俱樂部在營運收益上這點跟其他運動產業是相反的
Ida avatar
By Ida
at 2021-05-16T11:32
小心 等等要貼執照來證明他最懂了 第二招要來了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-05-18T17:58
還敢肉人家啊 啊你一百萬要給了沒 都輸過一次打賭了還想
再演一次？
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-05-20T07:40
我快被醫哥笑死，被打臉急著肉搜。
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-05-21T04:08
海水退了，麻煩穿好你褲子，這樣很難看
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-05-21T16:06
人家把這篇當聖經，你這樣打臉是要人家怎麼辦?
Rae avatar
By Rae
at 2021-05-21T17:17
混淆變項那麼多，校正出來結果也不能做推論了啦，校正那
麼好用，誰還管變項
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-05-25T03:04
真慘 對統計沒sense被質疑 回過頭只能質疑別人身份
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-05-27T15:17
籃球棒球排球呢？這些也是社交成分高的運動啊？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-06-01T09:05
跟社交沒太大關係，老人可以社交的娛樂多的是
Delia avatar
By Delia
at 2021-06-05T21:55
有錢有閒的老人要社交的管道可比年輕社畜或宅宅多太多了
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-06-09T05:42
大部分人重訓不是為了長壽
Susan avatar
By Susan
at 2021-06-12T09:53
把Cox model當垃圾的我覺得也不是多有水準啦
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-06-16T17:20
大部分人重訓不是為了長壽，但何博士就是瞄準這塊在開發
Dora avatar
By Dora
at 2021-06-21T01:47
因為練美觀、性魅力、紓壓、提昇專項成績、直銷這些範圍
都已經有前輩卡位了，你後進又沒偶像外表但有高學歷，主
打什麼抗老化、逆轉命運這些新題材沒問題，有新的切入點
才有新的商機，只是何找到最後的題材，後面有人要再開發
新的，可能就得扯到來世了，例如宣傳生前重訓死後可以上
天堂，肌肉神會許配給你十八名處女和HOMEGYM、或是生前重
訓總VALUE達到幾KG可以投好胎之類的, 不然真的沒新題材了
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-06-23T10:24
樓上應該是要說volume？
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-06-25T07:26
完全迴避benson867的論點，只想轉移焦點
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-06-25T11:42
以前還不知道為什麼看到安全愛要尊重噓 看完這串總算知
道了
邏輯差口氣還很嗆 可怕啊
Ula avatar
By Ula
at 2021-06-25T17:48
哈哈哈哈哈
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-06-29T12:29
唉
Emma avatar
By Emma
at 2021-07-01T19:49
還在講學歷= =
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-07-03T10:02
原來看paper是要看第一作者學歷…
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-07-05T04:36
遇到質疑就只會肉搜戰校系，可憐納
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-07-08T14:29
可憐說得真不錯，卻被信徒狂轟，幫補
George avatar
By George
at 2021-07-13T01:36
怪獸不是健身房，你的分類就錯了
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-07-15T07:10
https://www.plytic.com/articles/m-1591004747-a-2a2
Mary avatar
By Mary
at 2021-07-17T13:09
何立安也沒有一定要你去找他訓練，如果他的影片可以讓更的
多台灣人投入健身運動，這樣對全台灣的健身教練都有幫助吧

怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

Enid avatar
By Enid
at 2020-06-01T09:01
我認為怪獸系統影片不是販賣恐懼而是遙遠未來的希望， 我看過了每一部影片，其實何老師都沒說不照他做會很慘， 主要強調怪獸系統多有效率，對老人多有幫助。 不過我認為對老年生活有幫助，其實and#34;大重量and#34;並不適合每一個人， 舉例來說，各大學總會看到能一次跑20圈的老人，這些老人的健康， 一定是台灣 ...

想問一件T恤品牌

Rae avatar
By Rae
at 2020-06-01T01:38
今天去健身房時 看到有人穿著一件寬鬆的健身衣 短袖 駝色的 棉質 但看不清楚是什麼牌子的 正面是這樣 黑框應該是Logo 但看不清楚 https://i.imgur.com/gATJJDe.jpg 背面 https://i.imgur.com/Dsi5IKv.jpg 想問問是不是有大大可以分辨出是什麼 ...

小肌群單邊訓練兩手差很多

Blanche avatar
By Blanche
at 2020-05-31T23:34
各位巨巨好 之前量INBODY 發現兩邊有些差異 後來都盡量用單邊訓練 槓鈴臥推跟划船都改啞鈴 實際操作一段時間後 發現大肌群胸背的臥推划船等等 左右手兩邊的次數沒什麼差 但是像三頭 二頭 三角這種 次數就差蠻多的 同樣重量做 左右手大概會差四下以上 這是說明我失衡的是手臂 不是大肌群嗎? ...

內湖健身教練或願意教學的健身夥伴

John avatar
By John
at 2020-05-31T22:28
大家好 不才今年27歲 172cm/61kg 沒甚麼自信 想改變自己瘦弱的體型 目前在wg福華加入單點會員 因健身經驗不足 希望可以找教練能矯正我的姿勢和規劃菜單 但預算不夠請蔬菜教練 藉此從版上尋求幫助 如有違反或不足之處 不才盡速改進 根據蔬菜入會量測inbody 肌肉量約在29kg(單位應該是kg吧? ...

骨盆前傾姿勢

Yedda avatar
By Yedda
at 2020-05-31T22:24
※ 引述《mibmibx (Lin)》之銘言： : 各位版友好，最近小弟在改善三十多年來的不良姿勢，不過遇到了些問題... : 我在網路上查了些資料，改善姿勢主要需要強化臀肌和腹肌的部分 : 照著Jeff的影片提供的動作做了一陣子，發現臀肌和腹肌確實真的很無力 : 不過看了些網路上的說明，還是有些問題想請教 ...