想做瘦身前後對照 訂一個目標 - 健身

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　文長　　請注意　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


有感於原po的身材目前一直往橫向擴充中，說不定過一陣子可以當地樁了

雖然穿著衣服看起來還不胖，有　＂這樣滿結實的唷～　＂的假象
但是自己本身早就察覺有什麼不對勁

雖然小時候是易瘦體質，但是在一段時間作息不正常，輪班且日夜顛倒
攝取的熱量比排出的多的同時
衣服下面的肚子阿、小腹阿、大腿阿～　都不客氣的反應他們的不滿
到最後終於反映在臉也變的圓圓了。

不過這到不是重點，變胖之後想要做什麼運動都感覺身體重重的
不像以前那樣的自在，這種感覺令人很不舒服，
且感覺現在流出來的汗的味道，跟以前流出來和的味道好像不太一樣，酸味變重
不知道是不是代表身體不健康的警訊（本人對味到感覺滿靈敏的）
而且等之後越到一定的年紀，瘦身起來一定越不容易

讓我下定決心真的要好好整頓一下，把肥肉收回去

在此同時，也想要做一個測量跟紀錄，想要用這樣的方法做約束和訂一個目標
讓我有個明確的數據去觀察我在瘦身這段期間的成果

第一個想法就是　除了目標體重減輕外（身高／體重）基本的數據
還要「測量目前身上各部位的肥肉」
比如說原 po 腰圍、大腿圍、和各部位發胖部位的測量，其中也包括臉
但是不太確定正確測量的方法，聽說單就腰圍測量還要包括計算脂肪的多寡

要利用皮脂夾尺，夾住特定部位，來測量那部位的脂肪含量
不同部位有不同的測量方法和標準，

因此我想知道這些測量的方法～　如果能包含臉型測量的方法就更好了

不知道板上有健身的朋友有沒有相關的專業建議
或是也知道哪些管道可以查詢或諮詢的呢？

文章很長，感謝各位耐心看位

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