想再往下減5kg - 減肥

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-08-04T21:25

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：24
身高：163
體重：61~62(本來73~75)
BMI：23%
體脂率：25%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一杯蜂王乳+花粉
和一顆饅頭(全麥、五穀或黑糖)或是一顆藍莓貝果

午餐：1/3碗的白飯
1~2小塊的肉和半尾魚
青菜則是便當的4樣菜 或是自助餐的菜

晚餐：有時只喝一大碗的湯加青菜
有時就吃午餐的量(但再少一些)

其他：幾乎每餐都有吃水果

日常作息時間：晚上12點多睡覺白天7~8點起床

生活型態： 待業中

減肥方式：每天跟著網路上的有氧運動運動2小時
有時1個半小時(但較少)

問題陳述：
因為本身食量就不是很大
所以每一餐吃那樣就會很飽了
吃太多就會肚子很痛或是會跑廁所
但體重停在61~62已經持續快2個月了
之前是運動1小時但因為都停滯降不下去
因此才改成運動兩小時
但體重還是沒辦法往下降

想請問有哪裡是需要改善的嘛?
謝謝





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Tags: 減肥

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2010-08-08T15:32
蜂王乳是比較高級喔... 你不是蜜蜂的話什麼蜜其實沒差
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-08-10T13:52
有氧的強度寫一下吧 不然我們不知道夠不夠....
Liam avatar
By Liam
at 2010-08-11T19:11
第一句不是我要嗆人 只是很多人會被廣告騙 提醒一下大家而已
Robert avatar
By Robert
at 2010-08-13T16:10
減肥到最後最難控制的應該是熱量了.....加油= =
Ida avatar
By Ida
at 2010-08-17T15:00
大約都含拳擊有氧半小時到1小時
Michael avatar
By Michael
at 2010-08-22T10:19
剩下的時間就是一直跳動或踏步的有氧
Elma avatar
By Elma
at 2010-08-22T23:33
你不會是玩wii fit的那些遊戲吧?你出去慢跑或游泳會比
較實際一點..
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-08-23T15:04
看到你的早餐 我還以為你是蜜蜂XD
Heather avatar
By Heather
at 2010-08-25T08:46
不要想啦 快!出絕招. (改編自00漆大戰金槍客)
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-08-29T14:35
食量真的很小@@
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-09-02T02:31
有沒有吃到基代+200 你自己算算看就知道了..
Adele avatar
By Adele
at 2010-09-03T07:42
你午餐晚餐能維持一輩子嗎...
Tom avatar
By Tom
at 2010-09-07T22:33
早330 午450 晚30~350 會停滯只是剛剛好= =
Madame avatar
By Madame
at 2010-09-12T08:49
renee..當版主候就很少能丟水球給你了..(地上畫圈狀)
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-09-15T13:00
好夢幻的早餐
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-09-20T07:36
蜂王乳到底是什麼阿?女王蜂分泌的乳?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-09-21T23:39
吸吸割屎：你自已隱身叫別人怎樣水球(#‵′)凸
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-25T12:08
倫家都是等你現身的麻 啾咪 ^_<
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-09-26T02:14
不好意思，請問以同樣標準來看，大家真的都覺得置底文『三
Dora avatar
By Dora
at 2010-09-29T19:42
個月減脂』裡的飲食方式其實熱量也不夠嗎? 我想不少讀者應
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-09-30T07:04
該有參考置底文以後，才列出相似的清單 (可是我覺得置底文
Queena avatar
By Queena
at 2010-10-02T09:08
版友攝取的每日熱量真的很低，不過怎麼好像沒有其他版友和
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-10-06T10:19
我有同樣感覺?! ^^;
Ida avatar
By Ida
at 2010-10-10T18:17
那是神人.....有神快拜!!
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-10-15T12:52
因為每個人需求的量都不一樣
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-20T08:24
推樓上，剛開始還傻傻的照著行。結果反而更胖 T^T
Una avatar
By Una
at 2010-10-23T23:32
推peewee，我也有同感。
Irma avatar
By Irma
at 2010-10-27T07:07
因為這世上沒有one-size-fits-all的東西 要根據自身條
件和生活作息而做調整 ( ′-`)y-～
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-10-31T18:52
我了解reneeviolet所說。但我想表達的是，置底的減重版友是
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-11-01T13:32
男性且運動量極大，但他每日攝取的熱量，很多版友不覺得有
太少。可是原po是女性，運動量沒置底版友大，那麼她所列的
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-11-02T14:26
相近食譜，卻被許多版友大批吃太少。我覺得這樣是雙重標準
Mason avatar
By Mason
at 2010-11-07T01:30
例如置底版友的晚餐是：晚餐：(大燕麥片 + 蔬菜湯) 或
Elma avatar
By Elma
at 2010-11-11T03:37
(魚湯+燙青菜+水果一份) 或 (雞湯+燙青菜+水果一份)
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-11-11T11:30
這樣的晚餐內容如果是其他版友所po，基本都被大批是仙女餐
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-11-15T09:53
許多達人批評的飲食方式卻又放在置底文讓新人參考，真的會
James avatar
By James
at 2010-11-18T22:50
讓許多新手版友不知道到底該如何適從。講的稍亂，請見諒:)
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-11-23T20:10
謝謝peewee提醒指正 你可以看18072 及理論基礎18137

東森財經新聞

Ina avatar
By Ina
at 2010-08-04T21:13
57健康同學會現在正在討論減肥的話題 有空的話可以參考一番~~ 有規定要三行嗎 = =? - ...

QQ幫幫我

George avatar
By George
at 2010-08-04T18:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：166 體重：63.8 BMI： 23.2 體脂率：29.9 → QQ||還是高到嚇死人 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：7-11的49元套餐 (雙層牛肉漢堡+優酪乳 或 任一款光合三明治+優酪乳) ...

零食期:P

David avatar
By David
at 2010-08-04T14:23
最近有強烈想吃零食的慾望 話說我是個極懶的人,煮菜對我來說只能說當樂趣,但若每天煮就很煩 可是我這別人的老婆別人的老媽身份,註定讓我當個煮飯婆 這樣也好,我自認味覺不錯,做的菜味道剛好,對下廚稍有信心 減肥後自己煮的菜雖清淡但不至於無味,我自己還頗愛吃的:p 可是最近開始懶得煮了,就想吃零食 前一兩個月 ...

毅力我要毅力…！

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-08-04T13:28
不要懶的計算熱量，既然已爬過文，應當知道要吃到基代吧 可以先查出常吃食物的熱量，記在本子或手機，方便每天計算 澱粉要吃，最好的澱粉就是白飯，不要給我吃麵包蛋糕有的沒的 白飯以飽足感而言，我覺得單位熱量是低的， 另外，均衡飲食，肉、蔬菜、水果都要吃 以上只是初步 想要健康的瘦到理想身材，合理估算約需 ...

學生太瘦了 監委怪罪林志玲

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-08-04T10:25
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1CMCznnd ] 作者: e962017 (Doris) 看板: BeautyBody 標題: [新聞] 時間: Wed Aug 4 10:24:45 2010 http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/aug/ ...