想吃很多水果但總會超過減肥一天熱量限制 - 美體

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-03-09T20:40

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依照我的基代一天要吃到的熱量約一千二
運動頻率一周四次 快走 標準操場一圈3分多 走一個小時
睡前做仰臥起坐跟踩踩空中腳踏車

菜單大約都是
全黑麥吐司、清淡的菜、無糖豆漿、什錦果麥、大燕麥片、蒸魚、清淡點的東西
SEVEN的三明治或SUBWAY無美乃滋無油

還有水果......

只是我發現當我早午晚的熱量分配剛好後
總是會再多想吃水果 但一吃就會超過了....

雖然我只吃低卡一點的橘子 芭樂 蘋果 棗子 蓮霧 鳳梨...
而且我發現水果吃一片 就想再吃好幾片
吃一顆 想再吃一顆.....

像今天熱量差不多了 但剛運動回來哦哦哦有鳳梨!!!!
又吃了八九片吧...
這樣熱量就爆掉了阿~~~~~請問到底有沒有關係T_T


很認真的想問 不要酸我 很怕 謝謝!!!!!!!!



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All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2011-03-12T22:40
超過基代一些沒關係吧!!只是不要常常這樣狂吃水果
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-03-16T14:57
水果也是有熱量的，但真的嘴饞的話偶爾這樣吃也不錯
如果常常壓抑自己不吃想吃的東西，心理會生病!!
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-03-18T23:09
巧克力吃了一塊 就想再吃好幾塊 XDDDD
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By Rebecca
at 2011-03-20T13:20
巧克力吃了一塊 就想再吃好幾塊+1 \(╯▽╰)/
Rae avatar
By Rae
at 2011-03-24T02:13
洋芋片開了一包 就想再吃第二包 ╮(′～‵〞)╭
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By Margaret
at 2011-03-24T06:28
你可以看一下
http://curves888.pixnet.net/blog/post/21833277

有人要一起參加減重比賽嗎？

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By Donna
at 2011-03-09T19:16
我想參加這個比賽 報名只到明天而已 太晚po..窘 不知有沒有人想一起參加的？ 不過明天要擠出時間去現場報名就是了 活動網址： http://www.herbalshake.com.tw/event 有興趣的請盡快寄我站內信箱 因為上班不能用bbs 所以只能今晚或明天午休收信了 謝謝～～～ ...

碧兒泉的小一號纖腹精粹

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By Lydia
at 2011-03-09T15:59
目前身高：165 目前體重：55 心得分享： 我想先說的是，單塗東西是不會瘦的 絕對是要運動，還有飲食部份配合 因為喜歡東試西試，所以和大家分享我的使用過程 過年前買了碧兒泉，買心安的，因為知道一定會大吃大喝大睡，哈哈 一方面是我對名字很厲害的東西無法抗拒，小一號腰腹燃脂精粹 還有送了電動纖體儀，但 ...

關於基代這件事...

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-03-09T15:36
今天開始決定要好好認真記錄一下熱量， 也是決定開始好好減肥計畫的日子。 不過關於基代這一點， 我按照一些基本的公式算出來是1300大卡左右， 可是去年暑假有去康是美量過， 他說我的基代不到一千，太低了! 所以相對於一般人說要吃到1200大卡才算標準， 我不知道我是否要這樣做?因為這樣感覺我怎麼吃 ...

請大家幫我看一下食譜

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-03-09T15:34
我有一個朋友從9x公斤瘦到現在約60上下 時間為去年五月至今 我忘記之前是吃啥飲食了 他這個月3月1日起 早餐都吃蘿蔔糕或是麥當勞的早餐堡加玉米湯一杯 中餐：冬粉、滷白蘿蔔、滷紅蘿蔔 下午茶：一個巧克力、小七無糖大杯拿鐵 晚上：小七無糖豆漿高纖加1顆茶葉蛋 這個月今日才9號而已就瘦了3公斤之多 ...

孕婦...飲食該如何控制??

Elma avatar
By Elma
at 2011-03-09T10:12
在半年前好不容易慢慢養成運動的好習慣 結果卻中獎了...目前26周 開心是開心,但整個運動習慣卻被打亂了 前3個月孕吐虛弱,連下床都有問題 3個月後不吐了,開始亂吃= = 所以從16周46.2公斤到今天26周52.5公斤 andgt;and#34;andlt; 孕前應該是44公斤 就再昨天產檢 ...