想問大家的經驗？ - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-06-28T17:27

Table of Contents




大家大概都是多久覺得 "小腹" 或是 "側腹" 贅肉開始消除？


本人是176/71 體脂16.2 基礎代謝 1605
其實整個身形因為有跑步跟一些重訓，並沒有到胖
但你們知道那種可以捏出來的側腹實在是很 囧囧
坐下椅子雖然 "只有" 隱隱約約的一圈
不過我看應該是無敵難減的一圈吧 Orz


一天三公里 - 六公里 (跑步)
飲食避免掉油炸了，(愛喝咖啡不知道會不會變成致命傷)
朋友跟我說有氧每天換不一樣的形式但都要做 (跑步-游泳-有氧體操交互)
還是重訓部分哪邊可以加強輔助減側腹脂的？


先謝謝大家的回答

--
Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2010-07-03T08:38
就只能不斷的往上增加強度跟時間 然後飲食吃水煮 真的是
無敵難消除的
Freda avatar
By Freda
at 2010-07-03T22:02
有氧強度增加,降低你的體脂率,重訓方面最基本的仰臥起坐
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-07-05T19:03
MuscleBeach版也有一些動作可以參考
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-07-06T17:22
我個人是體脂率12左右才明顯沒有贅肉感 XD
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-07-06T18:26
哎 我了解 我朋友還很嚴格說12以上都是胖咧 -_-
Rae avatar
By Rae
at 2010-07-08T17:15
你說的基本仰臥都有啦 看來先加量習慣後再調整好了
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-07-12T16:20
練腹斜肌吧→仰臥起坐 和 仰臥轉體起坐 加強一下
Iris avatar
By Iris
at 2010-07-14T14:08
我肚臍下面的肉最難消 減了5KG還是在 -.-
Erin avatar
By Erin
at 2010-07-15T16:37
一直在等消了再去練腹肌
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-07-18T14:48
我到15%後肚子幾乎都消了 腹肌形狀看得見 我喜歡做羅馬椅
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-07-19T12:10
我體脂14%一樣沒什麼腹肌
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-07-23T13:02
我體脂低不下來阿。重訓一直維持，不過最近才控制飲食
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-25T18:20
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

膝蓋問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-06-28T15:15
我身高183 體重80 我想請問~ 我之前跑步跑7.8圈走3圈~持續三天後 換去健身房踩腳踏車踩30分鐘到1小時 膝蓋就有痛的感覺~ 痛在正膝蓋下方(髕骨下方?) 前幾天走路或久站，就覺得膝蓋很有and#34;感覺and#34; 於是休息了三.四天 本今天要去看醫生 (台中澄清-平等院區復健科-蕭醫師. ...

請問大家有推薦健身腳踏車的品牌嗎?

Noah avatar
By Noah
at 2010-06-27T23:19
炎炎夏日 裙子短褲當道 想要買一台健身用的腳踏車來讓自己的腿變瘦 請問大家有推薦什麼品牌嗎? - ...

Young型男 Beauty靚女票選活動

Iris avatar
By Iris
at 2010-06-27T22:11
一點點資訊 住在台北的正妹型男 有興趣參加的都可以哦 獎品豐富~~ 可以上FACEBOOK搜尋氧妍動能館有更詳細的資料哦 起始時間： 2010年6月15日 0:00 結束時間： 2010年8月1日 0:00 地點： 台北市中正區忠孝西路一段50號6樓 活動簡介.活動時間：2010.06.15~07.31 ...

半夜了,肚子餓

Irma avatar
By Irma
at 2010-06-27T15:41
晚上去朋友家烤肉,大家聚在一起不免吃吃喝喝 啤酒往下灌,烤肉大口吃! 肚子吃得好飽,根本不敢坐著 連續站了有三小時吧,還一直動來動去想幫助消化 回到家還小運動了一下,就擔心熱量化成脂肪纏上身 沒想到現在半夜了,肚子開始好餓 該是慶幸因為運動讓消化變得比較好(會感到餓了)? 還是要煩惱半夜的肚餓不知該如何是好? ...

怎麼鍛鍊出美人肩?

Candice avatar
By Candice
at 2010-06-27T15:15
一直以來希望能練出美美的肩膀,但上網查方法效果都很淺.. 想過要上健身房鍛鍊,但礙於需要指定私人教練很花錢 之前練瑜珈是塑全身,局部的效果並不明顯 所以還是上來板上詢問美肩水水們有什麼特別鍛鍊的方法^^ 目標是有女明星的美肩,如下網址: http://ppt.cc/7sv~ 我是女生,希望有女生鍛鍊的方法, ...