想在8月前瘦下來!! - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：16
身高：155
體重：55.6
BMI：23
體脂率：32
參考照片：http://imgur.com/a/AqMaH　有人能告訴我這可怕的要死的東西到底是什麼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　並且告訴我怎麼消滅他嗎○(#‵︿′ㄨ)○

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：饅頭+蛋或再加起司
吐司+蛋+生菜或再+起司
貝果+蛋+生菜或再加鮪魚起司
　　　　　　　　　　　　　　　　（基本上母親大人還會再加個洋蔥培根麥當當
　　　　　　　　　　　　　　　　　的乳酪醬之類的(￣□￣|||)a）

　　　或早餐店的起司或培根或鮪魚之類的蛋餅

有時候會有的早點：牛奶優酪乳或水果　


午餐：學校午餐 幾乎每天都有炸的orz
我很愛吃菜，但是午餐的菜根本就是油
真的都是滿滿的油 看起來是油 吃起來也是油....orz

晚餐：便當（雞排、排骨、爌肉等其他）
　　　鍋貼或水餃
　　　臭豆腐
SUBWAY

　　　非常非常努力的想換成：
　　　　　　　　　　　　三菜(炒或燙)一飯一水煮肉(或再加個荷包蛋)　　
　　　　　　　　　　　　或是皮蛋豆腐+麵或飯(熱量會很高嗎？)
或白麵+肉+蛋+青菜　　
（跟母親大人說我要吃這樣他都說不要發瘋..╮(﹋﹏﹌)╭..)
晚點：水果
　　

其他：基本上有時候一週會吃麥當勞
還有爹回家時會去吃大餐之類的！
　　　水大概是１５００左右？　
　　　假日就大概是像晚餐那樣　　

日常作息時間：6:15起床
8:00吃早餐
12:00吃午餐
18:00~19:00吃晚餐
20:00運動
21:00洗澡
22:00~23:30睡覺

生活型態：學生


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右

一週5~7次X-BIKE，每次約45分~1小時，約20公里±5公里

阻力2~3 轉速20~32 心跳數120~150之間


看心情以及超級超級少做的長灰塵鄭多燕大姐(￣▽￣＃)﹏﹏


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

原本是因為被班上的某些女生說什麼蘿蔔腿怎樣的

想說真的該來運動了<囧>

然後前幾天朋友又說 暑假一起去玩水吧 啾咪>_^ (他也在瘦身)

然後說：沒瘦下來的只能在旁邊玩沙　大家吃大餐妳只能吃蘇打餅乾＋紅蘿蔔唷　啾咪

我就受到更強烈的刺激了～～～～～～～～

不知道以這樣的計畫　能不能在８月前瘦下來呢？Ｑ＿Ｑ

其實目前也不知道目標是多少　但至少不要太臃腫ｏｒｚ（好啦當然是越瘦越好Ｑ＿Ｑ）

菜單主要是爬板娘給其他板友建議的文的！

總之希望各位給點建議　謝謝大家ｍ（＿　＿）ｍ


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