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我是女生
身高:157
體重:47.5
體脂:26上下
飲食:
早餐→三明治(有夾番茄跟生菜那種)+紅茶或鮮奶或優酪乳
午餐→麵食+燙青菜+水果
晚餐→自助餐(一個拳頭飯+二菜一肉+水果)
因有肌瘤關係不能喝豆漿(大豆類製品要少碰)
每天喝水量2000-3000cc
持續每周3-4天跳鄭多燕(小紅)+電腦人女生版
這樣進行了3個多月
3個月前
體重:51
體脂:28.29上下
比對圖http://ppt.cc/XFQl
現在的身型還很不緊實
下腹還是凸凸的
希望可以有線條一點
目前是覺得鄭多燕有點簡單
所以想換成跳拳擊有氧或是去快走一小時
電腦人女生版改成電腦人男生版(男生版還無法跟上.只能做一半)
這樣對加強肌肉與線條是否有幫助?
或是可以再增加哪些運動?(希望是在家可以做.免花費那種)
我有疑問是像電腦人這類的核心運動算是重訓的一種嗎?
還有我家的體脂計是這台http://ppt.cc/0SD1 TANITA BF-801(使用5-6年)
但因為每次早上量跟晚上量落差都很大
再想是否要換Omron有把手那種??
請大家指教，謝謝!!
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我是女生
身高:157
體重:47.5
體脂:26上下
飲食:
早餐→三明治(有夾番茄跟生菜那種)+紅茶或鮮奶或優酪乳
午餐→麵食+燙青菜+水果
晚餐→自助餐(一個拳頭飯+二菜一肉+水果)
因有肌瘤關係不能喝豆漿(大豆類製品要少碰)
每天喝水量2000-3000cc
持續每周3-4天跳鄭多燕(小紅)+電腦人女生版
這樣進行了3個多月
3個月前
體重:51
體脂:28.29上下
比對圖http://ppt.cc/XFQl
現在的身型還很不緊實
下腹還是凸凸的
希望可以有線條一點
目前是覺得鄭多燕有點簡單
所以想換成跳拳擊有氧或是去快走一小時
電腦人女生版改成電腦人男生版(男生版還無法跟上.只能做一半)
這樣對加強肌肉與線條是否有幫助?
或是可以再增加哪些運動?(希望是在家可以做.免花費那種)
我有疑問是像電腦人這類的核心運動算是重訓的一種嗎?
還有我家的體脂計是這台http://ppt.cc/0SD1 TANITA BF-801(使用5-6年)
但因為每次早上量跟晚上量落差都很大
再想是否要換Omron有把手那種??
請大家指教，謝謝!!
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