燕麥的料理方法？ - 健身

By Carolina Franco
at 2013-09-17T20:53

Table of Contents

燕麥拿來當宵夜真不錯　不用太多就能吃的很飽

小妹（夾）都是買澳洲細燕麥　便宜又大包

摻點黑糖就很好吃了　可是..每天吃也會膩　我現在吃到有點怕了

可以跪求燕麥的料理分享嗎？

有沒有那種可以把燕麥做出炸雞口味的料理方式~~

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Tags: 健身

All Comments

By Rae
at 2013-09-19T12:38

桂格大燕麥片 2600g 四包裝直接加熱水吃吃一年還沒膩

By Audriana
at 2013-09-20T18:29

可以參考一下我試過加桂格穀精或是麥片反而吃起來很噁心

By Franklin
at 2013-09-22T00:30

燕麥片裹雞肉下去炸..保證有炸雞味!!

By Jake
at 2013-09-24T03:44

加白糖黑糖牛奶泡麵調味包

By Poppy
at 2013-09-27T02:57

我都不先煮開直接跟馬玉山或者類似的即泡包一起泡來吃

By Mia
at 2013-09-27T17:24

能甜的吃也能泡鹹的吃

By Steve
at 2013-09-30T19:00

拌點肉鬆就可以吃鹹的或者加顆蛋

By James
at 2013-10-01T04:00

燕麥片淋純椰漿或豆漿拌豆腐進小烤箱烤，還可拌一些碗豆嬰

By Skylar Davis
at 2013-10-03T02:57

或菇類等等，加一些味噌調味，剛剛吃了還不錯！

By Hamiltion
at 2013-10-05T00:08

加肉鬆一點點胡椒跟鹽就很好吃了

By Una
at 2013-10-09T01:06

前陣子發現桂格大燕麥片橘罐可以用冰的泡儼然發現新大陸

By Mason
at 2013-10-11T15:17

咖啡.可可.豆漿.各種牛奶好朋友通通泡的開配肉鬆也不錯

By Audriana
at 2013-10-12T14:09

我加藍莓乾超好吃的！！！

By Carol
at 2013-10-14T11:21

感謝各位的建議！　太多有趣的料理方法了　我會找幾個試試

By Hedda
at 2013-10-18T08:25

我都吃鹹的加紫菜湯包之類的很好吃

By Ida
at 2013-10-19T17:07

吃燕麥再吃肉鬆這似乎沒有比較好

By Robert
at 2013-10-21T14:17

今天的點心→http://tinyurl.com/mvwqjuo
燕麥香蕉捲佐臻果巧克力醬

By Ula
at 2013-10-25T23:50

加熱開水沖開，香蕉Topping

By Ivy
at 2013-10-26T19:44

版娘..那個..太有創意了　正好我也愛吃香蕉..會試試!!

By Kristin
at 2013-10-29T01:44

好強的甜點

By Aaliyah
at 2013-11-01T18:17

超酷的~ 怎麼做

By Ivy
at 2013-11-06T17:13

http://tinyurl.com/lsngxdj 大燕麥烤餅亦可乾煎

By Valerie
at 2013-11-07T08:25

我是手滑整片倒完才想到可以用烤模弄美美的外形 Q_Q

By Oliver
at 2013-11-09T07:00

鹹甜皆宜！v(￣︶￣)y

By Hazel
at 2013-11-13T20:33

版娘嫁給我~~~拜託~~

By Belly
at 2013-11-14T05:34

闆娘怎麼做的???? 可以說一下嗎QQ

By Elizabeth
at 2013-11-15T02:38

超簡單的，大家是問哪一道？

By Margaret
at 2013-11-17T06:42

點心

By Connor
at 2013-11-20T11:02

很像仿間 energy bar

By Doris
at 2013-11-22T09:40

http://tinyurl.com/lt5c8sh燕麥香蕉捲佐臻果巧克力醬

By Kristin
at 2013-11-24T09:21

原料：香蕉、大燕麥片、1顆蛋打勻只用半顆、1咪咪奶油

By Dora
at 2013-11-28T11:05

生蛋當黏著劑嗎

By Agnes
at 2013-12-01T21:51

作法：香蕉剝的剖半→沾蛋液→裹燕麥片→一點油略煎
或無油乾煎，烤的話就上下火180度烤個20分鐘

By Tristan Cohan
at 2013-12-04T11:58

對，蛋液當黏著劑，同時有蛋香和營養
用烤的，有機會看到果糖滋滋出來，涼掉之後也許有點焦

By Genevieve
at 2013-12-07T09:50

糖香（如果有略微烤點焦的話）

By Andrew
at 2013-12-11T11:31

我圖片那六截香蕉捲其實蛋液沒用多少，也許1/3顆蛋液

By Bennie
at 2013-12-12T10:44

至於要不要加巧克力醬就仁見智，我個人是覺得這樣加再
配無糖豆漿很美味....

By Regina
at 2013-12-15T09:08

1餐像照片那樣6條嗎XD

By Blanche
at 2013-12-16T04:39

那6條約400大卡（扣掉損耗），我是分在早點午點作點心

By Annie
at 2013-12-17T17:51

如果你要當作一餐，那麼視你的熱量分配，再加個半瓶或

By Frederica
at 2013-12-19T20:31

一瓶無糖豆漿吧...（半瓶490～1瓶580）

By Kumar
at 2013-12-21T16:42

燕麥加牛奶加草莓或巧克力高蛋白讚!

By John
at 2013-12-25T11:52

版娘料理教室

By Mary
at 2013-12-26T00:07

哦，對了，那6條的蛋白質約8.8g

By Ida
at 2013-12-30T02:05

消夜文喔 XDDDDDDDDDDDDDDDD

By Elma
at 2014-01-02T23:45

可以偷偷問嗎?為什麼大燕麥餅像排骨

By Enid
at 2014-01-06T22:29

好想吃燕麥餅一份賣多少XD

By Rebecca
at 2014-01-08T19:18

排骨？我烤餅嗎？我有加義式香草跟黑胡椒，超香der...

By Belly
at 2014-01-11T17:10

真高級板娘是特級廚師嗎

By Daph Bay
at 2014-01-13T08:51

欸過獎了，這只是一般般，還有其它更強的版友...
甜：37~40g（1份）燕麥片＋200cc全脂奶＋蛋＋1匙黑糖

By Faithe
at 2014-01-15T20:30

鹹：燕麥片＋200cc全脂奶＋1顆蛋＋義式香草現磨黑胡椒

By Kama
at 2014-01-18T17:58

把上述甜或鹹的材料拌勻放置一下，讓燕麥吸收蛋奶液
再來看是要平底鍋乾煎或烤箱烤

By Erin
at 2014-01-19T18:42

口感偏紮實版的 Ciabatta（巧巴達），喜歡偏硬脆口感
的話可以加些高筋或全麥麵粉...

By Donna
at 2014-01-20T04:15

甜口味，可以把黑糖代換成蜂蜜額外淋或巧克力豆...

By Joe
at 2014-01-23T10:26

甜的做肉桂蘋果燕麥粥，鹹的做吻仔魚+蛋花+麻油+蔥

By David
at 2014-01-27T06:42

板娘~~ 我要伸燕麥棒的食譜, 做得跟natural valley的好像!

By Hedda
at 2014-01-31T08:22

對了，烤餅的食譜也可以拿來做水果派的派底餅...

By Rebecca
at 2014-02-01T04:06

http://tinyurl.com/nl84ayl Tarte Tatin 反烤燕麥派

By Noah
at 2014-02-01T20:42

這坨蘋果燕麥派熱量約660大卡，冰著慢慢吃...

By Annie
at 2014-02-05T08:02

miamo：食譜在推文裡（指）

By Tracy
at 2014-02-10T03:21

原po已哭...一篇po文引出這多好料

By Sandy
at 2014-02-14T08:06

肚子好餓一直叫明明晚餐吃那麼多了QQ

By Barb Cronin
at 2014-02-18T10:24

看到香蕉捲我爆笑了 XD

By Dorothy
at 2014-02-23T05:18

我很常做燕麥糕，超級簡單。燕麥片與水2:1，可以隨便加些

By Iris
at 2014-02-27T21:45

黑糖、堅果、果乾等各種調味，隨便找個適合容器進電鍋蒸就

By Iris
at 2014-03-03T05:35

行了，我朋友說像QQ的年糕~

By Puput
at 2014-03-04T10:56

http://tinyurl.com/odjxgmq

By Hamiltion
at 2014-03-06T15:49

http://tinyurl.com/odjxgmq 蒸好的樣子~

By Ethan
at 2014-03-11T12:20

http://tinyurl.com/pm9yy7n http://tinyurl.com/nt85h7v

By Donna
at 2014-03-16T10:09

燕麥加優酪乳吃也不錯，甜的吃膩也可煮成鹹粥

By Mason
at 2014-03-18T15:41

板娘了不起

By Hamiltion
at 2014-03-19T22:47

餓了 = =

By Ursula
at 2014-03-21T00:27

哦哦哦！我也要來試試 Moraine 版友的食譜!!!

By Lydia
at 2014-03-22T01:10

請問M版友，如果使用烤箱的條件？(個人偏好硬脆口感)

By Susan
at 2014-03-25T18:14

Moraine大大妳是燕麥片和水2比1混合泡軟再加其他料嗎

By Hedy
at 2014-03-29T09:59

咦~~原來燕麥不用加麵粉就可以定型啊？！下次我要試試

By Callum
at 2014-04-01T11:56

http://miupix.cc/pm-8MNKQJ

By Mary
at 2014-04-06T07:27

這是我在兩個月前懷孕時常常會吃的自製的烤全麥巧克力燕麥餅

By Faithe
at 2014-04-08T13:21

裡面還有加核桃，味道一級棒棒棒

By Elma
at 2014-04-13T04:27

借轉燕麥版XD

By Carol
at 2014-04-16T07:38

看來是該買個高檔烤箱了!!!

By Rachel
at 2014-04-19T07:53

蜂蜜牛奶蛋

By Noah
at 2014-04-23T18:03

可惡我只會泡牛奶XDDDD

By Catherine
at 2014-04-28T08:02

像坊間那種燕麥棒energy bar又更簡單了
把大燕麥片、堅果及果乾、蛋→混合拌勻→烤→放涼切條

By Ingrid
at 2014-04-29T18:46

市售的通常是靠糖漿啥的來固化它，比較，嗯...超甜

By Carol
at 2014-04-30T08:45

這篇也太實用了！！馬上做筆記

By Blanche
at 2014-04-30T18:03

想伸N大的燕麥餅的食譜.. <(_ _)>

By John
at 2014-05-03T05:54

肉鬆別吃超級糟糕的食物

By Isla
at 2014-05-07T11:22

http://tinyurl.com/m9n8qq6 補一下燕麥餅(或棒)

By Brianna
at 2014-05-11T10:36

把它做厚一點、再調個形狀就跟坊間 energy bar很像了

By Necoo
at 2014-05-14T15:34

好怕自己做出來的變黑暗料理 = =

By Anthony
at 2014-05-18T03:16

這時間看這篇完全不對啊◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅

By Hardy
at 2014-05-21T12:04

回版娘大我覺得可能一定要蒸一下才能讓燕麥的澱粉出來凝固

By Suhail Hany
at 2014-05-21T18:49

要不要先蒸好再烤一下?

By Liam
at 2014-05-23T02:51

回marjan: 對，我都用桂格加水拌勻，不用泡軟，蒸就會軟了

By Franklin
at 2014-05-27T22:30

不過要讓水都有吸收進去才行。拌好再亂丟別的料。

By Regina
at 2014-06-01T08:21

啊如果是黑糖就先跟燕麥片拌勻再加水。如果不是桂格的可能

By Caitlin
at 2014-06-04T05:20

水量會有一點小差異　有次在有機店買回來的較硬就水要多些

By Kelly
at 2014-06-08T19:56

可以請問一下燕麥版在哪嗎：）

By Candice
at 2014-06-13T00:43

我都煮成鹹粥愛加什麼就加進去

By Enid
at 2014-06-15T17:54

好想念版娘哦～

男生身材

By David
at 2013-09-17T20:18

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：（男／女）年齡：29 身高：178 體重：71 BMI：22.8 體脂率：15.5~16.2 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：里肌肉蛋不抹美乃滋+牛奶泡麥片午餐：公 ...

711的飯糰和沙拉

By Christine
at 2013-09-17T19:51

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 請問我每天晚餐都吃711的鮪魚 ...

台中免費量體脂肪

By Leila
at 2013-09-17T19:31

想問一下台中可以免費量體脂肪的地方，去醫院量似乎要錢！所以想問一下各位台中哪邊有可以量體脂肪的地方呢？謝謝 -- Sent from my iPhone - ...

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By Tom
at 2013-09-17T17:14

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By Joseph
at 2013-09-17T17:05

我是男生，187/84 體脂沒有量過但是應該很高，因為我有大肚子跟胸部從小時候開始就很胖了，曾經胖到100公斤左右最近減重下來，肚子感覺有消失一些但是胸部感覺還是一樣大，而且乳頭還是凸出來的導致穿衣服有點難看會有兩點激突有沒有什麼辦法可以把胸部隨著肚子一起瘦下來阿 - ...

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