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燕麥的料理方法？ - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2013-09-17

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燕麥拿來當宵夜真不錯　不用太多就能吃的很飽

小妹（夾）都是買澳洲細燕麥　便宜又大包

摻點黑糖就很好吃了　可是..每天吃也會膩　我現在吃到有點怕了

可以跪求燕麥的料理分享嗎？

有沒有那種可以把燕麥做出炸雞口味的料理方式~~

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All Comments

Rae avatarRae2013-09-19
桂格大燕麥片 2600g 四包裝 直接加熱水吃 吃一年還沒膩
Audriana avatarAudriana2013-09-20
可以參考一下 我試過加桂格穀精或是麥片 反而吃起來很噁心
Franklin avatarFranklin2013-09-22
燕麥片裹雞肉下去炸..保證有炸雞味!!
Jake avatarJake2013-09-24
加白糖 黑糖 牛奶 泡麵調味包
Poppy avatarPoppy2013-09-27
我都不先煮開 直接跟馬玉山或者類似的即泡包一起泡來吃
Mia avatarMia2013-09-27
能甜的吃也能泡鹹的吃
Steve avatarSteve2013-09-30
拌點肉鬆就可以吃鹹的 或者加顆蛋
James avatarJames2013-10-01
燕麥片淋純椰漿或豆漿拌豆腐進小烤箱烤，還可拌一些碗豆嬰
Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-10-03
或菇類等等，加一些味噌調味，剛剛吃了還不錯！
Hamiltion avatarHamiltion2013-10-05
加肉鬆 一點點胡椒跟鹽 就很好吃了
Una avatarUna2013-10-09
前陣子發現桂格大燕麥片橘罐可以用冰的泡 儼然發現新大陸
Mason avatarMason2013-10-11
咖啡.可可.豆漿.各種牛奶好朋友 通通泡的開 配肉鬆也不錯
Audriana avatarAudriana2013-10-12
我加藍莓乾 超好吃的！！！
Carol avatarCarol2013-10-14
感謝各位的建議！　太多有趣的料理方法了　我會找幾個試試
Hedda avatarHedda2013-10-18
我都吃鹹的 加紫菜湯包之類的 很好吃
Ida avatarIda2013-10-19
吃燕麥再吃肉鬆 這似乎沒有比較好
Robert avatarRobert2013-10-21
今天的點心→http://tinyurl.com/mvwqjuo
燕麥香蕉捲 佐 臻果巧克力醬
Ula avatarUla2013-10-25
加熱開水沖開，香蕉Topping
Ivy avatarIvy2013-10-26
版娘..那個..太有創意了　正好我也愛吃香蕉..會試試!!
Kristin avatarKristin2013-10-29
好強的甜點
Aaliyah avatarAaliyah2013-11-01
超酷的~ 怎麼做
Ivy avatarIvy2013-11-06
http://tinyurl.com/lsngxdj 大燕麥烤餅 亦可乾煎
Valerie avatarValerie2013-11-07
我是手滑整片倒完才想到可以用烤模弄美美的外形 Q_Q
Oliver avatarOliver2013-11-09
鹹甜皆宜！v(￣︶￣)y
Hazel avatarHazel2013-11-13
版娘嫁給我~~~拜託~~
Belly avatarBelly2013-11-14
闆娘怎麼做的???? 可以說一下嗎QQ
Elizabeth avatarElizabeth2013-11-15
超簡單的，大家是問哪一道？
Margaret avatarMargaret2013-11-17
點心
Connor avatarConnor2013-11-20
很像仿間 energy bar
Doris avatarDoris2013-11-22
http://tinyurl.com/lt5c8sh燕麥香蕉捲佐臻果巧克力醬
Kristin avatarKristin2013-11-24
原料：香蕉、大燕麥片、1顆蛋打勻只用半顆、1咪咪奶油
Dora avatarDora2013-11-28
生蛋當黏著劑嗎
Agnes avatarAgnes2013-12-01
作法：香蕉剝的剖半→沾蛋液→裹燕麥片→一點油略煎
或無油乾煎，烤的話就上下火180度烤個20分鐘
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-12-04
對，蛋液當黏著劑，同時有蛋香和營養
用烤的，有機會看到果糖滋滋出來，涼掉之後也許有點焦
Genevieve avatarGenevieve2013-12-07
糖香（如果有略微烤點焦的話）
Andrew avatarAndrew2013-12-11
我圖片那六截香蕉捲其實蛋液沒用多少，也許1/3顆蛋液
Bennie avatarBennie2013-12-12
至於要不要加巧克力醬就仁見智，我個人是覺得這樣加再
配無糖豆漿很美味....
Regina avatarRegina2013-12-15
1餐像照片那樣6條嗎XD
Blanche avatarBlanche2013-12-16
那6條約400大卡（扣掉損耗），我是分在早點午點作點心
Annie avatarAnnie2013-12-17
如果你要當作一餐，那麼視你的熱量分配，再加個半瓶或
Frederica avatarFrederica2013-12-19
一瓶無糖豆漿吧...（半瓶490～1瓶580）
Kumar avatarKumar2013-12-21
燕麥加牛奶加草莓或巧克力高蛋白 讚!
John avatarJohn2013-12-25
版娘料理教室
Mary avatarMary2013-12-26
哦，對了，那6條的蛋白質約8.8g
Ida avatarIda2013-12-30
消夜文喔 XDDDDDDDDDDDDDDDD
Elma avatarElma2014-01-02
可以偷偷問嗎?為什麼大燕麥餅像排骨
Enid avatarEnid2014-01-06
好想吃燕麥餅 一份賣多少XD
Rebecca avatarRebecca2014-01-08
排骨？我烤餅嗎？我有加義式香草跟黑胡椒，超香der...
Belly avatarBelly2014-01-11
真高級 板娘是特級廚師嗎
Daph Bay avatarDaph Bay2014-01-13
欸過獎了，這只是一般般，還有其它更強的版友...
甜：37~40g（1份）燕麥片＋200cc全脂奶＋蛋＋1匙黑糖
Faithe avatarFaithe2014-01-15
鹹：燕麥片＋200cc全脂奶＋1顆蛋＋義式香草現磨黑胡椒
Kama avatarKama2014-01-18
把上述甜或鹹的材料拌勻放置一下，讓燕麥吸收蛋奶液
再來看是要平底鍋乾煎或烤箱烤
Erin avatarErin2014-01-19
口感偏紮實版的 Ciabatta（巧巴達），喜歡偏硬脆口感
的話可以加些高筋或全麥麵粉...
Donna avatarDonna2014-01-20
甜口味，可以把黑糖代換成蜂蜜額外淋或巧克力豆...
Joe avatarJoe2014-01-23
甜的做肉桂蘋果燕麥粥，鹹的做吻仔魚+蛋花+麻油+蔥
David avatarDavid2014-01-27
板娘~~ 我要伸燕麥棒的食譜, 做得跟natural valley的好像!
Hedda avatarHedda2014-01-31
對了，烤餅的食譜也可以拿來做水果派的派底餅...
Rebecca avatarRebecca2014-02-01
http://tinyurl.com/nl84ayl Tarte Tatin 反烤燕麥派
Noah avatarNoah2014-02-01
這坨蘋果燕麥派熱量約660大卡，冰著慢慢吃...
Annie avatarAnnie2014-02-05
miamo：食譜在推文裡（指）
Tracy avatarTracy2014-02-10
原po已哭...一篇po文引出這多好料
Sandy avatarSandy2014-02-14
肚子好餓 一直叫 明明晚餐吃那麼多了QQ
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-02-18
看到香蕉捲我爆笑了 XD
Dorothy avatarDorothy2014-02-23
我很常做燕麥糕，超級簡單。燕麥片與水2:1，可以隨便加些
Iris avatarIris2014-02-27
黑糖、堅果、果乾等各種調味，隨便找個適合容器進電鍋蒸就
Iris avatarIris2014-03-03
行了，我朋友說像QQ的年糕~
Puput avatarPuput2014-03-04
http://tinyurl.com/odjxgmq
Hamiltion avatarHamiltion2014-03-06
http://tinyurl.com/odjxgmq 蒸好的樣子~
Ethan avatarEthan2014-03-11
http://tinyurl.com/pm9yy7n http://tinyurl.com/nt85h7v
Donna avatarDonna2014-03-16
燕麥加優酪乳吃也不錯，甜的吃膩也可煮成鹹粥
Mason avatarMason2014-03-18
板娘了不起
Hamiltion avatarHamiltion2014-03-19
餓了 = =
Ursula avatarUrsula2014-03-21
哦哦哦！我也要來試試 Moraine 版友的食譜!!!
Lydia avatarLydia2014-03-22
請問M版友，如果使用烤箱的條件？(個人偏好硬脆口感)
Susan avatarSusan2014-03-25
Moraine大大妳是燕麥片和水2比1混合泡軟再加其他料嗎
Hedy avatarHedy2014-03-29
咦~~原來燕麥不用加麵粉就可以定型啊？！下次我要試試
Callum avatarCallum2014-04-01
http://miupix.cc/pm-8MNKQJ
Mary avatarMary2014-04-06
這是我在兩個月前懷孕時常常會吃的自製的烤全麥巧克力燕麥餅
Faithe avatarFaithe2014-04-08
裡面還有加核桃，味道一級棒棒棒
Elma avatarElma2014-04-13
借轉燕麥版XD
Carol avatarCarol2014-04-16
看來是該買個高檔烤箱了!!!
Rachel avatarRachel2014-04-19
蜂蜜 牛奶 蛋
Noah avatarNoah2014-04-23
可惡 我只會泡牛奶XDDDD
Catherine avatarCatherine2014-04-28
像坊間那種燕麥棒energy bar又更簡單了
把大燕麥片、堅果及果乾、蛋→混合拌勻→烤→放涼切條
Ingrid avatarIngrid2014-04-29
市售的通常是靠糖漿啥的來固化它，比較，嗯...超甜
Carol avatarCarol2014-04-30
這篇也太實用了！！馬上做筆記
Blanche avatarBlanche2014-04-30
想伸N大的燕麥餅的食譜.. <(_ _)>
John avatarJohn2014-05-03
肉鬆別吃 超級糟糕的食物
Isla avatarIsla2014-05-07
http://tinyurl.com/m9n8qq6 補一下燕麥餅(或棒)
Brianna avatarBrianna2014-05-11
把它做厚一點、再調個形狀就跟坊間 energy bar很像了
Necoo avatarNecoo2014-05-14
好怕自己做出來的變黑暗料理 = =
Anthony avatarAnthony2014-05-18
這時間看這篇完全不對啊◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅
Hardy avatarHardy2014-05-21
回版娘大我覺得可能一定要蒸一下才能讓燕麥的澱粉出來凝固
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-05-21
要不要先蒸好再烤一下?
Liam avatarLiam2014-05-23
回marjan: 對，我都用桂格加水拌勻，不用泡軟，蒸就會軟了
Franklin avatarFranklin2014-05-27
不過要讓水都有吸收進去才行。拌好再亂丟別的料。
Regina avatarRegina2014-06-01
啊如果是黑糖就先跟燕麥片拌勻再加水。如果不是桂格的可能
Caitlin avatarCaitlin2014-06-04
水量會有一點小差異　有次在有機店買回來的較硬就水要多些
Kelly avatarKelly2014-06-08
可以請問一下燕麥版在哪嗎：）
Candice avatarCandice2014-06-13
我都煮成鹹粥 愛加什麼就加進去
Enid avatarEnid2014-06-15
好想念版娘哦～