慢跑太慢 - 健身

By Tom
at 2013-09-17T17:14

Table of Contents

我在版上潛水很久

最近幾個月開始在慢跑

我已經體重比較重所以都不敢跑太快

看大家慢跑都10分以內/公里

但我用NIKE RUNNING 顯示一公里平均10~11分多

這樣效果會好嗎還是要再加一點速度

謝謝

--

--

Tags: 健身

All Comments

By Anthony
at 2013-09-17T19:07

別人是別人，自己是自己，循序漸進調整比較適合自己。

By Elma
at 2013-09-22T09:34

nike running單位是用1哩吧?1哩=1.6km? 是嗎?

By Joseph
at 2013-09-24T06:17

那這樣好像不會很慢~適合的自己步伐跟速度比較重要

By Agatha
at 2013-09-25T01:01

我的NIKE RUNNING是公里計算

By Kyle
at 2013-09-26T15:35

速度快慢視個人程度而定，不妨量個心跳速率，看是否有達
到有氧的區間

By Delia
at 2013-10-01T07:03

我的NIKE RUNNING也是公里計算。

By Rae
at 2013-10-03T19:06

我剛開始跑也是10分速左右，現在大約6分半，慢慢練習不要
躁進，會越來越快的，加油！！

By Suhail Hany
at 2013-10-07T16:09

打太快，現在是7分半啦，SORRY！！

By Victoria
at 2013-10-11T09:06

跟別人比永遠都有比你強的

By Selena
at 2013-10-12T23:17

看心跳就好

By William
at 2013-10-17T18:43

按照自己的步調慢慢來，你需要比的人就只有你自己而已。

By Una
at 2013-10-21T10:28

有點太慢

By Jacob
at 2013-10-26T06:54

小聲說..很慢,但你體重的關係,跑快說不定會傷膝蓋,先要求距

By Frederic
at 2013-10-26T08:46

離拉長,運動時間增加,不一定要跑更快才可以

By Charlie
at 2013-10-31T04:51

快慢不是唯一標準

By Audriana
at 2013-11-02T20:58

慢慢跑，自己跑得舒服就好了吧！

By Vanessa
at 2013-11-04T09:14

保護膝蓋最重要量力而為跟自己比就好!

By Edith
at 2013-11-05T16:38

10-11差不多是走路到快接近快走的速度

By Mary
at 2013-11-09T11:00

速度不是重點時間才是關鍵~

By Aaliyah
at 2013-11-12T16:34

心跳比較重要+1

By Quintina
at 2013-11-13T14:09

先求距離再求速度，心跳比較重要+1

By Sandy
at 2013-11-16T02:20

這已經是快走的速度了太慢這樣心跳頂多120吧

By Franklin
at 2013-11-19T05:35

慢慢來就好一下加太快先養成好的運動習慣

By Harry
at 2013-11-22T16:28

時間拉長效果也不會比較差

By Skylar Davis
at 2013-11-27T06:02

有動總比沒動好慢慢來千萬別搞到橫紋肌溶解
你是要減脂不是要減壽~

By Audriana
at 2013-11-27T21:31

對不起想問一下才剛開始跑但有達心跳的情況下
卻沒辦法跑太久這樣慢慢增加跑的時間OK嗎？

By Lily
at 2013-11-28T09:15

還是盡量要跑大量距離慢走也沒關係？

By Ivy
at 2013-11-29T15:32

跑不下去就快走時間距離慢慢加上去

By Andrew
at 2013-12-01T18:47

以前跑兩圈操場都跑不完了(絕對沒虎爛)現在一天最少6K

By Rae
at 2013-12-03T05:33

可以跑+走，沒人規定一定要從頭到尾都用跑的......

By Rachel
at 2013-12-04T06:21

推樓上！可以全程快走、很快的快走、跑+走...

By Sarah
at 2013-12-05T02:21

其實我發現有些人來這的問題常常有"怎麼辦，我跑不了30
分鐘，這樣運動有效嗎?"

By Ina
at 2013-12-06T18:24

一開始跑不了30分結果應要跑30分大概30天就不會跑了

By Noah
at 2013-12-06T23:29

我個人流程是這樣，熱伸10分鐘+9分速快走10分鐘+7分半速

By Carolina Franco
at 2013-12-09T00:20

慢跑15分+9分速快走5分/緩步走5分+7分半速跑10分+最後快

By Charlie
at 2013-12-09T08:45

走+緩步共約15分調整呼吸，喝個水，再做個伸展操收工~

By John
at 2013-12-13T11:10

我以前剛開始跑也跟pw板友一樣，跑個兩圈就想死了.....

By Cara
at 2013-12-13T17:42

就用跑跑走走的方式，很喘的時候就停下來走，走個幾分鐘

By Andy
at 2013-12-17T09:19

不喘了就繼續跑，不過都跑不久，大概兩三百又停下來走了

By Dinah
at 2013-12-17T19:58

體重很重的話不妨先快走畢竟跑步對腳的負擔比較大

By Joseph
at 2013-12-17T21:09

快走就可以慢慢加點速度了..可能比你跑步還快

By Joseph
at 2013-12-21T12:33

設定那邊可以調

By Kyle
at 2013-12-26T03:55

跑不動就快走，跑一圈走一圈也行，拉長運動時間，先有

By Joe
at 2013-12-27T07:13

量，再求質，肌力還沒練起來也快不了，體重重也傷膝蓋

By Olga
at 2013-12-27T13:14

我剛開始慢跑時有個馬尾快走都可以給我套圈，經濟允許

By Ethan
at 2013-12-28T01:16

可以考慮一下鞋子...但要看腳型

By Connor
at 2013-12-31T00:21

這個真的要看個人，之前去路跑版看到每個人都5分6分速跑超久
當下整個以為自己弱掉了(個人大概9公里5X分)

By Harry
at 2013-12-31T07:49

跑個時候能配合自己的心跳+呼吸，我覺得才是重點

By Ethan
at 2014-01-03T06:09

減肥的話不要太care速度在自己體力能負擔的範圍內就好重點

By David
at 2014-01-04T18:18

還是在自己的心跳先讓自己習慣運動比較重要!

By Tracy
at 2014-01-05T00:07

謝謝大家的建議...我都跑30分鐘以上的..但心跳我沒在量
但會有一點小喘啦...還是有什麼小工具可以邊跑邊量心跳

By Necoo
at 2014-01-05T15:47

小喘就可以呀，就是有點喘又不會很喘

By Olive
at 2014-01-08T04:09

我是9分鐘

By Freda
at 2014-01-09T18:35

潛水很久都沒學到正確的觀念?

By Jack
at 2014-01-11T17:46

記錄不是去追求的那是持之以恆後才有的東西

By Hedwig
at 2014-01-16T06:55

還是你想跟學生一樣一年只跑用年輕的肉體求記錄的大隊接力?

By Poppy
at 2014-01-16T20:51

我是胖子兩分鐘才跑一圈230M的操場心跳15x~16X

By Jack
at 2014-01-19T06:08

我跑一公里差不多9分鐘我沒有貶低的意思但我跑真的算超慢

By Rae
at 2014-01-23T13:21

我是覺得慢不慢是其次啦重點是適合你身體的速度就好

By Frederica
at 2014-01-23T16:33

快慢是相對的,以自己跑的舒服為原則就好拉

By Lydia
at 2014-01-24T12:10

跑的快慢是其次啦，先建立運動的習慣在來講求進步吧

By Donna
at 2014-01-25T03:26

慢慢跑就好肌肉強壯了心肺變好了速度自然提升

By Donna
at 2014-01-28T17:46

我以前也想問是不是跑太慢可是轉念一想:就算真的太慢我

By Michael
at 2014-01-31T06:01

能再跑快嗎? 答案是不行所以你覺得舒服就好

By Carolina Franco
at 2014-02-02T00:03

我一開始要15分鐘才1km 別嫌自己慢跑得舒服最重要

By Brianna
at 2014-02-02T03:17

X現在跑大概6~7分

By Erin
at 2014-02-02T15:04

會越來越進步喔！我8分鐘了

外宿如何用電鍋做白煮肉或其他菜色

By Audriana
at 2013-09-17T10:21

用電鍋查過文章沒看到想請問一下自己只有大同電鍋過去沒有做菜過如果想要做一點簡單的東西像是水煮肉的話請問怎樣做比較好呢? - ...

台中健身房

By Tom
at 2013-09-17T08:17

請問板上的各位健身朋友在台中的健身房有哪些可以選擇呢? 本身是學生沒辦法負擔太貴的價格目前有查到的是美力一年4000 中力一年6000 富士 FB是寫900~1500 因為住在台中教育大學附近中力看起來好像很遠...... 目前跟幾個同學都有興趣不過比較偏向是自己操作的不是要上課 ...

請教自我訓練方式

By Wallis
at 2013-09-17T03:37

基本資料性別：（男）年齡：26 身高：170 體重：73 BMI：25.2 體脂率：沒量過參考照片：http://miupix.cc/pm-R5JDDV http://miupix.cc/pm-MQ6OAQ 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：大 ...

請問有omron的業務嗎?

By Zanna
at 2013-09-17T00:44

公司同事想團購體脂機, 有沒有人有認識在台北的業務代表可以協助報價的呢? 謝謝 - ...

關於重訓的"程度"

By Valerie
at 2013-09-16T23:46

今個兒去了學校的健身房，試了一套訓練三頭肌的器材一開始最輕的鐵塊練起來似乎不太費力，但是大概過了15分鐘，手臂就會點酸的感覺休息了一下，再加上一個鐵塊後，大概5分鐘就不行了....好酸atat 想請問各位版友，我是該用一個鐵塊就好，持續練個20分鐘還是要兩個鐵塊，短時間訓練比較好呢?? (原 ...

慢跑太慢 - 健身

All Comments

Related Posts