想增加短跑的速度 - 健身

By Sierra Rose
at 2009-04-19T22:47

Table of Contents

※ 引述《ai770116 (東方的神秘力量)》之銘言：
: 我想請問一下板上的鄉民,如果要短期內增快100公尺的速度
: 目標是從13秒跑進12秒(感覺自己在60公尺後的耐力會變差)
: 那麼我必須做怎樣的訓練?
: 我所能利用的器材,包括家裡的4公斤啞鈴還有學校的跑步機跟一些重訓器材
: 有請鄉民們替我解答了

你是後期耐力變差且又要求短期進步
那只能從你目前的跑步姿勢來改進看看

現在開始每次跑步訓練增加你的手的擺動幅度
且擺動是要正確的擺動
http://www.youtube.com/watch?v=teHtQxJjLGU

這個系列的影片稍微看一下
裡面提到一些包含正確的跑步型態
正確的熱身方式
步伐距離等
如果加大手的擺動幅度
或許可以針對後期耐力差這點稍微改善

不過要進步更多可能短期就比較難了

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All Comments

By Victoria
at 2009-04-24T11:43

練馬克操吧~

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※ 引述《vcstar (..d.d.)》之銘言： : 古銅室內助曬達人助曬卷　30張　2500(原價4100) : 不限日期 : 我是幫我朋友代賣的 : 我同學超大方 : 用這麼便宜的價錢給大家，大家快來買喔 : 意者站內信 : 或者請電0922608687周同學 : 10若不買大量，就十張為一組，一千元。 ...

博客來送的伊士邦體驗券

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之前有在博客來買書送了一張伊士邦學習健康零負擔優惠券他上面寫可以加價499元獲得8次的健身房使用因此還滿想去用看看的想問一下古亭分館推銷的攻勢強嗎因為應該只會去這八次謝謝～ - ...