想增加運動量 要要增加有氧還是重訓? - 健身

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By George
at 2013-03-11T11:25

Table of Contents

以前都沒有在運動

現在一周有一次上課一小時的有氧舞
因為時間關係 只能一星期再增加一次的運動

增加的部分 我該再做有氧運動 還是重訓呢?

重訓部分是想買健腹輪 有氧是想跑步或健身車

身高165 體重60

不知道有什麼建議嗎?謝謝^^

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2013-03-15T10:33
健腹輪@@?不夠用吧？請看置底省錢重訓整理
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-03-16T22:22
隨便
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-03-17T08:57
如果你沒有甚麼特殊目標，那從沒運動到有運動就很好囉
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-03-19T21:12
可按第17965篇（代碼#1HEIVjua）之循序漸進方式執行
Rae avatar
By Rae
at 2013-03-21T17:20
想要下降體重應該是有氧再增吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-03-23T12:35
個人覺得先增肌
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-03-26T13:31
肌力不太好←這不就是作重訓的最佳理由嗎!怎麼變成不作的
理由??
Liam avatar
By Liam
at 2013-03-27T04:19
沒時間是中訓最好的理由，電腦人的腹肌訓練才八分鐘
Emily avatar
By Emily
at 2013-03-29T13:19
鄭多燕一部肯定超過八分鐘。
Una avatar
By Una
at 2013-03-31T13:41
↑重
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-04-03T02:28
新手比較推薦伏地挺身跟單槓+滾輪
Adele avatar
By Adele
at 2013-04-07T06:27
新手的話就練全身 可先做自身重量的訓練
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-04-09T01:23
新手無輪是單槓或滾輪不一定做得起來，伏地挺身做不起
來的話可以跪著做
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-04-13T06:50
新手運動"有氧"就能鍛鍊肌力啦
Isla avatar
By Isla
at 2013-04-13T09:29
先爬文好嘛
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-04-13T20:55
對於完全沒運動習慣的人，初始的有氧對於肌力的鍛鍊是有
效果的，而且你一週一小時有氧，真的太少了......
Emma avatar
By Emma
at 2013-04-14T19:14
一小時的話，就做些綜合訓練吧...水管上用workout搜尋

Fit Ness On line

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By Aaliyah
at 2013-03-11T09:23
Fit Ness On line 前言: 這篇文章 是看了之前Jongny大的二十字箴言 所想到的文 請不要想太多 就當作是被我騙了 來看廢文哈哈 介紹 科技發展的變革，豐富了你我的生活，但是真是如此嗎?不必為了生存尋找食物，取而代 之的是方便保存快速的烹調方式，科技發展、降低人們的活動力取而代之的是精神的 ...

跑步完吃東西

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-03-11T08:56
之前爬文說跑步完後可以吃點東西 修補因為運動受損的部份 但是目前我的運動習慣是 一個禮拜跑5天左右 每次距離差不多是56公里 而且因為我偏向晚上跑步 所以常常跑完就10點多了 請問這樣可以晚上跑完後吃東西嗎？ 還是我該改變什麼？ 平常跑完吃的都是一碗熱豆漿 最多多點一份蔥蛋 - ...

三個月減掉15kg ?

Noah avatar
By Noah
at 2013-03-11T01:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：167 體重：70 BMI：25.09 體脂率：生理期前 34.3 (我是用TANITA量的，跟我在健身房用握把式的量→24 差滿多的andgt;and#34;andlt;) (不知道要相信哪一個) 三餐內容（熱量估算易 ...

吃飯錢?每日200內外食推薦

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By Edith
at 2013-03-11T00:15
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

又胖超多了

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By Caroline
at 2013-03-10T23:33
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：164 體重：81.5 BMI：30.3 體脂率：29.5% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：鮭魚切丁沙拉 或 蘋果莎拉 或 鳳梨沙拉 牛奶400CC 午 ...