想增加運動量要要增加有氧還是重訓? - 健身

George · 2013-03-11

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以前都沒有在運動

現在一周有一次上課一小時的有氧舞
因為時間關係只能一星期再增加一次的運動

增加的部分我該再做有氧運動還是重訓呢?

重訓部分是想買健腹輪有氧是想跑步或健身車

身高165 體重60

不知道有什麼建議嗎?謝謝^^

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All Comments

Oscar2013-03-15

健腹輪@@?不夠用吧？請看置底省錢重訓整理

Agatha2013-03-16

隨便

Hedy2013-03-17

如果你沒有甚麼特殊目標，那從沒運動到有運動就很好囉

Poppy2013-03-19

可按第17965篇（代碼#1HEIVjua）之循序漸進方式執行

Rae2013-03-21

想要下降體重應該是有氧再增吧

Quintina2013-03-23

個人覺得先增肌

Agnes2013-03-26

肌力不太好←這不就是作重訓的最佳理由嗎!怎麼變成不作的
理由??

Liam2013-03-27

沒時間是中訓最好的理由，電腦人的腹肌訓練才八分鐘

Emily2013-03-29

鄭多燕一部肯定超過八分鐘。

Una2013-03-31

↑重

Edwina2013-04-03

新手比較推薦伏地挺身跟單槓+滾輪

Adele2013-04-07

新手的話就練全身可先做自身重量的訓練

Quintina2013-04-09

新手無輪是單槓或滾輪不一定做得起來，伏地挺身做不起
來的話可以跪著做

Dinah2013-04-13

新手運動"有氧"就能鍛鍊肌力啦

Isla2013-04-13

先爬文好嘛

Quanna2013-04-13

對於完全沒運動習慣的人，初始的有氧對於肌力的鍛鍊是有
效果的，而且你一週一小時有氧，真的太少了......

Emma2013-04-14

一小時的話，就做些綜合訓練吧...水管上用workout搜尋