想增強肌肉的力量..請求建議 - 健身

當了4年了廢柴大學生..
平常都沒在運動
現在183cm 73公斤卻連個伏地挺身都做不起來
更不用提拉單槓什麼的了...
現在想說趁大4下空閒時間比較多
想藉此來增強一下身體的力量
目前是想先針對手臂及腿部做強化
家中有一對14P的啞鈴
不知道突然就舉這種重量的會不會有問題?
以及對於份量和姿勢的拿捏都沒什麼概念..
不知道有沒有人可以給我一些建議?

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