心跳和運動時間 - 健身

By Susan
at 2010-02-11T13:58

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請教一下各位先進

在板上常常看到如果要降低體肪時

運動需要維持30分鐘，心跳達130以上

搞不太清楚的是，這裡指的心跳130下/分

是要在運動的時間內都要保持這個心跳數嗎？

還是指運動至少要維持30分鐘以上

而這30分鐘內的心跳數，只要有一段時間超過130下/分就好了

感謝先進的回答

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Tags: 健身

All Comments

By Christine
at 2010-02-14T07:11

保持在130+以上最好囉

By Sierra Rose
at 2010-02-18T01:03

一直，不過130:30也是個迷思，請爬文

By Megan
at 2010-02-20T10:04

感謝A大和T大的回答

By Susan
at 2010-02-24T08:49

可以參考這個網址對你應該有幫助http://tw.myblog.yahoo

By Blanche
at 2010-02-27T16:39

一直保持130除非你是汽車可以打定速..(開玩笑開玩笑啦)

By Annie
at 2010-03-02T15:26

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

有人只靠有氧瘦下來嗎？

By Wallis
at 2010-02-11T00:42

※ 引述《atmos520 (v(￣︶￣)y)》之銘言： : 我真的遇到瓶頸很久了！ : 無止盡的有氧運動，我全部都做有氧！ : 因為最方便、最簡單 =..= 該是進階的時候重訓高強度間歇有氧拉長運動時間挑一個吧看是要利用重訓增肌增基代還是要高強度間歇有氧高效率減脂兩件都是很辛苦的事肌 ...

啪啪啪啪啪啪啪啪

By Joe
at 2010-02-11T00:11

最近變嚴重了居然有事沒事關節就在啪啪啪啪這代表我應該來吃葡萄糖胺了嗎？有人吃葡萄糖胺改善關節摩擦的聲音嗎？這聲音讓我好困擾好像4X的人會出現的... 之前板主好像推薦過三多的有其他人吃過嗎？ -- 仍然在呼吸都應該要慶賀 ...

有人瘦瘦的但體脂肪超過標準值很多的嗎?

By Olive
at 2010-02-10T22:33

我好像也是耶 = = 我身高156CM,體重44KG或45KG 體脂肪23.5%(我瘦的朋友都19%或20%而已) BMI 18~18.5間因為住外面,飲食常常不均衡+外食愛吃炸的東西,雖然我知道很不健康上班之後有比較克制少吃油炸,但有時嘴饞還是會忍不住吃andgt;and#34;andlt; 我四肢不 ...

有人瘦瘦的但體脂肪超過標準值很多的嗎?

By Selena
at 2010-02-10T21:13

※ 引述《vQQv (QQ)》之銘言： : 我身高162 體重51 體脂肪29 : 明明看起來就瘦瘦的阿 : 居然超過這麼多這樣算正常嗎 : 我平常飲食很清淡幾乎都不吃油炸物 : 怎麼會這樣呢 : 需要做什麼事情來改善嗎看起來很瘦，和體脂肪多寡是兩回事。你這就是很典型的 skinny fa ...

慢跑熱量的消耗

By Brianna
at 2010-02-10T20:37

以上資訊來自交大環校路跑時地板上面所寫的跑校園一圈上坡路段是2200 M 下面寫了一些慢跑距離的熱量消耗 500m : 3x KCal . . . 2200m : 165 KCal 以上資訊讓我很驚訝因為常常跑4-5圈我1小時多的運動竟然消耗熱量快達900KCal 可能性高嗎 ...

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