想懷孕又想減肥 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：快30
身高：163
體重：很久沒量了，但我想應該是65左右
BMI：24.46
體脂率：28~32左右
參考照片：http://album.blog.yam.com/favoritesyam

三餐內容

早餐：泡桂格大燕麥片一包

午餐：自助餐(3菜1碗飯) v 鐵板麵一份(沒有青菜只有蛋)

晚餐：素食自助餐一份(6樣菜1碗飯)

我不是素食者，只是不愛吃肉而已

其他：偶爾嘴饞會喝飲料一罐(一週一次) v 生理期會吃巧克力(一月1~2次)


日常作息時間：
23:00~08:00 睡眠
09:30~18:30 v 13:00~22:00 工作 兩班制
早餐通常都是08:30吃
午餐就很不定時 12:30~16:00 都有可能
晚餐如果上早班，下班19:00就會去買晚餐；
上晚班就只有吃兩餐，15:00~18:00左右是第二餐

生活型態：
麵包店的門市小姐-除了中間休息的一小時可以坐著
其他時間都是站著或不斷走來走去陳列麵包

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
之前未上班的時候，都是會去跑步：400m跑 20圈 大約50分
現在完全沒有運動，頂多上下班走路加起來大約30分

我的問題：
上個月剛結完婚，之前為了拍婚紗有特地減肥，但拍完之後就怠惰了。
主要也是因為新的工作需要一直站著，所以每天下班雙腳都是很疲憊的，
我本來想說等雙腳適應這種工作情況，再開始重新跑步，
可是都已經一個半月了，每天下班還是覺得雙腳發熱，連走回家都很沈重。

另外中午休息時間很不固定，有時候我3點多才吃午餐，
下班根本就還不餓，但不想讓晚餐超過8點，所以還是一下班就吃。
若上晚班情況就是相反，因為想說一下就要休息了，所以中午就不打算吃，
若早上有吃，中午又吃，休息時間根本就還不餓。

所以常常就是中午餓過了，已經不餓了，才吃第二餐。
然後明明還不餓，就要吃第三餐。

主要有三個訴求
減肥：不想整天被老公唸，自己也想更輕鬆去買衣服，
也打算在懷孕前先瘦下來放 XD
省錢：本來想說去游泳，這樣腳的負擔比較小，
但是新竹的游泳池都好貴喔！如果天天游的話，負擔真的滿大的，
我們要存錢買房子養小孩，真的是錙銖必較。
不影響懷孕：要是懷孕就會停止減肥，只是擔心減肥會不容易受孕

想知道三餐要如何調整時間或者是份量比較好，或者是運動量該如何增加呢？
雖然女人一生最美的時刻已經過去了，但還是想要繼續美下去，
請大家給我建議，謝謝

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